Как да се регулира биологичния си часовник

Много светила на медицината вярват, че състоянието на здравето на човека зависи до голяма степен върху "Настройки" на биологичния си часовник. Ако настройката е правилна, а след това тялото е в състояние да събере равномерно и изразходват енергия, но в противен случай е вероятно разстройство в почти всички органи, нарушение на режима на сън и храна.

Как да настроите своя биологичен часовник? Учените са разработили пет универсални начини, пише telegraf.by ресурс.

На първо място, винаги трябва да се събуди в същото време, за предпочитане по-рано, заедно с изгрева на слънцето. Това се дължи на факта, че слънчевата светлина активира мозъка, сякаш за да му напомня, че е време да се събудим. По този начин денонощието е един от най-важните фактори на синхронизация "биологичен часовник".

На второ място, трябва да отидете в леглото, само когато наистина искаш да спиш, като в един весел място велики хора възприемат информация за околната среда. От друга страна, хората губят сърце и дразнене възприема това, което той е казал наоколо, когато се появи сънливост.

В никакъв случай не трябва да спи през деня, а вечерта е по-добре да не се дори да лежи на дивана, съветите на лекаря. Според тях, НПД за възрастен е опасно, и в крайна сметка може да доведе до безсъние.

Медицински експерти предупреждават, че честата безцелно лежи на дивана в крайна сметка водят до факта, че човешкият ум ще свърже леглото с това да си буден.

Четвърто, един час преди лягане трябва да се отпусне, почивка, за предпочитане без излагане на тялото на физически стрес. Така че "биологичния часовник", изготвен на факта, че сънят ще дойде скоро.

И накрая, от това, което лекарите предупреждават - това е твърде дълги нощни партита в петък и събота, които хората обичат да се организира след тежък седмица на работа. Буря уикендите нарушават биологичния ритъм и да причинят безсъние.