Хляб в диетата - калории, полезни свойства
Мога ли да яде хляб в диетата
В действителност, разбира се, да се откажат от някои от хляб не е необходимо в диетата. особено ако сте свикнали да ядете храна с хляб - отхвърлянето на обичайната продуктът ще бъде допълнителен стрес фактор, както и по време на диета човек и така преживява най-приятните усещания. Ако тялото ви се нуждае от хляб - не го отричам, но даде най-полезните и най-ниско калорични хляб, освен - в разумни количества. Това е по-добре, отколкото през втората седмица на диетата се намират в 2 часа през нощта в хладилника, яде сандвич.
Най-полезен хляб - това е черна, ръж, Бородино хляб, трици, пълнозърнест, овесени ядки, приготвени от безквасен тесто. За разлика от пшеница, калории парче ръжен хляб или трици съдържа по-малко и хранителни вещества и хранителни вещества, както и влакна - повече. Този хляб носи на тялото да се използва, но тъй като тя увеличава насищането на тъканите и спомага за прочистване на тялото и нормализиране на функцията на червата.
Колко калории в една филия хляб?
Изборът какъв вид хляб в храната са включени в диетата, трябва да се ръководи от два критерия: по съдържание на калории и използване. Най-полезен хляб - такъв, който съдържа много естествени съставки. Цялата тази пшеница, ръж, трици хляб и хляб от пшенично брашно, овес, елда, ръжен хляб. Е, тогава, колко калории в едно парче хляб, ще трябва да се окажете.
Е, ако има кухня мащаб. Ако те не трябва да се определи "окото" тегло и съдържание на калории от хляба в диетата. В едно парче бял хляб (половин кройка "тухла" или парче на френски хляб 7-9 мм) - 20-25, със същата големина, парче ръжен хляб може да тежи по-малко от - до 20 г Но черен хляб, особено Бородино, по-тежки и парче от "дърпане" на 40-45 на
Калории тесто-печене е много висока - около 500 ккал на 100 грама Бял хляб съдържа около 250-270 ккал на 100 г 100 г трици хляб съдържа около 220 ккал на 100 грама, черен - 230-240 ккал на 100 грама, средната Borodinsky калории хляб - 215 ккал на 100 г ръжен хляб съдържа 120-150 ккал на 100 г продукт, и пълнозърнест хляб и хляб с ядки - до 300 ккал на 100 г
хляб трици съдържа 300 калории на 100 грама, но това трябва да се забравя, че има много фибри, които не се абсорбира от тялото, така че пълнозърнест хляб в храната може да яде. Fiber не само намалява общата стойност на калории, тъй като калории от тялото й не падат, но и прочиства червата, премахва токсините, соли, холестерол.
По този начин, можем да заключим, какъв вид хляб в храната ще бъде от полза. парче Бородино хляб съдържа около 60 ккал трици - 80 ккал, ръж - 50 ккал. Тя също така ще бъде много полезно за пълнозърнест хляб в диетата, но тя може да се използва само за закуска (например, с парче нискомаслено сирене или част от сирене или зеленчуци). Тогава калории от това ще имат време да се даде точна прекара вечерта.
Използването на правилното хляб в храната ще ви помогне не само да се избегне стреса поради провала на любим продукт, но също така и за да се поддържа правилното ниво на метаболизма, укрепването на ноктите, подобряване на здравето на косата и кожата; Хляб има положителен ефект върху храносмилането, сърдечно-съдовата система и мозъчната дейност, подобрява настроението и премахва проблемите на съня.
Хляб Диета
Отделно искам да се спра на такива продукти като хляб диета. Това е специален продукт, който е направен от грубо обработени зърна, трици, ядки, сушени плодове. Тези съставки са специално обработени за отстраняване на влагата от тях, така че да се получи нещо като "бедняк".
Но това не е само ниско съдържание на калории в хляба и стимулиране на допълнителна енергия от организма на тяхната употреба. Те са пълни с витамини и микроелементи, хляб детоксикация на организма, премахване на остатъци, токсини, подобряване на храносмилането, помагат черва изпразнени своевременно.
Все пак, това не означава, че можете да замените обичайните хляба в диетата и да ги ядат за неопределено време. Бъдете наясно с високо съдържание на калории в хляба - не повече от 3-4 единици на ден могат да се яде (т.е. в рамките на 50 г). В размер е желателно не само поради високото съдържание на калории на хляб, но и поради факта, че те - доста груба храна, и голям брой от този продукт може да има дразнещ ефект върху лигавицата на стомаха или червата.
Тъй като не всички храни от диетата може да се яде, и различни видове хляб може да се препоръча и не се препоръчва за употреба по време на диета. Внимателно проучване на състава на продукта върху контейнера - ако съставът съдържа хляба оцветители, ароматизатори, овкусители, захар, меласа, мая и т.н. от тях трябва да бъде изоставена. Този продукт няма да ви помогне да отслабнете. На добавките, които могат да се съдържат в хляба, които са полезни са естествени добавки - ядки, сушени плодове, зеленчуци, плодове, мед.
Това е много добре за вашето здраве и фигура хлябове, които са изработени от покълнали зърна. Ръж и елда хляб диета са полезни при анемия и анемия, те могат да имат жени по време на менструация, за да се предотврати анемия. Ако дейността ви е свързана с висок интелектуален и емоционален стрес, изберете ориз и пшеница хляб.