Как да се постигне по-красива поза перфектна фигура
Красива поза - е основен елемент на изображението успешен жената. Прав обратно визуално удължават фигурата и което го прави по-последователна. Добре развити мускулите на гърба поддържат здравето на гръбначния стълб.
Назад проблеми се отразяват на работата на сърдечно-съдовата система, нервната система, вътрешните органи и дори кърмене по време на кърмене. Правилни проблеми с поза, можете да използвате физическа терапия. Вземете набор от упражнения лекар трябва индивидуално за всеки пациент. Въпреки това, има редица общи упражнения, които помагат да се грижи за здравето на гръбначния стълб и правилната поза.
Начална позиция - да лежи по корем, се огъват ръцете си в лактите, дланите опират на пода на нивото на раменете.
Повдигнете горната част на тялото, ръцете изправяне, огъване на гръбнака леко и хвърляне главата си назад. Задръжте за кратко в тази позиция, и след това да вземе изходна позиция. Повторете 8-10 пъти.
Начална позиция - да лежи по корем, ръцете се разтварят в ръката на височината на рамото, лактите свити под прав ъгъл, дланите докосват пода. Крака разредени ширината на бедрата.
На "едно" - "две" вдигни си ръцете, като в същото време значително намаляване на острието, за сметка на "три" - "четири" - отпуснете. Повторете 8-10 пъти.
Важна забележка: по време на тренировка, опитайте се да не се откъсне главата и торса от пода през цялото време да докосвате пода с глава във вратата. Дайте пълно внимание да се подчертае, горната част на гърба.
Носещо мускулите на гърба, извършване на повдигане на торса нагоре. Задръжте в горно положение за 2-3 секунди, след което се спуска към първоначалното си положение. Бавният темп на 8-10 последващи прегледи.
Важна забележка: по време на тренировка, опитайте се да се запази по права линия от главата до задницата, дърпане на лицевата страна.
Начална позиция - да лежи по корем, да вземе позицията на така наречената "звезда": на ръцете и краката, раздалечете, ръцете разширени напред в същото време.
На "едно" - "две" се повиши ръцете и краката си нагоре, като се съсредоточава в същото време не повишаване на ръцете и краката и ги дърпа в противоположни посоки. На броя на "три" - "четири", за да се намали бавно ръцете и краката. Началник по време на тренировка не се повишава, гледайки към пода. Повторете 8-10 пъти.
Начална позиция - да лежи по корем, ръце в близост до тялото, краката са затворени.
На "едно" - "две" повдигане на крака нагоре, ръцете близо до тялото и да се повиши, така че те направиха с краката си един ред. Ние приемаме позицията на така наречения "бум", погледнете го на пода. На броя на "три" - "четири" се отпуснете. Изпълнете 8-10 пъти.
Изходно положение - седнал на един стол.
Извършване на торса завива надясно и наляво с максимална амплитуда. Повторете 10 пъти.
Начална позиция - застанал прав, вдигнете дясната ръка нагоре.
Ръцете се огънат лакътя и блокировката зад в "Lock". В тази позиция остана за няколко секунди, след това се върнете към първоначалното положение. Променете ръце, повдигнете лявата си ръка и десния по-надолу. Повторете упражнението отново, а след това се върнете в изходна позиция. Да упражнява 8 пъти.
Начална позиция - застанал прав, с ръце се понижават.
Свържете четката за "заключване", дръпнете ръката назад, бавно и малко пещера в "popruzhinte". След това се върнете в изходно положение. Извършване на 8 пъти.
гръбначния здравето и правилната поза до голяма степен определят цялостното здраве на човека. Редовните упражнения за коригиране на стойка и масажи са в състояние да разшири трайно здравето на гърба и е отличен предотвратяване на много проблеми с гръбначния стълб.