Как да се подготвите шейк протеин

Спорт храненето стана известно не само в спортните среди, но и в други области на човешкия живот. За него знам дори обикновените хора, които са далеч от този спорт или физическа активност. Но не всеки знае как да се готви на шейк протеин, например, да не говорим за това как да се използват и други по-сложни спортни добавки.

"Как да се подготви шейк протеин" - това е просто въпрос на квалифицирани или професионални културисти, но новодошлите - това е друг разговор. Ето защо, този материал ще бъде обяснено по-подробно какво и как по-добре да се готви свой собствен протеин смес.

Протеин средно и високо качество - това е продукт, който бързо се разбърква във вода (което не е наистина приемлив за някои) или в млякото. Ето защо, повечето производители да произвеждат стоки, които могат да бъдат разтворени в конвенционален шейкър и оставят без бучки. Някои се допълнително - производство на протеини, които могат да бъдат разтворени с разбъркване проста лъжица. Е, когато става въпрос за по-смесител, тук всичко е ясно: той се натрошава особено. Но не всеки с блендер е да се отработят, нали? Затова първата стъпка ще бъде подготовката на правилно подбрани висококачествени стоки.

Напред. Тя трябва да запълни определена доза от протеина в шейкър (обикновено 30-40 грама протеин) и след това да го излее сто (100) грама мляко (както ще бъде по-добре). Но това не е всичко. Това е сто грама (приблизително) ще запази шейкър повече пространство, отколкото този на 300 - 400, което ще се отрази на по-добро смесване и разбиване на буци в шейкър. Затворете шейкъра и енергично го разклаща.

Луксозна марка на протеин добавя към своите, противопенни продукти. Но средното качество на протеините, подобни по стил не е нужно. Затова тези, които са объркани от пяната в коктейл, се препоръчва да се даде 2 - 3 минути, за да се открояват смес от: изчезване на пяната.

Има случаи, когато малко затопленото мляко за приготвяне на такива коктейли. Да, това се прави само у дома, но не по-малко вкусно и приятно. Ето защо, след като си струва да опитате.

Ако коктейл подготвени с помощта на блендер или миксер, тогава има по принцип е възможно да се постигне уеднаквяване на тегло, добавяйки всички съставки в насипно състояние.

Протеинова диета е най-популярен в областта на спортното хранене. Не е чудно, защо има такъв въпрос: "Как да се подготвите шейк протеин."