Как да се развива навика ранното ставане, моята вещица лекар

Как да се развива навика да си легнете рано?

По ирония на съдбата, началото на възхода полезно за чучулиги и сови. На сутринта човек по-лесно да се съсредоточи, защото мозъкът работи по-добре и по-бързо. В допълнение, в началото възхода повишава степента на настроението и залага перфектния тон за следващия ден. И, да, да се научим да ставам рано, човек печели време, за да работят или хоби - защото малко хора около сутрин и никой да отвлекат вниманието от страна на бизнеса. Е, как да принуди себе си да ставам рано?

1. На първо място, е необходимо точно да се идентифицират, защо го направи. Какво да правим в тези два - три часа? Свободно време, работа, спорт, самостоятелно развитие, домакинската работа. Важно е да се включи в списъка на задачите за това време на делото, че през цялото време, отложен, и това, което носи радост и удоволствие, това, което искате да направите, но нямат време.

2. Бъдете търпеливи и последователни. Трябва да се разбере, че не може просто да сте свикнали да ставам рано сутрин. Ако човек използва, за да ставам в десет, сложи на будилника в пет часа сутринта - той просто не се чува. И ако чуе - не спя достатъчно и ще се чувствате зле през целия ден. Вместо това насилие върху тялото, експертите препоръчват да се събудите всеки ден в 5 - 10 минути по-рано от обичайното. Тъй като тялото е по-лесно да приемат новите условия на живот.

3. идеални условия за повдигане. Много често, много фактори, предотвратяване на ранното възстановяване. На първо място, това е температурата. тя не трябва да е много ниска или висока. Също така е много важно да се направи план за проучване на предварително сутрин и да се подготвят всичко, което е необходимо, било то книги или спортна екипировка за тях.

4. Активно се работи по цял ден и преди да си легнете. Тайната е проста: да ставам рано, вие трябва да отидете по-рано. Едва сега се слага в леглото рано - не е лесна задача. Защото това беше късно вечерта и през нощта изведнъж има много интересни дейности, които се ползват не извършва и консумират време.

5. тайната на алармата. Това е много проста: будилник, който се намира в непосредствена близост до леглото, е много лесно да се изключи, че не е време да се събуди - и легна да спи. Но ако алармата е поставен на място, където да намерите него, за да прекарат известно време, мозъкът ще има време да се премине от земята на мечтите в реалност.

6. Не храна преди лягане! Яденето точно преди лягане обещава тежест в стомаха, и безсънна нощ. Не е в състояние да спи. Така че, в миналото той не се появи.

7. Традиционните методи за улесняване на сън. Много лечители препоръчват преди лягане изпийте чаша топло мляко с мед. Но лекарите съветват душове, който ще издържи топла вода - успокоява нервите и отмие целия натиск, но проблемите.