Как да се преодолее преяждането

Следващият метод за загуба на тегло и отношението към храната като цяло е значително по-различен от знайни и традиционните начини, по които можете да научите от списания или телевизионни програми. Без съмнение, всеки подход е ценен и уникален по свой собствен начин, но в същото време те са донякъде сходна и сълзливо традиционни. Важно е, че идеите и съвети за отслабване, за да отговорят на вашите въпроси и костюми за тялото си и начина на живот. По-долу е наложено от някои добре известни аргументи за "навици" на преяждане, както и препоръки за тяхното преодоляване.

Разсъждение 1. Преяждането е в резултат на неконтролируеми емоции. Затова трябва да се научи да координира нашите емоции (радост и щастие, гняв и възмущение) - и след това е необходимо да се яде (отидете да празнуват в планината), няма да се случи.

Наистина, позьор, че човешката природа е да преяждат не само в състояние да се разстрои, но в радост, докато весели празници. Странно, но факт: тези, които са преминали специален курс по психология и, понякога, дори и терапевти, също страдат от проблема на преяждане. Това се случва, че lyudi- "търбуси" перфектно овладели изкуството на лидерството на чувствата си, но все пак зависи от преяждане. И това се случва и така, че хората, които дори не се замислят за значението на разбирането на чувствата си - и те никога не са изправени пред подсилени и непобедими нужди в храна, алкохол, тютюнопушене, или по-лошо, с наркотични вещества. Те просто не виждам това като удоволствие. Тя се казва, че връзката между дискомфорт и нежелателно (вредно за здравето) реакция все още съществува, но това не е факт, защото всеки случай е различен.

Да, по принцип, тя отдавна е известно, че една диета няма да трае дълго. Според препоръките на диетолозите, тялото трябва да бъде дадена възможност да "намери" естествен тегло, програмиран от природата, това е, генетика. Това е срам, но дълго очарование с диети обикновено засилва проблема с храната, това е отношението към храната. Какво да се прави? Има само един изход: да се определи за себе си проправят път за контрол на преяждане, въз основа на лични убеждения, които стърчат в сила (за предпочитане не за известно време, но винаги!). В противен случай, как би било жалко да звучи, но дори и в успешното загуба на тегло, вие не може да побере всички желаната скорост, защото диетата - това не е временно явление, а начин на живот.

3. Яжте разсъждение трябва да бъде само, когато наистина се чувствам глад.

Проблемът е, че повечето хора, особено феновете ядат изобилно, не може (или не искат този въпрос), за да се определи истинското чувство на глад. Те се хранят главно по навик нещо да се дъвче, или, например, за да видите, че някой в ​​процеса на хранене и се реши: защо и аз да не се яде, или под влиянието на интерес да се опита нов екзотичен ястие, което е толкова апетитни погледи с витрини за готвене !

Разсъждение 4. Някои хора вярват, че след вечеря те все още са гладни.

В действителност, на човешкия ум в силата да "създава" усещане за глад по всяко време на деня. И с това, също спокойно може да се живее без храна в продължение на дълъг период от време, не се чувства необходимостта от него. Това означава, че всички наши желания се базират на нивото на мислене.

Ако решите да се яде само в присъствието на сигнал за необходимостта, понякога във връзка с това убеждение може да бъде неудобно положение. Например, вие сте в компанията на приятели в ресторант всички ядат, а вие ще трябва да се изчака, докато "призива на глада" не благоволи да яде за. Или по време на работа, което трябва да пропуснете обяда (брашно време), в очакване на сигнал от вътрешната страна. И той, нещастник, ще бъде по-късно, когато всички ръце на палубата по време на работа, както и вие, разбира се, няма да могат да избягат, за да ядат. Без съмнение, има логика да се яде по поръчка, а не по навик. Но все пак трябва да се измисли правила (условия) на рационално хранене със здраве и благополучие, така че те, ако е необходимо, са гъвкави според ритъма на живот.

Разсъждение 5. Ако вече сте писнало - спре да яде!

Както бе споменато по-горе, се чувстват реално глад е трудно. Но за да се чувствате ситост още по-трудно. Мнозина не се чувствам стомаха пълнота по време на хранене. Фактът, че тя се чувства като има около половин час, след като човекът беше ял. Но ако имате склонност да преяждат, а след това, разбира се, на половин час е твърде късно, за да се чувстват напълно, защото в стомаха много храна. Причината за трудностите при признаването на сигнали за ситост, че те са много слабо дефинирани и трудно контролирани.

Мотивите не 6.Chtoby преяждат, трябва стриктно да се ограничи консумацията на храни, които ще ви направя да дойдат и да приемате допълнително и да яде повече.

Концепцията за "възпиране на храни" включва ограничения такива храни: брашно, захар, шоколад, ядки, банани, мед, хляб, сушени плодове, алкохол и кафе, както и други (около 50 имена). Доказано е, че някои храни, човек може да се ядат в умерени количества, а други - не за ограничаване на място. Но все пак ограничи толкова голям (по-горе) броя на продуктите, е практически невъзможно, и че не е необходимо в този тежък. Основното нещо - да се контролира количеството на храната, яде, и тя ще бъде по-реалистичен подход за борба с преяждането. Както се казва във вица: Можете да ядете всичко, но по-малко от една кофа! Този метод се ограничава в храната също трябва да бъдат гъвкави в зависимост от вашите вкусове и предпочитания, така че да не се уморяват от него, особено психически.

Разсъждение 7. Преяждането е протест срещу очакванията на обществото, според които една жена трябва да яде ", като врабче", избяга коня си да спре, като у дома си, за да бъде изкусен домакиня на хора - богинята на всички и навсякъде успешно се справи и т.н.

Тези стереотипи "притискат" жени, ограничаване на техните желания. Така че понякога го предизвика реакция ", а напротив", което е противно на очакванията, жената конкретно прави по различен начин: "на самите злите врагове - на радостта!" ... Въпреки че страда предимно собственото си тяло.

Друг един от факторите, които влияят са медиите: на телевизионни екрани и по страниците на пресата виждаме красиви и стройни звезди от шоу-бизнеса, което също се отразява на нашите стремежи. Но имайте предвид, че те не се виждат изображения на ръководството на вашите желания и вие сами трябва да бъдем господари на вашето поведение!

Е, как да се преодолее преяждането, кой метод е най-добре? Може би трябва да се съглася с неговата воля. Тя доказа, че много жени, независимо от културата и традициите в едно общество, все още печелят зависимостта от преяждане, промяна на техните вкусове и навици. Това означава, че те не са се променили традицията, тъй като е невъзможно, но се променя. Без съмнение, най-лесно да обвиняваш са извън обстоятелствата, които се твърди, че оказват влияние върху нашия начин на живот. Но това не е в тях, и себе си. Само осъзнава себе си и значението на климата, ние в промяна към по-добро въздействие, включително и в хранителните навици на важен физиологичен процес. Както се казва, всичко е в нашите ръце: това би било желание и възможност - има! Така че, отивам за него!