Как да се преодолее мързел да се занимават със спорт

Добрите намерения да променят начина си на живот и да започнат обучението често остават на етапа на теория, тъй като много хора просто не знаят как да преодолеят мързела. Трябва да се спортува редовно и без развиване на добри навици е невъзможно. Дори и разбирането, че този спорт - това е полезно и приятно, не може да се коригира желания начин. Експертите са разработили прости правила, които ще помагат за развитието на оптимален план натоварване и успешно го прилага на дневна база.

• Направете фитнес забавно в добра компания. Тя може да бъде всеки, но избраният народ не трябва да страдат по същия мързел. Препоръчително е да се избере един спортен партньор, това ще бъде допълнителен стимул.
• Мотивация за постоянно камшик. Ако признаците на мързел или намаляване на нивото на удоволствие от някои упражнения трябва леко да променят програмата, за да се актуализира и корекции. Най-добрият вариант най-малко веднъж месечно, ще получите съвети от професионален треньор. Тя не изстреля силно върху финансите, но специалистът ще наблюдава редовно присъствие на прогрес и, ако е необходимо, да предложи как да се преодолее мързел. Играйте спортове под контрола на много по-лесно и по-продуктивни.
• Обучението трябва да бъде ежедневно. Уроци 1-2 пъти седмично - просто упражнение за самоутвърждаване. Sport трябва да присъства в живота на човек на дневна база. Никой не трябва да се изпълняват едни и същи упражнения всеки ден, всичко трябва да бъде ясно определени. безплатни интензивни дни за обучение в тази документация трябва да присъстват плуване, бягане, йога или разтягане.

• Винаги трябва да има резервен план. Специалистите препоръчват да се развива лека версии на обучение, които могат да бъдат полезни в един уикенд или празник, когато има твърде много вълнуващи планове. В краен случай, в арсенала трябва да е програма за интензивни сутрешна гимнастика, която помага да пазят себе си в добра форма през цялото време.
• Engage много по-лесно, ако имате конкретна цел. Тя може да бъде представена в теглото, което се търси, или броя на подходи в конкретна упражнения. Човекът, който идва на сутринта да тичам и той знае, че трябва да работи на 2 км (или 20 минути), ще постигне повече, отколкото тези, които току-що влезе да се изпълнява. Целта е постижима и не абстрактно. Изявлението "Аз имам един месец, за да хвърлят 3 кг" е много по-за предпочитане, отколкото "Аз трябва да отслабна до оптимално тегло за една година."
• Можете да поддържате постиженията на списанието. Това ще позволи да се постоянно наблюдение на напредъка и това черпи вдъхновение.
• Необходимо е да се разработи система от мини-тренировки. Те трябва да са кратки - не повече от 10 минути и е много интензивен. След това, дори и в случай на катастрофални недостиг на време, тялото получава доза от ендорфини.
• Тялото обича ред, така че трябва да се придържаме към определен график. Проучванията показват, че хората в режим на деня, които включват задължително сутрин практика, а не само да се справят с всички текущи въпроси по-добри, но не ги носят на сроковете (за разлика от тези, които обичат да спят в).

Ако още не сте напуснали варианти за това как да се преодолеят мързела, спортувам чрез сила не е необходимо. Положителният ефект тя няма, само да увеличи риска от нервен срив. Такова състояние често се наблюдава в бери-бери или хроничен стрес. В този случай е по-добре да отидеш на психолог и за терапевтичен метод за решаване на проблема изглежда. Обучението трябва да бъде забавно, в противен случай на положителен ефект от тях няма.