Как да се събудите освежени на сутринта, мобилната версия
Ти не знаеш как да се събудите освежени на сутринта? Има няколко добри начини, които искам да ти кажа. Те са лесно и са подходящи за всеки.
събуждане по телефона удари нервите, възвестявайки началото на новия ден. Не, моля те, още пет минути! Излез изпод одеялото уютен сега е равносилно на подвиг. Добро утро ... така че, който някога е измислил тази сутрин - добро.
Познати, "сови" господа? Вашият ден започва с една и съща мъка? Това е тъжно, но като "бухал" биоритъм не могат да бъдат прехвърлени и по график "zhavoronochemu", в която живее целия цивилизован свят. Ние сме тъжни сутринта не защото мързеливи, просто природата ни е създала така - но, че работодателят не може да обясни. Така че ние трябва да търсим начини за развесели, тъй като тя трябва да бъде пукването на зората, в подходяща за състояние на тялото и духа. Искам да споделя своето богатство на опит - може би моят съвет ще бъде от полза за вас.
Как да се събудите освежени на сутринта, дори и късно легна? Трудно ли е да привикнат себе си да ставам рано? Ако интелигентно подход към тези задачи, всичко ще бъде не толкова трудно.
От сън добре - една от предпоставките за енергични възраждане, нека първо поговорим за това как да се подобри качеството на съня.
Как мога да спя добре, ще късно и ранното ставане? Основното нещо - да се грижи за пълната тишина през нощта, тъй като е на шума е най-честата причина за нарушения на съня (включително безсъние), както и хронична умора. Махни от стаята всички уреди, които дават живот никакви звуци. Презаселените животни и домакинство. Плътно затворете вратите. Но напротив, отворете прозореца, ако прозорецът не отива на магистралата: хладен свеж въздух е необходимо през нощта, както и тишина. Нощувка махне от прозореца, така че да не настине. Проверете стаята за проекти - те не са разрешени.
Сега нека списък, който помага да се събудя: правилната закуска, упражнения, и разбира се положително отношение.
Колко бързо се събуди и не се чувствам като зеленчук сутрин? В отговорите на тези въпроси, аз ще унищожи друг мит: не кафе - не най-добрия старт на деня. Кофеинът е пристрастяване като тютюн, се отразява негативно на сърцето и ума. Ще се почувствате не бдителност, с помощта на тази напитка будни и възбудим нервност - освен ако просто не разполагат с достатъчно. Като цяло, защо е лошо кафе - тема за друга статия, но тук е по-добре да го отбележим безвредни алтернативи: черен чай и зелен, цикория, ечемик напитка, цитрусови сокове.
Правилната закуска е изключително важна. Храната не трябва да бъде много, в противен случай прелял стомаха ще ви завлече в леглото. Изберете нещо леко, вкусно и удовлетворяващо - например, овесени бисквитки. Опитайте се да не се готви на сутринта: идеята, че трябва да се изправи и да се забъркваш с около в кухнята, не е достатъчно сън способен човек за шофиране в черна меланхолия. Докато перспективата за ранно събуждане да яде бонбони, много вдъхновяващи за бърз асансьор.
Ухапване - поемете. Вземете го най-малко 10 минути. Да, дори и да е неприятно да - да направи себе си и няма да съжалявате. Мога да кажа от личен опит: докато не каша, да се чувствате напълно претоварени. Но няколко упражнения връща тонуса на тялото и оптимистично душата.
Няколко думи за хладната утрин душа. Смята се, че това помага да се събуди - но всичко е много индивидуално. Много хора дори се измива със студена вода сутрин не може и не може да го обвинявам. Ако не сте удовлетворени крайна обработка на вода, по-добре е да не се асоциира сутрешно събуждане с чувство за студ. Облечи топло и по-уютно: усещане - събуждане в ранните часове в собствената хубаво. Можете да пиете вкусен чай на прозореца, облечен в любимата коприна дреха. гледане на изгрева и слушате любимата си музика. Ако сънувате, и план за деня. Който получава първите лъчи на слънцето, време е да направим много добра и полезна.
И накрая, един съвет за тези, които имат неприятен навик, за да изключите будилника не се събуди. Не го сложи в леглото или до леглото - по-добре да се скрие в джоба на дрехите: докато стане, докато намерите точно ще оживеят.
Сродни статии.