Как да се справим с отлагане

Отлагането - това изглежда сложен термин всъщност се отнася до желанието да бъде отложена за по-късно "." "Ще започнем да пишем проект в понеделник", "обадя на клиента след обяд", "Не мога да започна да пиша по обменния курс, отново, всичко ще бъде последната седмица", "Ще започна да напиша статия, за да го завърши за 10 минути преди крайния срок," - един подход за изпълнението на насрочено познат на почти всички.

Как да се справим с бавене, как да се спре отлагането на живот, докато по-късно, без да се разсейва от любопитни факти, кражба на ценно време?

Основни компоненти на отлагането

Това явление е обект на много изследвания на психологията и неврологията, под знаците на отлагането е подадена научна основа, а дори има формула, за да го опиша.

Компоненти на отлагането:

• Ниските очаквания. Можете да отложат изпълнението на случая, в който успехът не е гарантирана. Не започвайте с помощта на диета, защото съмнения относно нейната ефективност; Вие не напиша книга, защото аз не мисля, че ще бъде интересно за читателите; Човек не отива регистрирате за масаж курсове, защото ние сме сигурни, че можете да си намерят работа по специалността, и така нататък. Г.

Отлага проблема за вас не съдържа никаква стойност. Ние избягваме неприятно за нас, за да извършите въпроси, особено ако има готови алтернативи игра.

Каква е разликата, когато се почиства на работния плот (прозорци измити, анализирани документи, подадете данъчна декларация), в деня преди или в деня след? В същото време, можете да пасианс (чрез списания, предаде на чаша бира, да играят "Резервоар").

Импулсивност е този, който планира времето си. Хората с нетърпение са върнали от единия край на живота си, напълно изпускаме други проблеми, които се нуждаят от внимание.

Не е резервирал хотел предварително, тъй като на пръв ангажирани в по-спешни въпроси, а след това просто да забрави; не е представил в срок документите за обучение, тъй като на пръв предаден на проекта, а след това прибрана семейни проблеми - много хора изграждат живота си спонтанно, може да предизвика достатъчно такива примери.

Забавяне, забави. Монтаж приблизително по следния начин: колкото повече време до събитие, толкова по-малки стъпки, предприети за прилагането му. Почти сигурно е трябвало да се втурне да завърши това, което може да се направи бавно, и за срока на доставка на проекта (курсови, доклади, статии, книги), които са знаели много преди по функции (краен срок).

Как неприятно да осъзнаят, че човек може да си свършат работата по-добре, по-ярка, по-високо качество. Този компонент е най-силно изразено в импулсивни хора.

Въз основа на тези компоненти в момента получават следното уравнение на отлагане: Как да се справим с бавене, използвайки тази формула? Това е проста:

• повишаване на доверието в успеха на (делът на готовност)
  
• увеличаване на стойността на събитието (направи хубава награда)
  
• намалена импулсивност, когато бъдат изпълнени,
  
• намаляване на количеството на времето, прекарано на отлагане и забавяне.

Всички тези компоненти е възможно да се направи това, така че можете да се повиши мотивацията за извършване на всяка задача и, в крайна сметка, преодоляване на отлагането.

Увеличаването на оптимизъм

Ето няколко рецепти за това как да се бие бавене, повишаването на доверието в успешното решаване на проблема. За да бъдете сигурни в успеха, можете да извършвате тези техники:

• "Спирала на успеха". Разположен на няколко съвсем постижими цели, е желателно за развитието на нещо ново, и последователно и упорито ги постигне.

Успехът на новия бизнес мотивация за успех в решаването на най-важните задачи. Подсъзнанието е настроен за успех и на проблема за това как да се отървете от отлагане, по-близо до своята резолюция.

"Психично сравнение." Сравнете две снимки: това, към което се стремите, и снимка на това, което е в момента. Стимулът ще бъде разбирането, че трябва да се промени спешно ситуацията.

Увеличете стойността на задачата

Как да победим отлагане, ако задачата да бъде изпълнена, не е важно за вас? Ще има тази стойност, за да се изгради изкуствено. За тази цел, такива техники включват:

• "Нахранете". Извършване на скучен задача, което прави трудно да си намери малко интерес за вас. Например, намаляване на зеленчуци за консервиране, като им сложна форма. Изобретяването странни игри и задачи, ще влиза в един вид състояние на движение.

Нормализиране вашата диета, отказвайки се от брашно храни в полза на плодове и зеленчуци.

Опитайте се да сложи нещата в ред в работата си област. Дори и ако сте силен поддръжник на контролирания хаос, разстройство подсъзнателно оказва влияние върху нашето настроение.

Импулсивност под контрол

Как да не се отложи делото, докато по-късно омайвам импулсивен човек? Тук също има няколко решения на проблема. Ако вашата воля не е достатъчно силна, за да не се поддаде на отвличане на вниманието, просто трябва да ги деактивирате.

Най-често тези фактори - телевизора и интернет, основните врагове на последователна работа. Ще трябва да ги просто изключите, не вдигне ръка, за да го направите сами - попитайте за това благоволение към роднини. Можете да назначи материални санкции за неспазване на дадена задача и кажеш на някой - някой, който ще бъде в състояние да контролира неговото изпълнение.

Яжте слон части

Как да спрете да отложат бизнес тогава, си взе правото поставяне на цели? Има една много проста стратегия - да се разделят една голяма цел в по-малък. Това означава, че голям слон да се яде не е лесно, но ако го правиш всеки ден, малко по малко, проблемът е, дори е възможно.

Дати за изпълнение на малки задачи много по-кратък, и това помага, за да започнем задача, която много често - най-трудно. "Пътят от хиляда мили започва с една единствена стъпка" - китайска поговорка казва, в подкрепа на по-горе. След приключване на първия малък проблем, може да се предположи, че една голяма цел по-близо. След това поставете втория и следващите етапи.

Решаването на проблема за това как да се спре отлага за по-късно живот. което трябва да се определи кои от елементите на отлагане във вашия случай трябва да се коригира и да се възползват от полезни препоръки.

Харесва ли ви? Сподели с приятел: