Как да се повиши здравословен pofigizm важен съвет кардиолог - общество, здравеопазването, метрополис

Лекомислие - най-доброто лекарство за сърдечни заболявания

Поговорката "всички заболявания на нервите", е дълбоко значение. Учените смятат, - около 65% от всички заболявания е стрес, който всеки от нас е изложен на почти ежедневно. На първо място, ние сме в опасност да получите сърдечно-съдови заболявания, които в продължение на много години държи на дланта с конструкция Bolgariyan смъртност.

Ако смятате, че Международната организация на труда (МОТ), в резултат на стреса на света на работното място на всеки 15 секунди един човек умира 1. Всяка година 2,3 милиона души. А още 153 души се разболяват всеки 15 секунди - всичко това е заради едни и същи.

Стресът се превърна твърдо установени в живота на съвременните хора. Неговите основни симптоми - високо кръвно налягане, сърцебиене, изтръпване, страх. Според професор от катедрата по кардиология факултет допълнително професионално образование тях RNIMU. Пирогов Евгени Аверин, къси Стрес носи тялото само от полза. Той ни подготвя за действие, като помага да оцелее. Въпреки това, ако стресът се повтаря постоянно и се натрупва, тялото отслабва, и следователно по-лесно да разполагат с достатъчно разнообразие от болести. Стресови ситуации, които се случват най-малко три пъти седмично, неминуемо ще доведе до хроничен стрес, срещу която се развива депресия, апатия.

"Всеки ден нашето сърце изпомпване 15000 литра кръв, което е на около сто бани, - казва д-р Аверин. - Въпреки това, от стреса на сърцето работи по-бързо и размера на притока на кръв се увеличава с 4-5 пъти понякога. Колкото по-висока сърдечна честота (HR), по-малките отпускането на сърцето. Например, ако сърдечната честота е по-голяма от 80 риска от смърт при здрави хора, които не коронарно артериално заболяване или диабет, или хипертензия, се увеличава с 33%! Уви - хроничен стрес днес може да се диагностицира в по-голямата част от жителите на градовете ". Според статистиката, в постоянно състояние на стрес е около 70% Bolgariyan, а трети е в състояние на силен стрес.

Какво доведе до? В хроничен стрес ускорява развитието на атеросклероза, ускорява диспнея, обеднен нервни влакна. "Често, хроничен стрес се превръща в основна причина за сърдечна аритмия, хипертензия, ендотелиална дисфункция, съдови, метаболитни промени в миокарда, и дори диабет тип" - продължава Evgeny Аверин.

Един от най-стресиращо работа - астронавтите. И то просто изглежда, че те - най-здравите хора. Така например, известният космонавт Александър Lazutkin оцелели три инфаркт. Първият му се е случило преди няколко години, преди вече редовен полет (което за него, разбира се, не се състоя), и само две седмици след успешното приключване на медицинска комисия. След това дойде един инфаркт след 7 години, а последният се е случило през тази година.

"Ние сме болни като всички останали, но ние трябва да се следят по-отблизо здраве. В моята работа, много стрес. В ограниченото пространство ние трябва да живеем със същите хора в продължение на месеци, разбира се, много по тях започва да се дразни. И през цялото време, което трябва да се скрие, като теб трудно с всеки човек. В края на краищата, да започнете да го мразя, дори и начина, по който той сресана. "- Каза астронавтът. Но най-силен стрес, каза той, когато дойде преди няколко години, от него превозно средство се сблъска с товарен кораб в открито пространство. "Започнахме огъня. Нито излизане нито повикване. Но тогава осъзнахме, че изборът имаме малко или никак от разклащане или яхния. В процеса, ние проби производствената система кислород, който произвежда въглероден диоксид. След този полет, имам грешки със сърцето "за първи път са започнали - казва Александър Lazutkin.

Какво се случва в сърцето по време на стрес? На първо място, това е счупено обмен на витамини и минерали, калий и магнезий, необходими за нейното функциониране. "Когато калиев дефицит е винаги дефицит на магнезий и витамин В6," - обяснява р Аверин.

Как може да се засили сърцето си в тази нервна време? По принцип, има всички известни правила за здравословен начин на живот. Трябва да се откажат от пушенето, да слезе от алкохола, да не се яде бързо хранене. И, разбира се, да се хранят с необходимата сърцето на калий, магнезий, витамин В6 (има специални препарати, адаптогените, като част от които всички присъстващи). "Тези мерки ще спомогнат за нормализиране на сърдечния тон, намаляване на кръвното налягане, намаляване на тревожността, подобряване на функционирането на нервната система. Например, изследването, което е продължило 30 години, показва, че редовен прием на калий и магнезий намалява риска от инсулт с 30%. Имайте предвид, че в допълнение към хората в състояние на хроничен стрес, в риск - жени (чиито нива на тези микроелементи е по-нисък от този на мъжете), пациенти с диабет и сърдечно-съдови заболявания "- каза Аверин.

Освен това, диетата трябва да бъде колкото е възможно по влакна (фибри), които са богати на плодове, зеленчуци, кисело зеле, зърнени храни, трици. Мнозина признават и ползи от пробиотици.

"Като цяло, е необходимо да се култивира здравословен апатия - съветва доктор. - Промяната в поведението на това, което се случва, е изключително важно да се защитят от ежедневния стрес. За пореден път да не бъдат разочаровани, опитайте се да намалите обекта на желанието си. И се научи да се отпуснете, да прочисти главата си от мисли, дори преди лягане. Например, там е просто упражнение. Преди да си легнете, представете си, че краката ви обхваща една голяма вълна - и след това си тръгва. Следващия път, когато тя идва при телетата и така постепенно обхваща цялото тяло. Повярвайте ми, това ще ви помогне да се отпуснете и да спите добре. "

Е, няколко добри съвети. Учените са установили, че плетиво понижава честотата на сърдечния ритъм от около 11 удара в минута, което помага да се успокои. По пътя, в кръвта намалява нивата на стрес хормон и кръвното налягане. Издържат на стреса и помагат на домашни животни - особено котки и кучета. Самите Bolgariyane, според проучване на общественото мнение, да избяга от стреса, общуването с приятели и семейството си (42%), гледане на филми (29%), заклещени на дивана (21%), слушане на музика (21%), четенето на книги (17% ). Този подход се нарича лекарите, меко казано, ненаучни.

Учени от университета в Мичиган са установили, че стресът е един от партньорите в семейството влияе върху теглото на втората си половина. И жените по-често страдат - 70% от жените, чиито съпрузи са в стрес, значително увеличава риска от заболявания, свързани със затлъстяването.