Как да се справим с нощно zhorom - работа по

Преходът от редовното меню за една балансирана диета храна - не е толкова лесно и не толкова бързо, колкото може да изглежда. За да се ускори процеса на основните - обучават сами да се хранят в определено време. Обсесивно мисли за храна през нощта - това е най-вече психологически проблем. За да се справи с "нощ zhorom" трябва да работят върху себе си.

Как да не се поддаде на маниакално желание

Когато теглото е намалено, тялото става постепенно обичайната комфортно състояние. Изглежда храната мнозина като начин за получаване на удоволствие. Малките закуски, висококалорични бисквити, бонбони или два в очакване на вечеря - тези удоволствия, много от тях са свикнали. Когато се приема, тялото се чувства неудобно и се опитва да си възвърне обичайната си радост.

В следобедните часове и вечер, за да се справят с желанието да се яде най-неподходящ момент, доста вероятно се разсейват от други неща. Но през нощта се превръща в истински проблем. По това време, заделени почти нищо, а slazit в хладилника и как да се хранят много по-лесно, отколкото опитомяване на тялото.

Правилната диета за борба с "нощ zhorom"

За да го смесиш апетита, опитайте се да се пие през нощта чаша обезмаслено кисело мляко или дори обикновена вода. Това ще помогне за намаляване на остър пристъп на глад и стомаха си малко, за да отвлече вниманието му, за да заспя.

Опитайте така наречените "разделят храната": трите основни прием на храна за деня, което се разрежда с две закуски. Така че вие ​​ще бъдете по цял ден да се чувствате ситост, и преди лягане няма да имате остро чувство на глад.

Ако мисълта за ядене изкачване в главата си в средата на нощта, опитайте се да си лягам рано. Ако мълчи разходка преди лягане, вашият сън става дълбока и силна. Между другото, по време на сън ние отслабнете, ако правилно разпределяне на храна. Желателно е, че интервалът между последната вечеря и закуска на следващата сутрин щеше да е най-малко 12 часа - това е свързано с биоритмите, и производството на хормони.