Как да се поддържа на психичното здраве на учителите

Упражнения за пестене на учителите психичното здраве.

Целта на упражнението: да се намали субективния значение на лични проблеми.

Сега си представете, човешко лице, което знае за проблема си и с кого са наскоро говорихме. Опитайте възможно най-ясно да се въведе този човек, това, което той каза за вас и вие му отговори. Помислете за ситуацията, в която се съобщава. Възстановяване на въображението му интериора на стаята, на външната среда. Сега се опитайте да живеете, стаята, в която вие казахте, себе си и своя другар, за да видите от страната, начина, по който погледна към тази снимка в огледалото.

Резюме. Човек е в състояние да се спокойно и рационално да говорим за проблема, намаляване на неговата субективна значимост, разширяване на вашата визия и намирането на нови аспекти на самосъзнание.

Упражнение "може да бъде по-лошо."

Целта на упражнението: да се развива навика, да пазят себе си в "форма" в трудни ситуации, ефективно да се отървете от вътрешно напрежение и се отпуснете.

Очакван резултат: положително възприятие на човека от трудностите, които наистина съществуват.

Упражнение "Погледнете очите ви на човек, който те обича."

Целта на упражнението: повишаване на самочувствието, положително отношение към личността му, за да се постигне вътрешна хармония, преодоляване на депресията.

Вземете една удобна позиция. Определете за себе си човека, който обичаш или веднъж обичан. Както можете да си представите ясно този човек, външния си вид и характер. Сега се опитайте да промените позицията на наблюдение. Вие се предполага, че се получи в този човек, можете да се видите отстрани на очите си. Тук ще намерите характеристиките на които не е имал представа, или по-неблагоприятно положение. Вие разбирате, че заслужавам любов, можете да се насладите.

Запазването позитивна визия за себе си обратно в изходна позиция, вие ставате себе си. Не забравяйте, човекът, който те обича, и се опитват да се поддържа положително отношение към себе си.

Целта на упражнението: забавянето на вътрешните темпо ритми, създаване на баланс на силите, състоянието на баланс и стабилност.

Работата се извършва по двойки. Като оставим настрана часовника. В рамките на 15-20 минути. определи свободно сдружаване на празен лист, думите и фразите, които идват на първо ума. След това, от своя страна, прочетете техните записи партньор и да споделят своите впечатления. Разговорът продължава по двойки 20-30 минути. По време на разговора, опитайте се да говори бавно, уж "обмисля" всяка дума, не се грижи, опитайте се да се насладите на всяка минута от комуникация. След упражнението, отговорете на следните въпроси:

- Били ли сте се радваше на разговора с партньора си?

- Чувствате ли се отпочинал?

- Колко време е изтекло от началото на урока?

Упражнение "пет минути".

Целта на упражнението: да се преодолее стреса от бързане, за да се неутрализира емоционалното напрежение, да се засили ангажираността на учителите до състояние на вътрешен баланс.

По време на груповата дискусия често се оказва, че учителите са в постоянен прилив, опитвайки се да спаси на всяка минута, дори когато това не е необходимо. Повечето наистина не мога да си представя какво можете да направите за спестяване на време, и стига до извода за вредното въздействие върху здравето на излишно бързане.

Аз ще се радвам, ако тези упражнения ще ви помогнат да се намали стресът на практика, свързана с изпълнението на служебните си задължения, за да се преодолее депресията. Тези упражнения могат да бъдат полезни и на хора от други професии с оглед премахване на излишното емоционален стрес.