Как да се развива фокус концентрация при възрастни

Здравейте скъпи приятели!

концентрация Въпрос играе важна роля в живота ни. Способността да се идентифицират един момент да се съсредоточи върху важни бизнес гарантира неговия успех и ефективност.

Имате ли някога се хване в състояние на "без присъствие" в продължаващото формулировка? Тя ще изглежда, че вашето тяло е тук и мисли бяха далеч.

Част от тази ситуация възниква, когато предприятието безинтересна, рутинна работа. Монотонността и посредственост задача забранява много функции в мозъка, че просто трябва да се превърне един обикновен действие в новата опит и придобиване на полезни умения.

Как да се развива концентрация? Какви са начините за повишаване на собствената си ефективност и да се насладят на работата на процеса?

За днешната статия, аз качват 7-ефективни техники за развитие на концентрация. Аз също ще спомена за условията, които трябва да бъдат изпълнени. Готов ли си? Тогава ние започваме!

1. Потърсете за

За да помогне на себе си ефективно да се включат, първото нещо да направите, е да се себе си и чувствата си, да анализира. Липса на концентрация, които са показани по свой собствен начин.

Повечето хора отсякоха главата му и не могат да възприемат информация за слуха, загуба на нишката на разказа на събеседника. Други губят интерес в процеса на умствената работа и гумите бързо. Някои постоянно обвиняват шум или други звуци, които вземат мозъка си ресурс.

Какво трябва да се направи? Трябва да се разбере, по какъв аспекти на стимули или не можете да се съсредоточи?

Колкото по-подробни наблюдавате реакциите си и колкото повече ще получите отговорите, толкова по-лесно ще бъде да се избере най-подходящия метод или стратегия за подобряване на уменията.

2. Приоритет едно нещо прави

Такова проучване модел помага за подобряване на способността за контур на вниманието върху една важна мисия, отрязвайки превишението. Хората често избират начина на обучение на много неща едновременно, но в крайна сметка не приведоха един до логичния край.

Но какво се случва в мозъка на този етап? Най-малкото, той не разполага с време, за да донесе всичко до приемливо състояние, загуба на някои части от информацията по време на обработката.

Причината за това - прекалено силно "процесор". Като максимум, с този подход, което прекарвате повече енергия и усилия, но не се получи задоволителен резултат, но само огромна умора.

След като научил за качествено прави едно нещо, вие тренирате концентрацията си. След концентрация - е способността да се поддържа вниманието върху един обект, а не да отиде за известно време. Запитайте се: "Аз съм се интересуват от количеството или качеството?"

3. грамотност случаи планиране

Концентрация предполага съзнателен фокус върху избрания обект или процес, дейност. Ето защо аз предлагам да се научите как да се изготви план за действие, преди да се втурне в проблемите на нарушение на гърдата.

Подредете задълженията и работата, която трябва да изпълни. Определете приоритетите в дългосрочните и краткосрочните перспективи за ден, седмица или месец. От дизайна аз вече писа тук и тук.

Извършване на една задача от списъка и го маркирате с отметка. И след това се пристъпи към следващата. Освен това, аз ви посъветва веднага влиза в срок.

Този подход ще ви позволи да подобрят своите умения за планиране и концентрация не само по отношение на подробностите, но също така и на стратегическо Изводът на действие.

4. Тренирайте паметта си

Отмени памет - спаси компетентен операционна информация и по този начин подобрява концентрацията. Препоръчвам ви да практикувате упражнението, което изглежда на пръв поглед прост. Същността му се състои в осъзнаване и обучение на паметта.

Преди да си легнете, сложете го за цел да се опита да възпроизведе това, което се случва в някои части. От събужда и завършване на отварянето минута на обучение.

Опишете цветове, звуци и хората, с които съм срещал по пътя за работа? Какво носиш? Като нещата са били разположени на работния плот и т.н.

Това е един много интересен и вълнуващ процес, който може ефективно да се повиши нивото на концентрация, осъзнаване и възприемане на живот.

5. Помислете за биоритъм и пауза

Трябва да се определи кое време на деня се чувстваш прилив на жизненост и сила, и когато се чувствате спада и умората? Нормално е по време на деня за състоянието на климата и заместник.

Ето защо си струва да се обръща внимание на мозъка по време на цикъла на най-висока степен на производителност. Какво е това? Тази схема на интелигентност дейност, което позволява да се постигне точката на максимален потенциал. И всеки един от тях има свое име и характеристики.

• Бета-цикъл - предполага готовност за съзнателна мисъл;
• алфа-цикъл, изразено в светло чувство на релаксация;
• тета в творческа изява;
• делта цикъл - в остра възприятието на сетивата.

Хванете с изпълнението на най-сложните и трудни случаи на концентрация в момента, когато се чувствате прилив на енергия и усилия.

Колкото повече задачи, които се натрупват по - рискът да получите по-голям стрес. Масивите и шевове собствени товароподемни раменете, които възпрепятстват циркулацията на енергията и намаляване на фокусиране.

Ако започнете да се притеснявате, нервна и хвърлят химикалка - това е ярък пример за държава, към която не е необходимо да се въвеждат. Едно лице може да работи само с чувство на спокойствие и баланс.

Решете за себе си кой от методите, които най-подходящ? Не забравяйте, че на всеки половин час, можете да извършвате упражнения за мускулите на окото. Тя перфектно намалява венозния налягането в дъното на стомаха на окото и помага спасяване на зрението.

Също така значително да подобри здравето си разходка на чист въздух и чаша пресен сок.

6. Управление на мисли

Тялото е така - и мислите си отиде на разходка в важните си дела. Това е проява на намаляване на концентрацията. Но контролиране на собствените си мисли може да ви позволи време, за да си кажеш "Спри! "И се върне към пълно разбиране на същността на проблема.

По време на обучението се фокусира перфектно се вписват упражнение "линия." Същността му се състои в това, че на празен лист хартия, молив, за да нарисувате права линия, напълно фокусирани върху този процес.

Веднага след като се разбере, че разсеян мислене за кок, направи молив клон нагоре напомня скок кардиограма. Този механизъм ще проследява броя на отвличане на вниманието. Добро ниво може да се нарече държава, в която да не създадете скокове 3 минути.

7. Упражнение "далтонист"

Харесва ми това упражнение, защото тя е насочена не само към подобряване на концентрацията, но също така и за подобряване на мозъчната функция изцяло. Напишете на лист хартия името на цветове, различни цветове. Но най-важното - че те не се припокриват.

Трябва да се обадите на цвят, но не се чете думата. Първоначално това изследване дава трудно, но след това ще усетите как бързо и ефективно ума си се адаптира към задачата, а процесът е толкова интересно упражнение. Тя може да се намери в интернет или да създадете заедно с децата.

Сложих по тази точка.

Ще се видим в блога, чао чао!