Как да се поддържа тънка фигура

Красива и опъната винаги иска да бъде всяка жена, но как би могло да бъде по друг начин, снажен красота винаги е било привлекателно гладните очи на противоположния пол. Въпреки това, фитнес центрове, спортни клубове и спортни зали не са обект на всички, за които това е скъпо, някой веднъж. Но не трябва да се губят сърце - можете да практикувате на място, най-важното, което трябва да го направим.

За да упражни носи не само радост, но също така и в полза и значително, трябва да се спазват определени правила, както и за това, че е необходимо да се помни за безопасност.

За да започнете, проверете с треньор за упражненията, индивида за вас. В краен случай да бъде резервиран учебна литература.
Можете да контролирате движението пред огледалото, толкова повече жени ще бъдат по-лесни, тъй като те прекарват по-голямата част от времето си пред него.
Преди обучение е необходимо да се направи загрявка за 5 минути, а ако сте вкъщи, вземете горещ душ, който отпуска мускулите.
Не надценявайте възможностите си, да направи всичко постепенно увеличаване на натоварването.

вървя

Дръжте гърба си изправен, не се люлее бедрата си от едната до другата страна, дори и ако това може да изглежда странно, но прекомерната Aquatic не носи този резултат, който искате да, просто изглежда вулгарно и не естетичен.

Огъване лактите под прав ъгъл, се движи ръцете си в ритъма на ходене.

Опитайте се да ликвидирам от земята с върха на пръстите си вместо на целия крак или петата.

Бързо стъпка замества бягане, увеличаване на скоростта, можете да горят калории и стегнете коремните мускули, бедрата и краката. Жена, с тегло 60-65 кг, на 45 минути пеша гори калории 135 със скорост 3 km / h, 7 km / h - 390 калории, по - голяма.

За ефективност и удобство, ако ще да се направи скандинавско ходене, трябва да бъде изоставена:

облекло от памук - абсорбира влага и го предпазва от изпаряване.
дискретни цветове - ако се движат по пътищата, по-добре е да се носят нещо по-ярко.
допълнителни натоварвания - това е, нищо повече с тях да не го вземат, че не е било мъчително болезнени стави претоварени.
обувки за бягане - странно, но заради дебелите подметки, на пръв поглед, специално проектиран за обувки е допълнително натоварване на мускулите на пищяла.

В процеса на работа от страна болен

Болката в него - нещо изключително неприятно, това се случва, когато се изпълнява бързо и дълго ходене или спортувате, порязвания или бодежи, както се казва в ежедневието. За болката изчезна, или най-малко се успокои, пресата се затяга, наведете напред и поемете дълбоко дъх. Бавно издишайте през сви устни и натиснете пръстите си върху възпалено място. Е, ако това не работи, свържете се с Вашия лекар, никога не се знае - апендицит.

Упражнение за интраглутеално

понякога е във всекидневния живот, сексуалност губи предишната си острота. Но животът не свършва тук, защото всичко е в нашите ръце! През деня това се случва, понякога в грешното време, сексуални приливи. Вашата задача е да улови тази вълна и правя упражнения на Кегел, аз ще обясня: глутеалната мускулна треска, сякаш се опитваше да задържи урина.

Това упражнение ще подобри кръвообращението в областта на гениталиите, както и повишаване на сексуалното желание, фантазии и идва с различни изображения. Някак си, преди да бъде приет, за да се съсредоточи върху специфични части на тялото и укрепване на всеки мускул изключително. Нашето тяло е съставено от сложен механизъм на множество мускули със сигурност ще трябва да укрепят всички, но живота не само необходимостта от силни крака или ръце, укрепва за всеки един симулатор, и добра координация на движенията и силен ядро - обвивка, която държи на косъм.

Ако не можете да се изработи Fitball, вземи нестабилна повърхност, това е всичко за развитието на резистентност, разработена от пилатес.