Как да се предпазим деменция 10 съвета за предотвратяване на деменция

Защо трябва да се опита да предотврати деменция, или както я наричат, деменция? Болестта на Алцхаймер е най-честата причина за деменция. Според медицинската статистика, 1 на 10 души над 65-годишна възраст страдат от болестта на Алцхаймер. Деменцията се характеризира с постепенно и прогресивно отслабване на паметта, намалена активност на мислене и умствени способности. Средната продължителност на живота се увеличава всяка година. Но тъй като с напредването на възрастта, мозъкът ни се носи, и вероятността от развиване на невродегенеративно заболяване се увеличава. В тази статия ще споделя с вас прости съвети, за да помогне за предотвратяване на деменция.

Предотвратяване на деменция: здрав мозък срещу мозъка с деменция. Източник: Ken-Kenc2 (PR)

Не е известен метод, който позволява да се предотврати напълно деменция. Въпреки това, има някои стъпки, които можем да предприемем, за да се намали риска от развитие на деменция, спиране на когнитивен упадък и подобряване на нашите познавателни способности. Нашите действия и начин на живот играят решаваща роля в това как мозъкът ни се променя физически.

С цел предотвратяване на деменция, ние трябва да се съсредоточи върху борбата с рискови фактори, които провокират развитието му. И обърнете специално внимание на навиците и начина на живот, който сме свикнали да водят. В продължение на статията, ние Ви предлагаме 10 превантивни мерки, които могат да помогнат за бавно намаляване на познавателните способности. Подобряване на функционирането на мозъка и формирането на когнитивните резерви допринесе за предотвратяване на деменция.

Възможно ли е да се предотврати деменция? 10 съвета, които ще ви помогнат да се възстанови неврони

1 да се грижи за вашата диета. Ние - това, което ядем!

Чували ли сте някога фразата: "Ние -. Това, което ядем" За предотвратяване на деменция, тази фраза - не е празна фраза. Здравословно и балансирано хранене е от жизненоважно значение за ограничаване на възможната поява на деменция.

Омега-3 мастни киселини имат защитна функция за анти-деменция мозъка. Ние можем да намерим омега-3 мастни киселини в различни видове риба.

2 Опитайте се да следите теглото си и да се поддържат във форма

А здравословна и балансирана диета има пряко влияние върху нашето тегло. По този начин, ако ние се грижим за нашата храна, ние се грижим за нашето тегло, а ние за предотвратяване на болести, причинени от затлъстяване, като например затлъстяването и наднорменото тегло, диабет, хипертония и др ...

Хората, страдащи от някое от тези заболявания имат по-голяма вероятност, че тяхната korovoobraschenie и функцията на сърцето по-лошо. Впоследствие, това води до намаляване на мозъчната дейност.

Как да се предотврати деменция, ако можем да поддържаме идеалното тегло (това е различно за всеки човек), това ще намали риска от различни заболявания, включително и деменция.

3- сметта лоши навици

Ние трябва да разберем, че нашите вредни (токсични) навици влияят отрицателно на кръвното налягане и сърдечната.

Какво лошо навици имам предвид? Ние говорим за това как да се откажат от пушенето, да спре или да намали употребата на алкохол, избягване или намаляване на стреса, и т.н. ...

Това е много важно, за да спрат да пушат, защото този навик предизвиква свиване на кръвоносните съдове, като по този начин повишава кръвното налягане. И така, има повишен риск от развитие на васкуларна деменция, и други сърдечно-съдови заболявания.

Една от формите на деменция, което е повече от всеки друг предмет превенция чрез премахване на лоши навици, то е съдова деменция. Съдова деменция е вторият най-често срещаната форма на деменция (след болестта на Алцхаймер). Това се дължи на цереброваскуларна korovoobrascheniya и лезии на мозъчната тъкан (например, мозъчен инсулт).

Как да се предпазим деменция: здравословен начин на живот, без ексцесии и лоши навици да поддържате мозъка си от преждевременно стареене.

Няма нужда да се спортува всеки ден, за изтощение, с цел постигане на видими резултати.

Има различни форми на физическа активност, от ходене на джогинг. И всеки човек може да избере тези упражнения, които са подходящи за него, както и най-подходящи за неговата физическа форма. Установено е, че при по-възрастни, дори и ходене в продължение на един час, благоприятен ефект върху поддържането на познавателната функция и мозъчната функция. (Така е и никога не е твърде късно да бъде във форма!)

Как да се предпазим деменция: необходимо е да се търсят начини за стимулиране на физическото тяло постепенно се адаптира към различни физически упражнения. В допълнение, упражнения помага за решаване на някои проблеми с паметта, защото мозъка е наситен с кислород и подмладяване клетки.

превенция на деменция: упражнения са важни

5 Използвайте CogniFit: водеща програма за когнитивната оценка и стимулация на мозъка

Когнитивна стимулация на CogniFit - това е не-медикаментозно лечение, което най-често се използва в случаи на леки когнитивни нарушения и деменция в начален етап. CogniFit технология е стандартизирана и одобрена от научната общност. Той се фокусира върху мозъчната невропластичност. Това свойство на мозъка ни може да забави прогресията на заболяването и да запазите за по-дълъг период на човешките познавателни способности, подобряване качеството на живот.

CogniFit е програма, клинично обучение на мозъка, всичките му методи са стандартизирани и одобрени от научната общност. Тази програма е научна разработка, която включва голямо разнообразие от игри, които се основават на клинични проучвания. Тези игри са достъпни онлайн в интернет.

Нужно е само да се регистрирате. CogniFit - професионален инструмент за обучение на мозъка, който се прави оценка на силните и слабите страни на когнитивната част на лицето. Според резултатите от всяка сесия CogniFit ви представя с подробен график за развитието на познавателните си способности и да генерира автоматично за вас персонализирана програма от упражнения, за да отговарят на вашите индивидуални нужди.

Как да се предпазим деменция: нашият мозък е пластичен и еластичен, мозъчни упражнения и когнитивно стимулиране насърчава пластичността на мозъка и допринася за появата на нови невронни връзки.

6 Създайте свои собствени здравословни навици

Той счита за благоприятно за организма да се създадат нови здравословни навици и да ги следват. Нашата памет е благодарен за нас за това, което имаме определени навици всеки ден, че ние един ден ще поеме правило, а не се раздели с него. Това ни кара да се придържат към графика на живот и в същото време помага да се обучават pamyat.S чрез такива прости ежедневни навици и правила, можем да помогне за предотвратяване на деменция.

превенция деменция. Следвайте добри навици и правила

7 Елате в от време на време медицински прегледи

Когнитивното увреждане е тема, която изучава интензивно медицинската наука през последните години. Ето защо, редовни медицински прегледи са важни за предотвратяване и лечение на когнитивни нарушения и деменция най-ефективния начин.

Как да се предпазим деменция: това е много важно за определен bstoyatelstvah или симптоми, консултирайте се със специалист и подложи на медицински преглед, за да се направи ранна диагностика на деменция. Както е посочено в предходните алинеи, е важно да се отделят повече време и внимание на превенцията на болестите, за да се избегнат по-сериозни проблеми в бъдеще.

8 Намери нови хобита и дейности

Когато се научим да правим нещо ново или нещо не е твърде познато, ние насърчаваме дейността на различни зони на мозъка. В момент, когато мозъкът ни се стимулира, подобрена комуникация между невроните, а дори и на броя на невроните могат да растат.

Според това проучване, беше отбелязано, че мозъкът на хора, които говорят повече от един език, е в състояние да устои на стареенето. Знание на чужди езици, или както я наричат, двуезичие има много предимства! И всъщност, дори не е необходимо да притежават втори език перфектно, за извличане на реалната стойност на положителните ефекти, който включва процеса на изучаването на чужд език.

В друго проучване. Томас Бек на Центъра по когнитивна живот на възрастните хора и когнитивни проблеми епидемиология в университета в Единбург, казва: "Задължава мозъка на постоянното внимание, да се разграничат една от друга език е един дългосрочен положителен ефект. Хората, които говорят два или повече езика, а дори и тези, които са се научили втори език в зряла възраст, могат да забавят нарушаване на техните познавателни способности, причинени от процеса на стареене на мозъка. "

Как да се предпазим деменция: се научи да свири на музикален инструмент, се запишат в училище по танци, правя това, което винаги сте искали, но не намери време, пари и смелост. Намери начин да чете книги, които винаги са били заинтересовани от, да слушате музика или да отидете на концерт на любимата си група, да научат нов език, или да гледате любимите си филми в оригиналната версия ... Има хиляди ентусиазъм и нови неща, които винаги са искали да се опита, и никога твърде късно да се започне. Изпълнението на тези планове ще повиши вашата мотивация и самочувствие, и в същото време да подобри когнитивните функции на мозъка ви. Това е ключът към това как да се противопоставят на когнитивните увреждания, причинени от преминаването на години.

9 Прекарвайте повече време с вашето семейство, приятели, да общуват с различни хора

10 Избягвайте стреса и се насладете на контакт с природата

Unity с природата, среща с нови хора, чат с тези, които ще ви даде необходимата подкрепа и внимание ... Всичко това има положителен ефект върху нас и помага за преодоляване на стреса и напрежението.

Как да се предпазим деменция: това се препоръчва по-често сред природата, на открито, когато обстоятелствата позволяват. Това помага да се подобри качеството на живот и помага да се отървете от стреса и напрежението, обичайните спътници на съвременния живот.