Как да се поддържа здравето на жените хормонален

16 признаци, че губят здравето

Психолози са установили, мъже и жени оценяват поглед

Хормоните - един от най-важните показатели за здравето, което определя не само как изглежда и се чувства като жена, но също така и как се държи. Един от най-важните характеристики на добре координирана работата на хормоналната система е редовен менструален цикъл.

Основните хормони на женското тяло

Основните женски хормони включват естроген и прогестерон. Първата група от хормони, произвеждани от яйчниците след началото на пубертета. Размерът на този хормон може да се различава значително в различните фази на менструалния цикъл. Естрогените регулиране на мастните жлези, предотвратява образуването на холестерол плаки върху стените на кръвоносните съдове, засегнат тургора на кожата, и стимулира образуването на кост.

Не по-малко важно за женското тяло е хормона прогестерон. Той е отговорен за развитието на млечните жлези при момичетата, както и появата и развитието на бременността при жените. Това се дължи на липсата на прогестерон в организма като болезнени периоди и предменструален синдром.

В допълнение, женското тяло произвежда и мъжки хормони - андрогени. Те осигуряват на узряването на фоликулите, както и отговорни за сексуалното желание. Ако хормонът е малка, жените може да са забелязали драматично намаляване на жизнеността. Ако излишък от андрогени в тялото - лице може да стане раздразнителен и нервен.

В организма справедливото етаж също присъстват хормони, такива като пролактин, лутеинизиращ хормон и FSH е.

Възстановяване на хормоналния баланс

Преди да се впусне в някакво действие, независимо дали тялото ви от страда от хормонален дисбаланс трябва да бъде ясно определена. Събуждане по телефона трябва да е от следните симптоми: нередовна менструация, акне, загуба на енергия, диария, влошаване на косата и ноктите, нарушение на мастните жлези, откривайки най-малко един от тези симптоми, трябва да се консултирате с гинеколог и ендокринолог.

Има няколко прости начина за възстановяване на хормоналните нива, които не изискват значителни парични и времеви разходи.

• Правилното хранене. Продуктът трябва да се обърне специално внимание. Опитайте се да балансира вашата диета, така че в една диета, доминиран от зелени зеленчуци, плодове, риба, зеленчуци. Също така, не вреди ще бъде като витамин В6, магнезий и цинк.

• здравословен сън и стрес. Една от основните причини за хормонални нарушения при жените са чести стрес. За да получат спокойствие, експертите препоръчват да се медитира, йога, за да се редуват работата с почивка, повече време, за да се предам, да пътува.

• Sports. Физическата активност трябва да присъства във всеки човешки живот. Опитайте се да организирате своя график, така че най-малко 3 часа на седмица, за да плащат за обучение. Това ще поддържа тялото в добра форма, както и подобряване на настроението.

• Отказ от лошите навици. Разбира се, има проблеми с хормонални, трябва напълно да забравите за алкохол, цигари и други вредни навици.

В особено тежки случаи може да се наложи лечение. пълен ред да зададете само специалист.

Хормоните играят много важна роля в нашето тяло, така че не се пренебрегва собствените си сигнали на организма. Желаем ви здраве и хармония!