Как да се работи по-бързо трансфер навечерието упражнения, за да се подготви за ГТО

Една от основните стандарти в началните училища - шатъл план. Следователно, въпросът често възниква да тече транспорт работи по-бързо?

Каква е същността на това движение?

Този вид дейност е преминаването разстояние в различни посоки за известно време, няколко пъти поред. Дължина на разстояние не трябва да надвишава 100 метра. Този план - един от най-важните части на обучението по баскетбол, боксьори и други спортисти.

Това се дължи на факта, че това упражнение ни позволява да се развива издръжливост, координация и ловкост. В допълнение, той много помага подобряване на ефективността на начална скорост. За всяка възрастова група идентифицирани специфични показатели, по първия етап на нормите, определени от ГТО най-меко.

техника на упражнения

Shuttle работи, както и всяка друга дейност, която включва изпълнението на специална техника, която трябва да се спазва. Липса на основни параметри може значително да повлияе на резултата. Много често в училище възниква въпросът, колко бързо да тече трансфер план.

Преди началото е важно да се разтегнете мускулите си и за да се намали значително риска от нараняване поради бързото спиране или внезапно начало.

В повечето случаи, това състезание е прието да се използва преднина. За да направите това, хората стоят в поза кънкьор (въртене крак е по-напред, и центробежната ръката се прибира), телесно тегло прехвърля предимно на предния крак.

След командата "март" основната задача на максимална скорост в един кратък период от време. Корпусът трябва да е в наклонено положение. За да се преодолее разстоянието в най-добрите чорапите ви се увеличи темпото на движение.

Един от най-важните части - завои. Ако трябва да се завие необходимо малко се забави и да извършва движение на заключване, а след това увеличи скоростта отново. За да се намали вредата, следва редовно да се развиват такива упражнения за трансфер план.

След последния завой е необходимо да се развие максималната скорост за реда за бързо да стигнат до финала.

Обучение за подобряване на скоростта

Отговорът на въпроса за това как да се подобри трансфер план ще изпълнява специални упражнения. Лято упражнение може да се направи на улицата, а през зимата в стаята.

Спазването на тези правила позволява да отговарят на стандартите на ГТО за трансфер план и значително подобряване на производителността:

• Правилното и последователно прилагане на тренировка.
• Товарите трябва да бъдат постоянни.
• зареждане на ниво трябва да се определя в съответствие с физическата форма.
• Обучението следва да се извършва на интервали от 1 ден.

Много родители са загрижени за проблема, който трябва да се вземат стандартите за TRP задължително или доброволно. Доставка на този стандарт, в момента е на доброволен принцип.