Как да се решават проблеми със съня, дъщеря ми расте, расте син
- как да реши проблемите на съня и да помогне на себе си заспивам без хапчета за сън,
- колко хора трябва да спя,
- какво трябва да се прави за спане
- какво да се прави, ако безсъние - вашият приятел неразделна част от нощта.
Да, Наполеон и Петър I, които спят 4-5 часа на ден и се чувствам страхотно, иначе как биха могли да са оставили отпечатък върху историята? Съвременният човек на общоприети стандарти, необходими 08:00 релаксиращ, пълен сън за нормално възстановяване. Но ако спите 6-7 часа и се чувстват здрави и оперативно, ако ранното ставане - това не е злоупотреба с тялото, и правилото си, че е доста приемливо.
Допустимо да спи и малко повече - 9-10 часа. Както се оказа, това не говори за своя беден воля и нежност. Учените, психолози са доказали, че "секс" е невъзможно! В крайна сметка, нашите тела са много интелигентни, и той е в състояние според вътрешни нужди, за да регулирате скоростта на сън. Но с безсъние, нещата са много по-сложно. Според статистиката от проблеми със съня, наблюдавани в една трета от жителите на земното кълбо. И това не е най-лошото нещо, като се има предвид какво безсъние е симптом на депресия - бичът на 21 век.
Обръщайки се към лекаря, които се оплакват от безсъние, че имате рецепта за закупуване на хапчета за сън. Но недостатъците на хапчета за сън е много повече от техните предимства:
• се празнува от всички апатия, летаргия, муден човек.
• пристрастяване - по-късно, което наистина не мога да спя, без да взема едно хапче.
Как да се решават проблеми със съня?
4. Никога не отида да спя през деня, как няма да ти уморена, като че ли не искам да - да намерят себе си е интересно да се направи и за прескачане на сън. Прекарвайте повече време на открито и оставете тялото възможно физическата активност - уморени, можете бързо и лесно да отида да спя през нощта.
5. Използвайте топла вана преди лягане, така че дори и с успокояващи билки, никой никога не оспорва. Маточина и валериана да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете след натоварен ден и упражнения. Чаша топло мляко с мед или вливане на motherwort, мента или валериана ще завърши си спокоен сън.
6. Можете също така да се подготви отвара от овес или чай от шишарките от хмел. Бульонът овес не само помага при безсъние, но също така се препоръчва за нервност, физическа умора, страхове. то Подготовка е много проста: ½ кг овес (! Не овесени ядки), се налива 1 литър кипяща вода и донесе да къкри, докато омекне. Готов бульон филтър и се вземат всеки ден ¾ чаша.
7. Чай, направен от хмел не само нормализира съня си, но и да помогне с нервен стрес, успокой се. За да го направи, да вземе една супена лъжица. л. натрошени шишарки от хмел, да ги напълни с 1 чаша вряща вода, млъкни и се оставя за 10 минути. Готови ли сте да се пие чай е по-добре в следобедните часове и втори път - около 40 минути преди лягане.
- След публикуването Стихове за училище за първокласници - 1
- Предишни публикации Онлайн игри: примери за изваждане