Как да се събудя сутрин и започнете да живеете
използване психология
Проверете електронната си поща
Настройте алармата на
Ако спите не е съвсем мъртъв сън и аларма кара да се събуди малко, го постави на разстояние от леглото, за да трябваше да се изправи и да се изключи, че адски рев. Е, ако имате повторение: може би за първи път ще усетите звука и нападението, но вторият просто трябва да се изправи и да натиснете бутона. Тук най-важното - не се върна в леглото. Ако ние се изправи - приближаване към душата, то ще ви спести. По пътя, можете да включите и енергичен музика - също е добър начин да се развесели.
"Смарт Service"
Без алкохол, кафе и храна за през нощта
Често срещана причина за тежка сутрин ставане - правилно извършена през нощта. Ако трябва да се работи преди зазоряване, най-вероятно не отбягват редовни закуски, обилна храна и късно две-три чаши кафе, за да държи буден по-рано. Но nevovremya прие кофеин ще работи дори и ако имате време за сън, но когато дойде време да стане - това ще ерозира, като че ли не беше. Пълен стомах през нощта - това е сто процента гаранция за тежък сън, замъглено активен храносмилането. Друга често срещана грешка - решението да се пие нищо алкохолно ", за да направи по-лесно да заспя." Можете отида да спя, може би по-лесно, но е вероятно да се събуди час по-късно, а на сутринта ще бъде трудно да се откъсне тежката си глава от възглавницата. Така че не забравяйте: лека вечеря след няколко часа преди лягане, и без средства за ободряващо. Кафе може да чака до сутринта.
Отворете
Отворете си по-широко прозореца, преди да си легнете, дори и ако зимата навън (в този случай е изобретил одеала). Чист въздух в помещението веднага изпълнява две полезни функции: тя ще бъде по-лесно да заспя, защото в стаята е достатъчно кислород, а това е по-лесно да се събудя, защото на чист стаята. Без прозорец аларма, уви, не работи, но обещава да се опрости задачата. Не се опитвайте този трик, ако вашия квартал е изграждането и жп гарата.
Започнете да дъвче
Този смешен съвети наистина работи. Сложете край ябълка легло и когато чуете алармата, започнете да го яде. Вашето тяло може да и ще бъде малко изненадан, но покорно се събуди и да започне да изпълнява естествените си функции. След няколко секунди ще бъде много по-лесно да си отворят очите и наистина искате да направите вертикално положение.
Вземете куче
Dog - е не само най-добрият приятел на човека, но и голям будилник. Когато един домашен любимец ще стъпчат по гръб, оближе лицето и poskulivat чака ходене - просто не може да заспи отново. Тайната за ефективността на този метод е прост: на кучето ви събужда по причина, и ако не я заведа извън апартамента в най-близко бъдеще, обвинявам себе си. Но когато трябва да ставам, да се облече, да излезем и да прекарат най-малко пет минути - отидете в етапите на "душите" и "Б" ще бъде много по-лесно и по-приятно.
Живейте по график
Това е най-трудно, но най-ефективния начин. Всички политици и успешни бизнесмени спазват режим, както би било скучно, колкото звучи. Легнете и се изправи в същото време, дори и в почивните дни. Човешкото тяло свикне с всичко, а когато той ще свикне с режима - ще се събудя и се събуди рано без ненужно страдание, като че ли е нещо естествено.