Как да се развива визуализация умения
Колкото по-добре се визуализира желаното бъдеще, толкова повече имаме шанс да я превърнат в реалност.
обучение ум има тренировка тялото. Нашият мозък не прави разлика между реално и въображаемо действие. Проучванията ясно показват, че процесът на мислене за всяко действие - дори и ако тялото ви е по това време в състояние на покой, - активира същите невронни възли, които в реално изпълнение на едно и също действие.
Да представлява това, вземете парче въже, пусна единия край и го завъртя. След спиране на движението и се опитайте да задържите ръката си все още, въжето не е люлка на всички. След това мислено си представете, че размотавам въжето в кръгови движения. Най-вероятно въжето започне да занася, макар и бавно.
Хубаво е да се мисли, че: Обучение на интелигентност се развива почти всички от нашите умения и ни доближи до своите цели.
висока класа спортисти също се насърчават да използват визуализация за подобряване на технологиите, да повиши мотивацията и енергията. В проучване на олимпийски златен медалист разкри, че много от тях се използват за визуализация техника не само за подобряване на уменията за изпълнение, но и за развитието на чувствата преживели по време на наградите.
5 техники, прилагани изображения
Тъй като ние се развива и да използва мощна техника за визуализация?
Тук представям 5 основни упражнения, с цел увеличаване на сложност. Преминете към следващата само след предишното внимателно ще практикуват. Не бързайте, да вземе по всяко упражнение за толкова дни, колкото е необходимо, за да донесе това умение до съвършенство.
Направете снимка и да я проучи внимателно. Помните ли как е възможно повече подробности. След това затворете очи и се опита да възпроизведе изображението в паметта. Не забравяйте, колкото се може повече цветя, птици в небето, бръчките по кожата - че каквото и да е било показано. Ако е необходимо, отворете очи и се опита да си спомни повече подробности. Не забравяйте, че това не е тест: влак, докато не се научат да го правят наистина добре.
За второто упражнение, ще са ни необходими три измервания: Вземете малка обект - химикалка или ключ. Разгледайте го и след това се запомня колкото е възможно повече подробности. Продължете да практикувате толкова дълго, колкото е необходимо.
Сега затворете очи и си представете мислено тази тема. Проблемът е, че вие трябва да се научите как да се "върти" на обекта в ума си. Опитайте се да психически "вижда" всеки детайл, но от различни ъгли. Когато се чувстваш уверен в осъществяването на тази задача, да започнат да се движат психически обекта. Мислено "сложи" го на един въображаем маса. "Точка" на него ярка светлина, представете си, танцуващите сенки гласове от темата.
Тази дейност се основава на предишния и може да бъде трудно за някои хора, докато други може да изглежда достатъчно лесно. Този път се опитват да играят в паметта на вашия обект, но с отворени очи.
Опитайте се да го видим в реалния свят пред него. И го преместите, завъртате, да играят с него. Вижте как той си взаимодейства с други обекти във вашата среда. Представете си, да лежи пред вас на клавиатурата, хвърля сянка върху компютърна мишка или психически го perebroste на чаша кафе.
Тук идва най-забавната част. Този път ще ви постави в една въображаема картина на себе си. Представете си любимо място. Аз предпочитам да представи любимия си плаж. Сега си представите себе си на това място. Важно е, че вие сте психически на това място, а не само да го представяла.
На следващо място, представете си друго място, един след друг. Какво искаш да чуеш? Ще чуете шумоленето на листата, хората говорят? Какво ще кажете за чувства? Чувствате ли се по пясъка, на която щанда? И миризмата? Можете ли да си представите как се яде сладолед, и се плъзга надолу по гърлото си?
Отново, уверете се, че сте психически на това място, а не само мисля за това. Научете се да направи своя образ, колкото е възможно по-стабилна, жив, подробно.
В последната упражняване, учене за да направите изображението още по-жив. Играйте мисловният образ. Сега започват да се движат в нея, си взаимодействат с подробно среда. Повдигнете камък. Седнете на пейка. Разходка по вода. За да лежите на пясъка.
След това, в образа на някой друг. Нека това да бъде вашият любовник. Танцувай с него (нея). Или си представете вашия приятел. Говори с него (нея). Представете си, той (тя) се усмихва по време на разговор.
Представете си, той (тя) закачливо ви потупа по рамото. Как се чувстваш?
Ние отдаваме значение на детайлите и реализъм за една проста причина - практиката не може да бъде перфектен. И както може да сте чули, само перфектната практика прави перфектни.
Ако те помоля да си представим как ще се постигне желаната цел - било то успешен бизнес среща, романтична среща, спортни резултати - най-вероятно веднага ще си представите себе си в тази ситуация по възможно най-добрия начин. Изглеждаш готино, лесно триумфира и всичко да се влюбиш в веднага. Всичко е добре, и може да се увеличи мотивацията, но ако се опитате да внезапно, без подготовка направи това реалност, ще се провалят.
Реализъм - най-важната страна изображения. Войниците са обучени в еднакви дрехи, които ще бъдат използвани по време на битка. Никой няма да се научи на бойни умения като играят компютърни игри.
Същото важи и за психическо обучение. Всичко трябва да бъде възможно най-реалистично. Аз съм аматьор боксьор, и винаги се използва техниката на изображения, за да помогне в обучението. Моето първо психичното "филм" е самата идея, токът на ринга като Мохамед Али. Но реалността ме отрезви - когато за първи път се срещна с живи опоненти.
Оказа се, моите ментални образи, преди имаше само фантазии - изграждане замъци във въздуха. Аз съм просто губене на време.
Но когато започнах да визуализира правилно, аз осъзнах, че дори и мислено повторете обичайните си грешки. Сърцераздирателно, със стиснати юмруци, почувствах преодолява страха. И всичко това, докато аз просто седях на дивана!
Означава ли това поражение? Не, това означава прогрес. Тъй като моята психическа подготовка започва да работи върху мен. Защото аз се премества в "психично пръстен" всичките си недостатъци и страхове и всичко за успеха, че са достигнали там, се пренася в реалния свят.
Използването на визуализация на вашите цели
Какво става, ако ние не говорим за физическите умения? Какво става, ако вашата цел - пари, нова кариера или романтичен уикенд?
Техниката на изображения в тези случаи се прилага по същия начин. Ето няколко съвета, които да се използват за визуализация, за да постигнат целите си:
1. фокусирайте се върху положителното
Често срещана грешка - се концентрира върху това, което е обратното на целите си. Когато исках да отслабна, аз се представял с корема на стаята и си помислих, че това шоу ще ме насърчи да отслабнете. Но това е било грешка от само себе си представяне с дебел, аз останах с дебелина. Необходимо беше да се представи в стомаха, което бих искал да има в края на краищата.
2. Да се съхранява, а не просто искат
3. Бъдете упорити
Трябва да се работи много, за да се постигне целта. Вашето съзнание - е на мускулите, както и тялото ви. Успешните културисти не са постигнали успеха си чрез упражняване на 2 минути на ден. Те работиха усилено за това. Направете вашата цел за страст, мания, смисъл на живота.
Много хора имат доста неясни цели. Те бегла представа колко биха искали да си богат или колко хубаво би искал да пътува. Къде? О, никога не съм мислил за това. Това е като една мрежа в колата, с неясно желание да си купите нещо .... В края на краищата, вие няма да се държи по този начин, нали?
Вие имате конкретна цел: Аз отивам до супермаркета да си купя шампоан и паста за зъби. Така е и с живота си цели. Уточнете тях като: специфична сума пари, конкретен резултат от срещата, каквото и да е било.
Визуализация - много мощен инструмент за постигане на целите.