Как да се подготви и да се създаде правилно в плувен конкурса

Тук са седем прости съвети, които ще ви помогнат да извлечете максимума от вашите инвестиционни усилия:

1. "пълно бойно снаряжение". Хайде подготвени с басейн: плувен костюм замяна, слънчеви очила и шапка - минималния пакет. Ако обичате да плувате с музиката - уверете се, че играчът е заредена преди изпратени за обучение. Ако профилът Ви вече има няколко конкуренция, вие със сигурност знаете за малките неща, които да помогнат за вас да се обучават по-добре и по-ефективно.

2. Използвайте резерва за власт. Няколко седмици преди състезанието леко да намалите темпото на тренировки, а след това на енергията на "ляво" вие сте много изненадан в решителния момент. Усещайки внезапен прилив нея, да бъдат готови да се впрегне тази власт с интелигентност и изчисление.

3. По-добре е да не се правят изненади за вашата диета. Постоянно въпреки факта, че ние предпочитаме разнообразие в диетата си, много от нас следват учудващо сходни вкусове в храната. Ще се предлагат обичайните си ястия преди състезанието? В края на краищата, последното нещо, което бихте искали от стомаха му, застанал на ръба пред съдийски сигнал - трябва да бъде обърнато наопаки. Има време, когато да опитате нещо ново от страна на диетата, но през последните дни и часове преди плуването - не най-доброто време за дегустация на непознати храни.

4. Планирайте вашата тренировка по-рано. Загряване на мускулите преди събитието действа като спусък, тялото ви казвам, че е време да се забавлявате. Направете си план за тази такса, колко време ще разшири каква музика ще се вслуша в по-добра концентрация и вдъхновение. Къща разработен навици ще ви помогнат да се отстранят вълнение дори от другата страна на земното кълбо.

5. целите, поставени за участие в конкурса. "Не пъти - не разочарование", "важно - част", нали? Това е - фалшивите думи и грешната нагласа. Прегледайте план за бъдещия живот и ясно разбиране на това, което искате да постигнете.

6. Безупречно практика. Честотата и темпото на обучение е много важно, но на практика безполезна, ако не са ангажирани в необходимата форма с правилната техника. Разработване на сила и скорост, но никога не забравяйте за правилната техника и правилния стил плуване: непрекъснато да усъвършенствате уменията си.

7. Представете си успешен плуване. Този метод е голям шампион Фелпс, който преди всяко събитие, представляващи стотици различни сценарии, при които те могат да отидат (дори и на най-абсурдните и страшните), така че винаги да остана спокоен и съсредоточен - дори когато Пекин бе изпълнен с чаши за вода. Винаги бъдете дискретен и съсредоточени.