Как да се подобри плодовитостта при жените 9 ефективни стъпки

Този аспект на нашето здраве, който, както изглежда, че работи при всякакви обстоятелства. трябва само партньор и се случва всичко бременност. Но не всичко е розово, в действителност всеки малкото стрес влияе на способността на жената да зачене. Ако се опитвате да забременеете, трябва прости съвети на тема "Как да се подобри плодовитостта?" Той ще бъде много полезен.

1. Наблюдавайте теглото си. В допълнение към други рискове, които той представлява излишните мазнини в организма може да доведе до свръхпроизводство на определени хормони, които могат да нарушат овулацията. Вашият цикъл става по-малко редовна овулация проявява по-рядко и това намалява шансовете за забременяване. От друга страна, много по-малко количество мазнини ще доведе до факта, че тялото не може да произвежда достатъчно хормони на овулация е настъпила на месечна база. Физическата активност може да помогне за контрол на теглото, но не прекалявайте. Жените, които са прекалено любители на физически упражнения (тичане на дълги разстояния или професионални спортисти), цикълът се разбиват по-често от обикновено.

2. Яжте право. Правилното хранене увеличава шансовете за зачеване. Уверете се, че включва в диетата храни, съдържащи достатъчно количество протеин, цинк, желязо и витамин С, като липсата на тези материали се простира на менструалния цикъл (по този начин овулация настъпва рядко) и увеличава риска от ранен спонтанен аборт. Много често страдат от липса на цинк спортисти. Протеинова храна - месо, яйца, боб, риба, нискомаслени млечни продукти. Вегетарианците могат да получат достатъчно аминокиселини, редовно яде ориз с боб или печено тофу.

3. се откажат от тютюнопушенето. Цигареният токсини увреждат яйце на жената, чрез намеса в естествените процеси на плодородието и имплантация. В допълнение, те причиняват преждевременно стареене на яйчниците. Това означава, че яйчниците на 30-годишната жена изпълняват функциите си като извършва най-малко 40 години, следователно, те са по-малко плодородна. Експерти отбелязват, че пушенето причинява непоправими щети на здравето на жените, но когато се откажат от пушенето, можете да възстановите някои функция на яйчниците.

5. Мир и само спокойствие! Стресът и депресията може да възпрепятства способността за зачеване. Датското изследване на 393 двойки, които се опитват да забременеят, показва, че по-малко жени са готови да си представим в рамките на месец, ако имат психологически стрес. Експертите подозират, че стрес, както и тежка физическа активност, променят нивата на хормоните, което прави цикъл не е редовен. Ние трябва да се научат да се справят със стреса с помощта на техники за релаксация. Например, медитация, плуване или йога. Можете да се обърнете към терапевт или спомняте за своето хоби, което помага да се успокои.

7. Бъдете активни в леглото. Проучванията показват, че жените, които правят любов редовно (поне 1 път на седмица), често имат по-ясна и стабилна менструалния цикъл на овулация.

8. Не промивка. Това може да унищожи нормалните, защитни бактерии и повторно баланс. Когато неконтролирано промивка увеличава риска от бактериална вагиноза.

9. Избор на правилните хормонални хапчета. Изненадващо, мъдро подбрани хапчета може да увеличи плодовитостта. Това е особено вярно за жените, които страдат от ендометриоза или миома на матката. Хормоните хапчета инхибират растежа на маточна тъкан извън матката. Веднага след като сте спрели приема на таблетките, цикъла ще се върне към предишното си състояние, след около месец.