Как да се поддържа във форма, формата на тялото

Когато се научите да разтегнете мускулите да се удължи и да контролира процеса на мускулното напрежение, това е трудно да се загубят тези умения. Въпреки факта, че те не са до такава степен на стабилност като колоездене умения според Виктор Popenko, вашата гъвкавост, се намалява с 10-20% за два месеца, без да прави упражнения за разтягане на мускулите може да се поддържа високо ниво на гъвкавост при минималното упражняване най-малко в продължение на млад. Е, как да се запази нейната фигура във форма?

През 1984 г. Dzherri Мофат - световно известния алпинист от Англия, обяви оттеглянето си от спорта, и отпрашил на мотора си в часа на залез слънце в хоризонта. Никой не очаква чудо от Джери, когато се върна две години по-късно. Независимо от това, две седмици след завръщането си, на пръв поглед обречена на провал, той направи най-доброто изкачване в кариерата си!

Специалисти по спортни моторни умения, обучение игра умения автоматично запаметените моторни действия, да знаят, че тези умения са склонни да се подобри след прекъсване на обучението, което се дължи на така наречената спомен ефект. Многобройни повторение на каквито и да било елементи катерене упражнение спортните си кръгъл удар с оборот (по карате и кикбокс), канап или ортостатична прът тяга - образуване, което се нарича динамичен стереотип български или изпълнение програмиране на движението в софтуерната спортист мускулна нервна система. Можете да изпълнява програмата на движението, точно както се практикува своята технология за движение производителност, тези усилия, амплитудата на движение и т.н.

Как да поддържаме тялото си във форма

Е, как да се поддържа тялото си във форма през цялото време. Въпреки, че е необходимо за развитието на спортните умения образуването на динамичен стереотип, но когато е формирал този стереотип, че е трудно да се подобри допълнително. Когато dotrenirovalis до плато, продължава да тренира със същите параметри, само го засилва, поради което спортисти, участващи в вдигане на тежести трябва отново да започнат подготовка с тежести по-малко тегло, след като той постави нов личен рекорд.

Ако направите пауза в обучение за развитието на гъвкавост, мозъкът ви има шанс да се забравя мускулите ви позиция граничните разтягане. Това е същността на спомен ефект. Когато старата си WP е изчистено, ще бъдете готови да практикуват в името на създаване на нов личен рекорд!

Известно е, че в аспекта на прилагане на усилие те изискват много по-малко, за да се запази достигнатото ниво на физическа активност, отколкото при първоначалното постигането на това ниво. Да речем, че се направи шпагат на пет подходи три пъти седмично. Постигнали сте много добри резултати, но в крайна сметка дойде на платото, като стена. В този случай, се върнете към извършване на минимален брой подходи в това упражнение, което ще помогне за поддържане на постигнатото ниво на гъвкавост, сега сте, например, чрез два подхода веднъж на всеки пет дни.

Обучението трябва да се поддържа нивото на физическите форми варират в зависимост от индивидуалните особености на тялото на всеки стажант се. Дори не мога да се обучават в продължение на месец и все още демонстрират връвта на семинара от мощта на волята. Повечето хора имат нужда да се обучават най-малко два пъти в седмицата, за да не се връщам се назад. След поддържане на стабилно ниво на вашата гъвкавост в рамките на няколко седмици, отново може да се увеличи натоварването на обучение и надмине предишния си ниво на границата на разтягане на мускулите! Ето как трябва да се поддържа във форма и да изпълнява определени упражнения правилно.

Споделяне на публикация с приятели: