Как да се преодолее възраст или отложат пенсионирането - fitomaniya - живеят по-добре, да стане по-добре!
PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHw gW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ +
Рано или късно, човек започва да старее. Joy той носи. Ние трябва да се научим да живеем с тялото си и да я вземете за какво става дума. Нека се опитаме да мине през различните аспекти на нашия живот на възрастните хора.
На Fitomanii започва нов, мащабен тема на борбата срещу стареенето. Всички акцентите ще фиксират в тази статия.
0. Вземете пълен медицински преглед, да идентифицират слабости. Кои части на тялото си по-износени (помилване на "механично" стил, но това е в това отношение важни механика). Въз основа на плана данни от проучвания допълнителни дейности. Важно е да се сведе до минимум щетите, понесени от вече и отклонявам възможно.
И тук един важен момент: много, много неща могат лесно да бъдат излекувани по-ранен етап, медицината е напреднала значително през последните няколко години, без да е високата цена и болката. Дори и значителна част от рак вече могат да бъдат лекувани успешно. И 60-80 години - възрастта, на която не може да живее доста удобно.
1. Започнете здравословен начин на живот - така че винаги се препоръчват от лекарите. В идеалния случай, да го направи от ранна възраст, но, уви, мнозина от тях идват да HLS след само 35-40, когато активно започват да се покаже, свързани с възрастта заболявания.
Sport има благоприятен ефект върху физическото състояние, той помага да се успокои и да организира мисли. Физическата активност подобрява външния вид на тялото и помага да станат по-здравословни.
Какво да се прави? Ходене, бягане - най-достъпен вариант, благоприятен ефект върху сърцето, белите дробове. Плуване - добре се развива всички мускулни групи.
2. Отървете се от излишните килограми. Разберете, че намаляването на теглото в умерен мащаб не е знак на почит към естетика, това е разумна грижа за тялото. Наднорменото тегло - това допълнително натоварване на сърцето, ставите и гръбначния стълб. За да ви помогнем с три големи колекции: Как да губят тегло. Правилното и здравословно хранене. Диета. Също така прочетете историята на загуба на тегло.
3. Направете предотвратяване на свързаните с възрастта заболявания на ставите. Най-неприятно заболяване, което е много по-лесно да се предотврати или контролира началото в ранните етапи: артроза на колянната става.
4. Работа по гръбначния стълб. Като главен сърцевината на тялото през целия си живот той носи огромна тежест, може би си заслужава да се засили, подравняване. Next: как да се определи прегърбен и упражнения за укрепване на мускулите на гърба.
7. Изхвърлете лошите навици. Ако те нали все още има, сега е моментът да се сбогува с тях. Отказването от тютюнопушенето. Алкохолът помага на тялото да се съвземе. Вредни вещества ще престанат да изтегли силите, вън от тялото, и вие ще изглеждате по-млади и по-добре се чувстват в пъти.
Тя може да бъде много вицове за лоши навици, но в крайна сметка за повечето това е въпрос на живот и смърт. Не възстановим изгубените Ви, не съжалявам за себе си, просто да откаже да пуши и да пие алкохол.
Има и друг навик на не по-малко вредни от цигарите и алкохола: телевизията. Изхвърлете телевизора. Сериозно. Изхвърлете. Психично здраве и трезвен ум - е по-важно от една кутия на мракобесие.
9. Посещение козметик. Ако леки промени не доведоха правилното радост, не се колебайте да посетите специалист в анти-стареене. Да вземем за пример холивудски звезди, които очевидно не се колебайте да се използват постиженията на науката в тази област. И ако имате желание да се направи нещо, за да се коригира, защо не? За тази армия от трудови изследователи.
Съвети 8 и 9 - не само за жени. Да, здравословен селянин от четиридесет nezazornym отидете на козметик и се опитват да изглеждат прилично. 40-60 години - зората, и със сигурност не трябва да се считат за твърде стари.
10. Разработване на мозъка. Научете нещо ново. Отиди направим както трябва, се запишете за курса, или всяка друга. Нов интересен бизнес ще ви помогне да избягат от тъжни мисли, и разнообразието на живота. Плюс нова професия тренира паметта.
Грешката, много от които с възрастта вече не се учи, и след като се пенсионира и не ограничава техния живот и магазин телевизия. Имате ли интернет, цялата световната литература, нови разработки - развиващия се мозък. Прочетете отново руските класици: Направете си план и библиотека напред. Много неща ще открият наново.
11. режим Naladte. Спете достатъчно: вие се чудите как светът ще се промени, колко енергия ще имате. Невероятно, спрете да гледате телевизия и да започне да спи в продължение на 8 часа на ден, смяна на по-добро, не само психичното здраве, но и на външния вид на: кожа, очи, коса, лице.
По желание: как да стане по-добре - избор, за да мобилизира способности на организма.
Допълнителни съвети, която по някакъв лъскава списание (все още оставите така, тогава ние се усъвършенства):
1. Правете това, което отдавна е искал. Във всеки живот има една мечта, която винаги се отлага. Спрете да мечтаете, че е време да се действа. Обърнете се повозим на балон с горещ въздух, да предприеме пътуване до топлите страни, и т.н. Ярки впечатления, че е необходимо да се бори блус.
2. Започнете романа. Ако сте свободен от оковите на брака, а след това се опита да направи романтична връзка. Така че вие сами се покаже, че все още не са beens и изпитате много положителни емоции.
3. отношенията Naladte с други хора. Вземете любимите хора и приятели, тъй като те са, Naladte отношения с тях. Ако не разполагате с достатъчно на тяхната подкрепа, не се колебайте да им кажа за това. Не развалят отношенията с всички роднини, защото в момент на слабост. Те са с вас за дълго време и имате нужда от нас. Както тях.
4. Бъдете щастливи. Направи нещо, което ще направи буквално лети от щастие. Винаги е мечтал за едно куче? Или частна кола? Или на влак играчка? Така че си позволявате да го. Каква е разликата, а след това мисля за това наоколо.
Основното нещо, за да се успокои, да вземе вашата възраст и живеят щастливо. Не е необходимо да отидете в медитация и дъвчете по себе си, за възрастта си. От това не можете да се отървете от. Просто го приемете.
Статията представя доста разумни препоръки. Всички хора искат да бъдат здрави във всяка възраст. Аз вярвам, че всеки има възможност да следи за тяхното здраве, най-важното е винаги да се вземат предвид индивидуалните особености на организма.