Как да се справим с миналото - studopediya

За да работите с последните проста. Малко практика и ще видите, че те могат да се отървете от всички вътрешни бариери. Ето четири основни стъпки:

1. Разпознаване на вашата вътрешна бариера и да го асоциирате с миналото.

2. Напишете "писмо от усещания."

3. Напишете "писмо за отговор."

4. Напишете писмо в отговор на "буквата на отговор."

Ако се научите да работите с миналото и да се отърве от вътрешни пречки, миналото вече не е в състояние да ви задържи. Вместо това, тя ще ви осигури със съществените

помощ в изграждането на бъдещето на която мечтаете. Да вземем един по-подробен поглед на тези етапи.

За всяка една от пречките усещания дванадесетте образуват писмо ще бъде специален. С помощта на таблицата по-долу, можете да определите какъв е опитът на емоции и в каква последователност ще ви помогне повече. Особено голяма помощ, тази таблица ще бъде за начинаещи. С течение на времето ще се научите да свободно оправи емоции и трябва да спрете на масата.

От тази таблица, можете да напишете подходящ "писмо от усещания", отразява емоциите, свързани с някои пречки, както и следните три емоции от масата.

Например, за да се отърве от първата бариера (склонност да упреци), трябва да се помни, как сте били измамени, и след това да проучи емоциите като гняв, тъга, страх, съжаление. Или, за да се отстрани пречката за дванадесети (вината), ще трябва да се помни, как се чувстваш безполезен, а след това работят на срам, гняв, тъга и страх.

Дванадесет форми на "писма от усещания"

Така че, напиши "писмо от усещания." Обикновено, за да напълно да се отървете от нежеланите чувства, че трябва да се фокусира върху четири емоции. Само от време на време за търсене на скрити емоции, за да преминат през цялата таблица. Всеки един от дванадесетте форми на усещания писмо ще ви помогне да намерите ключа емоция, от която да избяга. Тези дванадесет форми:

1. За тенденцията за укор си как да се чувстват излъгани и описване на гняв, тъга, страх и съжаление.

2. Депресия: Спомням си как да се чувстват изоставени, и опишете тъга, страх, съжаление и разочарование.

3. За тревожност: Спомням си как да се чувстват несигурни и описване на страх, съжаление, разочарованието и фрустрацията.

4. безразличие: Спомням си как да се чувстват безсилни, и опишете съжаление, разочарование, чувство на неудовлетвореност и безпокойство.

5. За да пристрастия: Спомням си как да се чувстват неудовлетворени и описване на разочарование, чувство на неудовлетвореност, безпокойство и объркване.

6. За колебаят: Спомням си как да се чувстват обезкуражени и описване на тъга, безпокойство, объркване, и ревността.

7. забавяне: Спомням си как да се чувстват безпомощни, и опишете тревожност "объркване, ревността и болката.

8. За откриване на неизправности: Спомням си как да се чувстват по-ниско, и опишете объркване, ревност, болка и страх.

9. негодувание: Спомням си как да се чувстват лишени от нещо важно и да се опишат ревност, болка, страх и срам.

10. За самосъжаление. Спомням си как да се чувстват заобиколено, и опишете болка, страх, срам и гняв.

11. За объркването: Спомням си как с опит безнадеждността на ситуацията, и да опише своя страх, срам, гняв и тъга.

12. За вина комплекс: Спомням си как да се чувстват безполезни и описване на срам, гняв "тъга и страх.

Как се пише "писмо от усещания"

[Запознанства академия [Soblaznenie.Ru] - това е практически обучения любов и съблазняване в реалния свят - от пръв поглед да хармонични отношения. Тази специална техника за повдигане самочувствието на инструкция и корекция в "горещ режим." Този индивидуален подход и да работят до положителен резултат!]

Много хубаво да споделят притесненията си с родителите. Не е задължително да ги обвинявам в писмото. Въпреки това, той трябва да се избягва в другата крайност. В някои случаи, хората не искат да донесе упрекват родителите, вярвайки, че това е израз на неприязън към него. Този манталитет предполага потискане на емоциите, които трябва да изразят. Ако не можем да се ядосваме, така че в ранното детство са ни учили, че родителите им не заслужават гнева и ядосан, че - това не означава да ги обичам.

гневът Ти не означава, че имате лош родител или че не ви харесва. Те направиха максимума от това, което могат.

Но никой не е в състояние да даде на детето всичко, което той иска. Ядосан и от себе си - важна част от израстването. Важно е да се научите как да yapravlyat гняв в безопасна посока и се отървете от него, а не да потискат някои от причините.

Понякога хората не пишат писма, защото те мислят, че всичко се формира. Твърди се, че реката на живота всичко необходимо. Може да изглежда, че всичко е добре и не се тревожи за нищо. В този случай, не забравяйте, как да се чувстват в навечерието на това как да се разреши проблемът. Назад към чувствата си и да се отървете от тях, като за написването на "писмо от усещания."

Примерни "писмо усещания"

1. Усетих измамен кога.

2. Бях ядосан.

3. Огорчен съм, че.

4. Беше ме страх.

5. съжалявам.

С избирането на подходящи вътрешни препятствия чувствата и емоциите, за да се улесни тяхното изразяване използване индукционни (начални) фрази. В края на писмото се отрази на техните желания. Напълнете всяка точка на не по-малко от две или три минути. По този начин, писмо ще бъде написан изцяло в десет или петнадесет минути.

Тези писма са написани за тяхното терапевтично действие. Не е необходимо да ги изпращате на някой друг. Ако смятате, че трябва да се каже, винаги е полезно и готови да слушат обичаш себе си.

Когато пишете, представете си как писмото, получено ще подобри настроението ви.

Дори и да се обиди хора в реалния живот не казват тези думи, все още ги напиша. Съставете фрази, които заслужават да чуят, и ще получите положителни емоции, които не сте видели. По този начин изпитват, положителен опит "не се свържете отново с изгубена лицето на истинската си" аз ".

Ако сте личен успех, а след това някаква част от вас не е напълно свързана с истинската "I". Възстановяване на изгубена връзката може да бъде, като самата оценки, които не получават от другите.

Форма за отговор за всеки един от дванадесетте видове писма усещания "винаги ще бъде един и същ. От практическа гледна точка това е добре, защото изпитват негативни емоции, ние не винаги разбираме, че ние трябва да се вземат. Първото изречение провокира думи на любов, която имате нужда.

С встъпителни проекти, описани по-долу, напишете отговор, който ще се създаде илюзията, че сте чули, и че те е грижа за теб. Вие сте свободни да добавите в писмото всичко, което ще ви помогне да се почувствате по-добре.

1. Съжалявам за.

2. Моля да ми простите.

3. Сега, аз разбирам това.

5. Обичам ..-. Ти си (най-много). което заслужавате

Отговорът на "буквата на отговор"

Писане "писмо-отговор" "Представете си как ще се чувствате, след като го получи в действителност. Сега пиша в отговор на това съобщение. Важно е да се намери време, за да изразят положителни емоции (и го чувствам), за да ви помогне да постигнете баланс и да се върне към истинската си "Аз". Трансформиране на негативните емоции в положителни емоции, да се измъкнем от капана на миналото.

Ако сте били в състояние да лекува стари рани и се учат от уроците на миналото - вече няма да се привлекат ситуацията, повтаряйки миналото. Можете да създавате каквото си искате. Свързването на негативни преживявания с миналото си и да ги трансформира в положителни емоции, ще получат възможност да управляват вътрешните пречки пред това, което искате.

Седем елементарни фрази, за да ви помогнат да се насладите и да изразят положителни емоции, които допринасят за постигането на контакт с истинската си "Аз".

отговор на извадката към "буквата на отговор"

1. Твоята любов ме накара да се чувствам.

2. Сега разбирам.

4. Аз съм щастлив, че.

6. Чувствам се уверен.

7. Чувствам благодарен.

С любов, ________.

Отделете време, за да изразят положителни емоции, вие се съгласявате да запълни празнината, оставена от отрицателен опит. Дори и да се чувстват по-добре веднага след като сте отразени на хартиен носител, техните негативни преживявания все още да отнеме няколко минути, за да се чувстват изгореното и положителни емоции. Това до голяма степен се засили връзката си с истинската си "Аз".