Как да се помогне на мъжа ми, за да отслабнете

За да помогне на мъжа си, за да отслабнете - това е страхотна идея. Това е особено важно, ако допълнителното тегло се отразява на здравето му. При мъжете, мазнини обикновено се натрупва в областта на корема (тя се нарича още висцерална мастна тъкан). Поради това повишен риск от заболявания на сърдечно-съдовата система, диабет тип II и сънна апнея. [1] Има много предимства за намаляване на теглото, но и да започнете да намалите теглото не е толкова лесно. Помощ съпругът ми се разбере значението на навременното диета, започнете да се готви здравословна храна и да му даде възможност да спортуват. С ваша помощ, той ще бъде в състояние да отслабнете и да подобрите здравето.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Как да се помогне на мъжа си да промени правото на храна

Как да се помогне на мъжа ми, за да отслабнете

Преоценка вашата диета заедно. Много хора са по-лесни за ядене по някаква система, отколкото да се реши какво да ядат. Разгледайте различните диети, за да видите, ако съпругът ви ще бъде в състояние да се придържаме към някой от тях и успешно да отслабнете.

Има много популярни диети. Важно е да се научат няколко преди да вземете решение. Диетата не трябва да бъде изключителна - тя трябва да бъде такава, че да можете да се придържаме към нея за дълго време.
Много популярни ниско въглехидратната диета. Те обикновено са с високо съдържание на протеин, здравословни мазнини и въглехидрати няколко. Учените са установили, че тези диети в началото на загуба на тегло, можете да отслабнете бързо. [2]
Също популярни са диети нискокалорични и диети, които ограничават порции. Опитайте се да ядете малки порции и да гледам колко калории консумирате. Вие ще отслабнете не е толкова бърз, но храната ще бъде по-балансиран, и да се придържате към диета за дълго време ще бъде по-лесно.

Покупка на здравословни храни. Ако покупката на продукта се извършват главно ви помогне на съпруга си, и да купуват храната, която би била полезна за него.

Ако в дома не е за бързо хранене и сладки, и мъжът не се яде прекалено много и ще хапе с нещо полезно, че ще бъдат на разположение. [3]
Zagotovte храна за лека закуска. Можете да ядете нискомаслено кисело мляко, извара, сирене пръчки ниско съдържание на мазнини, плодове, нарязани зеленчуци, твърдо сварени яйца, хумус, естествено орехово масло или ядки.
Избягвайте сладки напитки от хладилника и да попълните напитки без никакви калории. Сложете там гарафа с вода, ароматизирана вода, подготвят кафе или чай без кофеин.

Съберете съпруг обяд на работа. Когато човек е принуден да работи дълги часове или прекарват много време на път, той често се храни извън дома. Учените са установили, че ако вземете на работа домашно приготвена храна, можете не само да спестят пари, но също така и да се яде по-малко калории. [4]

Опитайте се да събира вечеря за съпруга си всеки ден. Поради това, той няма да се яде в кафенето или заведение за хранене, която продава висококалоричен хранене.
Ако сутрин имате малко време да се готви вечеря през нощта. Това може да се сгъва в остатъците от вечеря контейнер с ниско съдържание на мазнини салата протеин (пълнители трябва да бъдат поставени отделно), за да се търкаля с ниско съдържание на мазнини сирене или месо и се изсипва в термос супа.
Може да се наложи да си купи кутия за обяд, контейнер с капак или торби с лед на вечеря, не развали деня.

Пригответе балансирано хранене. Дори и да брои калории, и да седне на диета, е важно да има здравословна и балансирана диета. Това ще насърчи загуба на тегло и осигуряват на организма с необходимите хранителни вещества. [5]

Включи ниско съдържание на мазнини протеин при всяко хранене. Говори с мъжа си за важността на протеин. Такава храна ще му позволи да се чувстват напълно по-дълго през деня. [6] ниско съдържание на мазнини протеин смята морски дарове, птиче месо, яйца, постно говеждо месо, бобови растения, тофу и нискокалорични млечни продукти.
Добави към ястия от плодове и зеленчуци. Това ще направи менюто варира и ще помогне на съпруга си, за да отслабнете. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории и много полезни вещества. [7] Сложете тези продукти във връзка с вечеря, да ги съхранявате в къщи и да служи на 2-3 порции плодове и зеленчуци за вечеря.
зърна готвя. В зърна са богати на фибри, протеини и други хранителни вещества, за да ви помогне да отслабнете. [8] купи пълнозърнест хляб, кафяв ориз, киноа, цялата овесена каша.

Пригответе заедно. Ако имате време, няколко пъти седмично готви храна със съпруга ми. Това не само ще ви помогне да получите по-близо, но също така се интересуват от полезна храна на съпруга си.

Съпругът ви ще бъде в състояние да се види как да се подготвят храната, която яде. То може да събуди интерес към здравословното хранене и здравословни ястия.
Ако съпругът ви се променя вашата диета, вие също трябва да направи това. Ако ядете това, което яде, той ще се почувства, че трябва да го подкрепят. Ако продължите да ядете от забранения храната, докато съпругът й ядене полезно, то може да бъде счупен.

Сервирайте храната на по-малки чинии. Когато се готви вечеря, събиране на обяд или да доведат до масата за вечеря, изберете малки плочи. Проучванията показват, че когато човек се храни от по-малки чинии, той яде по-малко. [9]

Замяна конвенционални плочи или салата чаши и чинии. Яде от малки плочки за супа, използват малки прибори и очила.
Ако себе си съпруг приготвяне на храна, чиста всички с видно място големи чинии и чаши. Сложете вместо тях малки чинии и чаши, така че той ги взе.

Купете съпруга си бутилка с вода. Във всеки енергийна система е важно да се пие точното количество вода всеки ден, за да се чувствате по-малко гладни и така тялото е наситен с вода.

Може би съпругът ви трябва да се пие в количество вода, колкото е необходимо. Стремете се да се гарантира, че той е пил 10-13 чаши вода всеки ден.
Кажи съпругът ви да използвате бутилка всеки ден, се налива вода в него толкова пъти, колкото е необходимо. Можете дори да направите запълни една бутилка с вода и да се даде на съпруга си да работи с него.

Запишете съпруга ти да отидеш на лекар и отиде заедно с него. Преди да започнете да отслабнете, е важно да се консултирате с лекар. Ако имате възможност, да направи забележка на мъжа си до рецепцията.

Върви със съпруга си, за да го подкрепят и да се обърнете към Вашия лекар въпроси, които ви интересуват.
Съпругът ти също ще бъде полезно, ако ще слушате лекаря. Можете да решите заедно какво трябва да бъде план за отслабване.

Метод 3 от 3:
Как да помогнем на мъжа си Edit

Не следвайте че съпругът яде. Съпругът ти е малко вероятно да се запази мотивацията, ако през цялото време да чуя от теб ", не го ядат" или "не можете да го ядем?" Това би било досадно и ще предотврати само съпруга си, за да отслабнете.

Ако мъжът взе нездравословна храна, той най-вероятно осъзнава, че той прави. Не му се изброят на грешката си и му даде полезна алтернатива и питам, ако той иска да отиде на разходка.
Ако съпругът ви седна да гледам телевизия, го попита дали иска да ходи с вас, вместо. Ако кафенето, той поръчва нещо вредно, помолете ги да се разделят на две част, ястието се оказа по-малко питателна. Ако той не иска да ходя на фитнес, да ги помолите да отида колоездене или туризъм в едно красиво място.
Не забравяйте, че всеки от време на време искате да се поглезите с нещо вкусно.