Как да се развива гъвкавостта на гръбначния стълб

• Търпението и желанието
• Набор от упражнения

Много хора се оплакват от здравето - сега е почти няма хора, които могат да кажат с пълна увереност, че те не разполагат с никакви рани. Оказва се, всичките ви проблеми да изчезнат от гръбначния стълб. А тези заболявания, които не зависят от гръбнака - последиците от разбитите нервна система. Сделка с нервите Ходж ще ви помогне опитен психолог, и на гръбначния стълб е напълно прав и вие сами.

Как да се развива гъвкавостта на гръбначния стълб? Разберете и да започне още сега. Помогнете ви прости упражнения за разработване на мускулите, които заобикалят и поддържат гръбначния стълб. Ако ги държи в добра форма, някои от натоварването на гръбначния стълб ще се премести в мускулите, които ще осигурят по-малко стрес и много по-бавно влошаване на междупрешленните дискове.

Проверете колко сте гъвкави: разтворени крака на ширината на раменете, се опита да получи дланите си на пода, без огъване коленете си. То не е работа? Това - на първата индикация за началото на работата по гръбнака му. Първото упражнение - Дръжте ръцете си в ключалката на врата му и да се свържете лакътя в лицето. След това отпуснете ръцете и да стоят на четири крака, изви на всеки дъх и прави обратно арка докато издишате.

Когато сте готови - последователно потъне в пода след това наляво, после надясно задницата, без да четири крака. Разбира се тези упражнения да ви изглежда доста трудно: Вашите мускули нямат достатъчно тон за вашата гъвкавост на гръбначния стълб. С други въпроси, тези упражнения ще ви помогнат да направите гръбнака гъвкав. Смятате ли, че това е? Това е само загрявка, първоначалното развитие на гъвкавостта на гръбначния стълб.

На следващо място, трябва да се направи упражнение разбира се, огромен по своето разнообразие и неговото предназначение. Различни склонове, извити на гърба, упражнения за разтягане - водещите си приятели и съюзници в борбата за здравословен гръбнака. Трябва ли да се занимава ежедневно, най-малко веднъж на ден, които работят през целия курс на необходимата и приемлив упражнение. Допустимо - това означава тези, които не ще да ви навреди.

До вредно упражнение веднага трябва да включва въртенето на главата (страда шийните прешлени) и вдигане на тежести (гръбнака се срине, че напротив, отрича своята гъвкавост). Вероятно, този универсален и богат набор от упражнения, ще остави около половин час от времето си на ден - но резултатът, както вече знаете, си заслужава. Желая ти късмет връщане към гъвкавостта и хармония.