Как да се справим с автотренинг (саморегулиране)

Саморегулацията. или слухови обучение. Неотдавна той става все по-популярен като метод за решаване на психологическите проблеми на техните собствени. Това често се случва, че хората се опитват да направят някои упражнения, тя не се чувстват забележим ефект и разочарован от методите на саморегулирането по принцип.

В допълнение nesobrannosti или липса на търпение, причина за провал може да се намира във външната среда. Така че не било излишно да се говори за няколко допълнителни препоръки, които ще направят по-ефективна всяко автогенен тренинг.

На второ място, да извършва проучвания за избор на определено място, което е вашата "място на власт." Изберете мястото, доверете се на интуицията си и определят мястото в стаята, в която се чувствате най-комфортно. По време на следващи сесии на място, само по себе си ще персонализирате подходящо. Важно е също така, в коя част на света ще бъде насочено към лицето ви. Обикновено това е на изток или юг, но и други индивидуални предпочитания.

Понякога, след доста голям брой изследвания, може да се наложи да сменят "място на властта." Това означава, че се промени потока на енергията в стаята си и настана голяма промяна в състоянието на тялото си. В такава ситуация е необходимо да се доверят на интуицията и отново изберете място, което ще намерите най-подходящия и удобен.

Преди да направите действителната авто-обучение и въвеждане в съзнанието на правилните настройки, е полезно да се извърши следното упражнение. Тя ще ви помогне по правилния начин, за да се създаде работата на двете полукълба на мозъка.

• Изправете и сложи ръце на гърдите с лице един към друг.

• Започнете да въртите лявата си ръка по посока на часовниковата стрелка, когато се гледа от външната страна, тоест от себе си.

• След това се добави към тази движението на дясната ръка в обратната посока - от самото въртене.

Това упражнение изисква координацията на движенията, които рядко трябва да се направи в ежедневието, които могат да бъдат необходими известно време, за неговото развитие. Той помага да се отпуснете, да се спре "вътрешен диалог", което означава, непрекъснат поток от мисли. Освен това, в това упражнение на мозъка да работи по такъв начин, че да насърчава скоростта на реакция и скоростта на мисловния процес като цяло.

Ако се прави саморегулирането, докато стои, за да се контролира степента на релаксация в удобен следния метод. След горното упражнение за около пет минути, се изправи прав и затворете очите си, слушане на чувствата си. Ако се отпусна достатъчно, вие ще се чувствате лек люлеене. Ако се люлее не се случи, тогава напрежението все още остава в съзнанието, и вие също се опитват да контролират своето състояние. Това означава, че необходимостта от още няколко минути, за да продължите предишното упражнение.

Когато стигнете до желаната степен на релаксация, можете да преминете към повторение на единици, които могат да бъдат от значение за решаването на психологически проблеми (например, "По време на интервюто, аз се чувствам спокоен и уверен"), здравеопазването ( "Всеки ден тялото ми, изпълнен с жизненост"), съществени въпроси. Дори на пръв поглед нереалистичен тип инсталация "да спечеля най-малко ... на долара на месец" влияе на подсъзнанието, че по някакъв начин започва да работи по прилагането му.

По време на всяка сесия, трябва да се работи само с една инсталация, както и най-ефективният метод за постигане, ако работите с една инсталация всеки ден в продължение на четири или седем дни. Тогава по-добре отидете да работите с друг проблем, тъй като предишната версия, като предоставя на подсъзнанието да работи за решението си.

Интересни факти за изкуството на фризьорството и косата

Косата е много популярен, тъй като най-древни времена, ние се редовно посещават салона, но смята, че някога за изкуството на фризьорството и върху косата си? Заможните заможен египтянин си купих скъп специално.

Картофена крем супа с бекон - Фото рецепта

Chic супа за използването на банкет маса или просто семейна вечеря. Сервирайте супата картоф върху маса с чесън понички или препечен хляб. В рецептата, можете да добавите малко гъби, които ще даде на супата глоба гъбен аромат. Съставки.

"Сто Списък" - ще реши всичките си проблеми!

"Сто List" - това е един ефективен метод за откриване на проблемите, лютия на подсъзнателно ниво, да взимаш важни решения, за яснота на ума, мисли и за появата на изцяло нови блестящи идеи. Принципът на една стотна списъка: решаването на всеки проблем сто.

Психология менопауза - Какво трябва да знаем за него, всяка жена

В нашата страна, да не говорим за три неща: пари, за секс и менопауза. И трите теми се разглеждат по някакъв начин "неприлични", а за пари и секс мисля, почти всичко, но в менопауза - жени, които са над 45. И самите жени са склонни към друг.

Възстановяване на косата след зимата

С настъпването на топлите дни приветливи започва да съживят естествената околна среда, подобрява настроението, но с всичко това пробуждане, косата ни е станала чуплива, без красив сатенен блясък и само безжизнена. Как да възстановите косата си след зимния период, което е необходимо.

5, най-лесният и най-модерните плетеници плитка

Плетен косата си на плитки, отдавна е признак на женственост и чар. Към днешна дата, тези стереотипи не са се променили, особено в предстоящия сезон. Представям ви пет от най-модерните и светлина опъва плитка. Връхче. Това тъкане.

5 Тайните на тънък фигура от Кети Пери + бонус 4 съвети за красота от звездите

Спрей за тяло Трябва ли го?

Спрей за тяло - какво е това? Друг трик или търговци наистина се нуждаят за всеки представител на една от апетитните етаж козметика? Нека ви кажа какво е, как и защо те трябва да се използва. Към днешна дата, козметични броячи.

Как да се увеличи обема на само на устните?

Съвременните модни тенденции са такива, че мъжкото внимание се обръща на чувствени устни секси закръглени, но това, което, ако не са естествено плътни устни, колкото ни се иска? Най-често срещаната и най-бързият вариант - пластична хирургия. Въпреки това, аз не бих го посъветвал.

Забележка домакиня 7 Кулинарна живот хакерство

Всяка домакиня знае от първа ръка колко време почистване убива някои зеленчуци, плодове, особено ако това е нещо малко, като бадеми. Бързам да ви зарадва и обърнете внимание на кулинарни техники чудотворни седемте да ви помогне в някои от тях.

Прости рецепти за домашно приготвени маски за коса съвети

Всеки представител на атрактивен етаж, с дълга коса е бил изправен пред такъв проблем като разчленени и сухи краища, от които и най-елегантна прическа безмилостно ще разрушени. Представям ви най-ефективните и лесни рецепти за домашно приготвени.

10 Най-вкусна и здравословна добавка към чая

Всеки ден ние се пие толкова много вредни за напитки на тялото - газирани, с изкуствени химически добавки, съдържащи алкохол и други и напълно да забрави за най-лесният и най-вкусните чай. Днес аз ще ви кажа какво добавки ще му даде не само на изтънчения вкус.

Характерът на човек на дарените цветята

Цветя е чудесен начин да изразите своята любов, привързаност и романтична, само за да направят своя любим човек по-щастливи и детска. В съвременния свят тя все още работи нормално, цветен букет, който трябва да представи мъжки, съответно, и го изберете също трябва.

Хороскоп: Вашият идеален прическа

Астролози неуморно повтарят, че раждането под определена зодия не може да бъде случайно, а звездната система има пряко въздействие върху живота на хората. И ако се спазват основните препоръки според зодията ви, вие ще бъдете инча

6 най-често срещаните и погрешни факти за съня

Sleep - тя е съставна част и основен процес за всички живи организми. В крайна сметка, в сън, ние зареждане на енергия, енергия, жизненост, давайки на тялото за почивка и тялото за предстоящия ден. Всяка година на изследването не престава да изненадва човечеството.

50 интересни факти за нашето тяло, потвърждаващи отвъд човешката способност

Човешкото тяло е най-интересно, любопитно и неизследвани дълбини до края от научна гледна точка обект на. В крайна сметка, всяка година, учените никога не престават да учудват с нови и интересни факти. Представям ви петдесет интересни факти в подкрепа свърши.

Интересни факти за моловете

Всеки човек има най-малко половин дузина молове. С някои сме се родили, а други се появяват с възрастта. Защо е така, независимо дали те са значимите символи, независимо дали те могат да бъдат предадени генетично, а истината е, че ако се взривявам бенка може.

Зелено кафе за тънка фигура

Рецептата е отлично! Комбинацията от съставки, изглежда, наистина е необходимо. Опитвам се да готвя, аз се надявам, че мога да го направя! Обичам шоколад тона кафе торти, и там също е един вид фънки! >>>

Да не се усложнява случай. И лекарството от миналото тук няма нищо. Мързелът е родителите, мързеливи децата - с подкрепата и насърчаването на производителите на пелени за еднократна употреба. Точка 6 се наблюдава при раждането (около. >>>

Това е едно нещо, когато не мога да се види без останалата част от морето, а приятелят на морските боровете и затвори с меланхолия, но обича песни с китара от лагерния огън, ловко успя с кану и да реши да разпъват палатка. >>>

Съгласен съм, защото толерира никаква сила да се прибера вкъщи не искам да излезе с една силна натовареност. Не гледайте в ляво, като деца, съпруга на уважение като майка на децата ми, но у дома се чувствам постоянно опитомяване. >>>

И всичко, което стар хляб вече е пълен с гъби, които са не по-малко вредно AH стомаха и тялото? >>>

Наистина ми хареса препис на Марс и Венера в znakah.dlya ми е - е много важно. и за всички - също. Благодаря ви - страхотно. Иска ми се - uspehov..udachi. винаги и навсякъде. >>>