Как да се предпазите от топлината - медицинска помощ - живот

Експертите казаха "Glavred" как да се хранят и да се обличаш в жегата.

В тази връзка, "Glavred" реши да разберете как можете да се предпазите от топлината. Главният лекар на багажника на Киев Сити център по здравеопазване Ото каза, че такова време се отразява отрицателно на хора със сърдечно-съдови заболявания и деца с все още не е бил в състояние да се адаптират по подходящ начин. Той също така каза, как да изберете най-удобните при такива метеорологични условия, облекло, и как да се избегне настинки с помощта на климатик през лятото.

На свой ред, инфекциозни заболявания, MD Алла Mironenko предупредени за така наречените "Лято" - инфекции на червата. Те могат да "вдигне", или поглъщане на водата в нашите водоеми не е чист, или в резултат на използването на продукти, в които бактериите се размножават интензивно.

Важен момент, който може да ви помогне лесно и без риск за здравето, за да се трансферира топлината на лятото, подходяща диета и потреблението на употреба на алкохол, който каза Владислав Slastin диетолог.

Главният лекар на багажника на Киев Сити център по здравеопазване Ото каза, че на първо място топлината засяга хората със сърдечно-съдови заболявания: хипертония, хора с исхемична болест на сърцето, както и хронични заболявания (например диабет). В допълнение, това се отразява на хората, занимаващи се с физически труд, които работят на улицата или в силно затоплена стая, където няма климатик, или са улични творби. топлина също страдат болни деца: по-малката е детето, толкова по-трудно е устойчив на високи температури, тъй като той все още не е разработена адаптация.

В горещо време, е важно да се избере най-подходящите дрехи. Затова лекарят съветва да не забравяйте да носите шапка, за предпочитане с полета, които са били покрити от лицето и ушите, и облеклото трябва да е с яка и ръкави (ако човек стои на слънце). Предпочитание трябва да се дава на физическо или специални тъкани, които са защитени и не се намесва с пренос на топлина. Деца, според него, е важно да не се приключи, но достатъчно, за да предпазва от слънцето.

Също така, лекарят не поставя под слънцето от 11.00 до 16.00 часа. А слънчеви бани - не лъже, но в движение. Това е особено важно за децата. Сравнително слънцезащитен крем Rack посочи, че те не трябва да се злоупотребява. "Това не е абсолютна защита, като допълнителна мярка на Майн -. Подходящите дрехи", - добави той.

Топлината също така е важно да не пренебрегва лечения на водата. Rack препоръчва душ - това укрепва кръвоносните съдове и помага да се справят с жегата.

В допълнение, е необходимо повишено внимание, за да потърсят убежище от жегата в климатизирани стаи. Допустима температурна разлика между този, на улицата, както и този, в стаята - около 10 градуса, каза багажник. В същото време е важно също така да се обърне внимание и на посоката на въздушния поток и не трябва да седи в непосредствена близост до студен въздух поток. много климатика, според лекаря, трябва да бъде чиста, с филтри, в добро състояние. Тя трябва от време на време да се измие или дезинфекция. Стойко също така отбеляза, че е важно да се поддържа желаната закрит влажност - с помощта на един климатик или по своя собствена, висящи мокри чаршафи или постави контейнери с вода в стаята.

Началник на отдел дихателната и други вирусни инфекции на Института по епидемиология и инфекциозни болести ги. L.Gromashevskogo Алла Mironenko предупреди, че в разгара на висок риск от "вдигне" чревни инфекции.

"При по-високи температури бактериите възпроизвежда интензивно почва за тях може да бъде плодове, млечни продукти и други чревни инфекции - .. Това лято инфекции и инфекции на дихателните пътища - зима" - обясни той.

Също така, според Mironenko, заразени с Ентеровирус инфекции могат да бъдат къпане в езера, ако водата се поглъща или попадне в носа. В края на краищата на водата в язовирите украински рядко е с добро качество. И Ентеровирус инфекции през лятото "във възход" и добре запазена в открити води.

Такива инфекции се проявяват като повишаване на температурата, проблеми с червата, както и признаци на менингит (главоболие, температура и т.н.), учен отбележи.

Храни и напитки в жегата

"Алкохол молекули имат дехидратиращо действие Така изглежда, че чувството за жажда изчезва, но в действителност, то тогава има намаление на съдържанието на вода в тялото, обаче, ако различни видове течни еднакво приети през целия ден, а след това, по принцип, може да се пие и алкохол - .. Red сухо вино (мъже - една чаша на ден за жените - три четвърти от стъклото) но след това отново, ако трябва бързо да компенсира загубеното течности, а след това трябва да се прави не от алкохолни напитки или напитки, които съдържат високи нива на захар, но само вода, л. . Бо квас или неподсладен компот последния, освен факта, че съдържа вода, също разнообразна електролитния състав "- каза диетолог.

Най-лесният начин да самостоятелно да контролира течността в организма - проследяване на цвета на урината, каза експертът. Например, ако цветът е ярка бяла, а след това се консумират много течности, а ако тъмно - по този начин липсата на течност в организма. Освен това, ходене до тоалетната на всеки 1,5-2 часа показва, че консумирате нормално количество течност.

питейна температура, според Slastina, трябва да е удобен за потребителя през лятото така и през зимата - от 16 до 22 градуса. Тази температура не причинява болки в гърлото или някоя хипотермия.

Д-р Rack отбележи, от своя страна, че напитката не трябва да бъде студено, която ще помогне за предотвратяване на настинки. И също така, според него, е важно да не се злоупотребява с сладки напитки. Тъй като, от една страна, те не утоли жаждата, и второ, да се провокира диабет. Те могат да се пие, но не всеки ден, и в малки количества (около половин литър на ден), редуващи се с чайове, добави той. Според лекаря, в горещината може да се дава на деца, дори солени разтвори като rehydron да се възстанови не само баланса на течностите в, но водата и солта.

Що се отнася до храната, а след това, в съответствие с диетолог, във всеки случай, топлината не може да се откаже от протеини храна, а има само салати, плодове и зеленчуци.

"В периода на топлина е необходимо за поддържане на нормална мускулна тъкан, костите и кожата, чийто състав също включва разнообразие от протеини. Това е особено вярно на кожата, нашата външна защитна обвивка. Нейната трябва да се засили чрез структурни протеини. Желателно е, че е лесно смилаеми протеини (риба, постно месо, пиле, яйчен белтък, млечен протеин и т.н.), "- каза Slastin.

Не е тайна, че през лятото, в жегата, намалява апетита, като диетолог препоръчва използването на различни подправки и сосове, които възбуждат апетита. Това е необходимо, за да се правилно и навременно хранене. Той също така съветва да използвате разнообразие от коктейли на базата на мляко или кисело мляко, или сладолед с ядки, пресни плодове и плодове. Този коктейл е лесно смилаема и добре се храни тялото, тъй като тя съдържа витамини, минерали и протеини.

На свой ред, лекарят съветва стои да обогатят диетата на плодове и зеленчуци, яде по-малко висококалорични и пържени храни, предпочитайки лесно смилаема храна.

В допълнение, диетолог Slastin даде редица препоръки за хранене на плажовете по време на празниците, отбелязвайки, че най-важното в този случай - безопасност и хигиена. Така че, ако сте приели продуктите плажа, те трябва да се измият, се съхранява в чиста контейнер и не нетрайност. Трябва да се извърши на хигиената на ръцете: използвайте мокри кърпички или да не се докосва храната. Също така, според експерта, е важно, че храната не е изложен на прах, мръсотия, пясък. Поради това, че е желателно да не са на плажа, а в някои специално място.

"Ако си купите нещо, на брега на морето, да го направи в разрешените павилиони, места, които осигуряват подходящи хигиенни условия, а не с ръце, тъй като има опасност от отравяне храна, приготвена в домашни условия." - добави Slastin.

Също така на разположение, винаги трябва да бъде чиста питейна вода за измиване на зеленчуци, ръце, напитки, така че да не си мият ръцете, или храна, морски или речни води. Така че важно при подаване на плажа - лична хигиена и безопасност на храните, експерт сключен.