Как да се подобри обмяната на веществата чрез храни и напитки

Не е тайна, че по-добре метаболизма се случва в човешкото тяло, толкова по-добре човек се чувства той изглежда добре, той има добро настроение, сън и апетит. В телата ни няма нито един, но много различни борси -. Вода и сол, киселинно-алкалния и т.н. Всички те осигуряват нормалното функциониране на вътрешните органи и системи на тялото и най-малката провала може да доведе до трагични последици. Този баланс е много лесно да се прекъсне, за да стане водещ нездравословен начин на живот, небалансирана и нередовно хранене, злоупотреба с вредни продукти, навици и други. Въпреки това, съществуват продукти подобрява обмяната на веществата и неутрализиране на негативното въздействие на външни фактори.

Ролята на храненето в обмяната на веществата

Метаболизма в човешкото тяло, тялото - тънко парче, както беше казано, тя може да наруши нещо, дори и заседналия начин на живот, наследственост и стрес. За да бъде винаги пълен с енергия и не се оплакват за здравето, е необходимо на първо място да се преразгледа вашата диета. Повечето от дневния хранителен прием трябва да се състои от здравословни храни, богати на витамини, минерали и фибри. Последно подобрява обмяната на веществата и помага за прочистване на червата. Яденето нездравословна храна и високо-калорични храни трябва да бъдат сведени до минимум. За да се ускори обмяната на веществата, че е необходимо да има закуска и яде дробна, 5-6 пъти на ден.

Хранене, така че не претоварвайте тялото си naedites да "изхвърлят" три пъти на ден. Малки порции предвид съвместимостта на продукти ще позволи обмен на вещества протичат бързо и лесно.

Продукти, които подобряват обмяната на веществата

На първо място сред тези продукти трябва да включва вода. В края на краищата, това е източникът на всичко живо на земята. Хората, които имат обмяната на веществата в организма е счупена, може да видите на отока не е добра кожа, затлъстяване, лошо настроение и други свързани с нарушения. Ето защо, за да се ускори процеса на обмяната на веществата трябва да се пие на ден в продължение на най-малко 2 литра.

Подобряване на функционирането на вътрешните органи и да се ускори обменните процеси в организма, помага и зелен чай. Тази напитка е основният враг на мазнините, редовната консумация на това помага почистване на тялото и да се отърве от токсините. Същият ефект има и кафе, но не можете да нарушите това питие, защото той може не само полза, но вреди. Тя съвсем наскоро открих, че нормализирането на обмяната на веществата и спомага за намаляване на теглото зелено кафе, така че е най-добре да го варят. Вярно е, че имаме този имот съвсем естествено зърно.

Как да се подобри обмяната на веществата на организма? Няма нищо по-лесно - да пие мляко и ядат млечни продукти. Млякото съдържа много витамини и минерали, както и че всички са безброй: аминокиселини гарантират нормалното функциониране на всички органи и системи, Лизин участва в процеса на формиране на кръв - това повишава нивото на хемоглобина, укрепва костите и мускулите. не е възможно да се поддържа нормално ниво на киселинно-алкална среда без минерални соли. Мазнината, съдържаща се в млечните продукти, предпазва от атеросклероза.

Ролята на месо в ускоряване на процеса на обмяната на веществата е много висока. Месо осигурява на организма с желязо, фосфор, калий, цинк и други полезни микроелементи. Месото е необходимо за централната нервна система, липсата му може да доведе до атрофия на мускулите и костите, падането на имунитета и енергия на организма. Риба месо увеличава ефективността на щитовидната жлеза, сърцето и кръвоносните съдове. Този продукт е в състояние да се бори с атеросклероза, депресия, безсъние и анемия.

Плодове, зеленчуци и подправки, които подобряват обмяната на веществата

Добър подобряват обмяната на веществата цитрусови плодове. Лимони, грейпфрути, портокали и мандарини са от съществено значение по време на епидемии от грип и настинки, те са известни с функцията им да се намали апетита и изгаря мазнините. Това е отлично средство за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Кураж и сила може да даде храни тялото, които са богати на фибри. Той съдържа голямо количество зърно в хляб и трици, овес, боб, боб, плодове и зеленчуци, грах, сушени кайсии, ядки и др. Fiber предотвратява нивата на кръвната захар се покачват, подобрява движението на червата и почиства организма. На фибри обработка отнема много повече енергия, отколкото при обработването на други продукти, така че това е част от много диети pohudatelnyh.

Има някои билки и подправки, които могат да окажат въздействие върху обмяната на веществата. Например, люти чушлета прави нашето сърце да се работи с по-голяма честота, като резултат, това води до по-добра циркулация на кръвта и ускорява обмяната на веществата. Cinnamon понижава кръвната захар и холестерол в кръвта, тя изтънява кръвта и подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт. Джинджифил, както и цитрусови плодове може да се увеличи имунитет при заболявания, очистване на организма и подобряване на функцията на вътрешните органи. Той, както и канела може да се добави чай. Тази напитка ще има няколко пъти по-ефективен от обикновен чай.

диетични менюта, подобрява процеса на обмяната на веществата в организма

Ето опция от менюто проба диета на седмицата. Можете, по своя преценка да коригира нещо в нея и да се разменят. По време на 7 дни от датата на мощност може да отслабнете 3 кг. Може би някой това може да изглежда малък, но това е реално число, което може да се получи, без да жертват здравето си.

1. Зърнени храни за закуска. Те могат да се изсипва вряща вода или кисело мляко и нарязани на свеж ябълка. За вечеря да се готви супа пиле. В следобедните часове, за да се направи сандвич с подсолена сьомга и резен лимон. На вечеря диета не е забранено да се готви котлети от риба и нарязани салата от пресни зеленчуци.
2. За закуска, се запържва в зехтин, гъби и с кола до едно яйце. За обяд се пече във фурна пуешко филе, предварително накиснати в цитрусов сок. Гарнирайте диета е позволено да се яде броколи, моркови и портокал. Следобедна закуска нужда от един портокал. Вечеря салата от любимите си зеленчуци.
3. За закуска се запържва препечен филия хляб и я ядат с сьомга. Той предлага за обяд диета се пече във фурна картофи за производството на с риба тон и горещи подправки. Popoldnichat грозде. За вечеря се пече във фурна Сьомга Steak на.
4. В четвъртък, денят започва с диета меки сварени яйца. Обяд гръцка салата. На обяд подготви салата от моркови и целина и сезон с гуакамоле сос направен от авокадо. За вечеря, броколи пекат с меки сирена.
5. Закуска опаковка от извара, като добавите към него за всички плодове и горски плодове. За обяд петък диета се състои от пиле с горещи подправки, варени в питка с стръка целина и рукола. Popoldnichat орехи. За вечеря парче сьомга. Гарнитура може да посегнат рукола и спанак.
6. Диета ч Sabbath включва яйца на очи, която е печено на парче ръжен хляб. За вечеря да се готви супа с карфиол. Popoldnichat една ябълка. За вечеря, варени или задушени вид риба филе със зеленчуци.
   1. Диетичните неделя закуска включва овесени ядки варени във вода. Не е забранено да се добавят към нея мед и ядки. За обяд, яде суши порция. Popoldnichat всеки млечен продукт, като например сирене. За вечеря се готви на малки шишчета шишчета от пилешко месо с лют червен пипер. На гарнитура от спанак.