Как да се съобразят с елда диета за отслабване

Елда диета - най-добрият начин да отслабнете за тези, които не са готови да експериментират. Не е тайна, че диетата на елда има много фенове, тъй като тя е много ефективна.

Интересно е и факта, че с такава мощност не възникнат остри усещания на глад и да губят тегло в същото време може да бъде сравнително лесно и бързо. В тази статия ще научите как да отслабнете на елда диета, как да създадете меню, което загуба на тегло е най-ефективна и приятна.

Рецепти елда диета

Диетолозите твърдят, че елдата е най-подходящ за отслабване. Тя е богата на желязо, протеини, калий, фосфор и магнезий. Елда съдържа йод и витамини (В1, В6 и Р). Естетите наречени елда ястие красота изчерпването на хранителните вещества, съдържащи се в елда, са необходими за кожата, ноктите и косата.

Тук е най-лесният рецепта за елда диета за отслабване: чаша елда залейте с вряла вода и се отцежда. След това отново се излива зърнени култури с две чаши вряща вода, увийте добре и се оставя една нощ да се влеят. Потапянето е най-добре да изберете зелен непечени елда, тъй като има толкова много хранителни вещества.

През деня можете да ядете колкото е необходимо на елда, но е желателно да не се добавя сол и подправки. За вечеря можете не по-късно от четири до пет часа преди лягане.

Но моно-диета не е лесно да се наблюдава: яде само елда и вода, разбира се, можете да отслабнете, но често дъмпингов кг скоро се върнаха.

Ето защо е разумно да се съчетаят елда с други прости, полезни и нискокалорични храни. При съставянето на менюто елда диета за отслабване за всяко хранене по хранене съветват добавяне на един продукт. Например, за закуска - ниско съдържание на мазнини извара и елда, на обяд - салата от зеленчуци и елда за вечеря - риба, задушени и елда. Придържайте се към захранващата верига, без да вреди на организма може да бъде до три седмици, за който реалната хвърляне до осем или девет килограма. Звучи примамливо, нали?

Тема елда диета за отслабване е необходимо да се пие негазирана вода (най-малко половината литра на ден). Можете да допълнително пиенето на зелен чай, билкови чайове или обезмаслено кисело мляко (до литра на ден).

Ако не ви харесва суха зърнена култура, тя изпълни с кисело мляко. Диетолозите препоръчват диета, да се вземат витамини, когато тялото по-бързо и по-добре адаптирани към необичайните за него да диета.

Как да отслабнете по елда диета: допълнителни препоръки

В много рецепти, каша от елда диета се препоръчва да добавите соев сос. В този случай, част от зърнени култури ще трябва да се увеличи, като апетита се активира, когато се използва сос. След това ще получите по-скромни резултати загуба на тегло, така че този продукт е по-добре да се изключи.

За да се поддържа диетичен режим до края, в менюто елда диета, можете да добавите някои сливи или сушени кайсии. Сушени плодове са чудесни за лека закуска, тъй като тялото се витамини и захар, което е необходимо за нормалното функциониране на мозъка. В допълнение, много фибри в тях, което допринася за правилното функциониране на червата.

Ако елда меню диета за отслабване изберете да добавите кисело мляко, не забравяйте, че твърде много свеж продукт има слабително действие. По-добре да изберете двудневно кисело мляко.

Рецептите в елда не могат да добавят сол. Тялото бързо го почиства от оттеглянето на излишната течност, но недостигът на сол може да се появи главоболие и слабост. Ако не можете да ядете овесена каша, без сол, можете да го добавите към една или две порции. Това ще помогне за премахване на неприятните симптоми.

На диета можете да ядете кисело плодове, пресни билки и мед (не повече от 3 чаени лъжички на ден). Медът може да бъде разтворен във вода или бавно да се разтвори в устата Ви. Във всеки случай, мозъкът ще получи необходимата глюкозата, но не нарушават принципите на диетата.

На елда диета за отслабване не може да бъде гладен, така че чувството на глад трябва да се яде част от овесена каша.

В първите дни след диета е по-добре да се откаже от високо съдържание на мазнини и високо калорични храни, като в този случай, допълнително тегло много бързо отново, и всички усилия ще бъдат напразни.

Ето и приблизителното менюто за първия ден след диета:

• закуска: варено яйце, малка част от ниско съдържание на мазнини извара, парче черен хляб;
• Обяд: зеленчукова салата с печени или варено месо, вегетариански супи;
• Вечеря: елда.

Противопоказания за диета

Елда диета за отслабване е противопоказан по време на бременността бебето и кърмене. Вие не можете да седнете на диета за гастрит, язва на дванадесетопръстника и стомаха. Диабетици преди загуба на тегло е необходимо да се консултирате с вашия лекар.

Ако не сте доволни от резултата на диета, то може да се повтори, но не по-рано от един месец.