Как да се поддържа добра форма на гърдата след кърмене

За да се запази формата на гърдите по време на хранене е необходимо да се мисли за него веднага от фураж, а не след това.

Най-важното нещо - това е да носите правилно подбрани дрехи, това няма да се откаже от гърдата да се свива под тежестта на мляко и не се затварят. В този случай, не е необходимо да отидете до момента по отношение на красотата, че е необходимо да се чувстват удобно и не е имало дискомфорт.

По-полезно да се направи най-различни упражнения, много от тях, но като правило, след раждането на детето, при цялото това време и усилия, е много малко. Най-прости: довеждане на ръцете си на ринга на височината на гърдите и на свой ред да започне да се първо натиснете дланта на едната си ръка върху дланта на другата, след това да промените ръце. Това упражнение е насочено към мускулите на ръцете и гърдите си и ще ви помогне да се поддържа формата на двамата.

модератор избра най-добрият отговор

Всичко свърши

Понякога, след прекратяването на лактацията от доста време, защото на продължаващата разпределение гърдите. Те обикновено изчезват сами по себе си, след три до четири месеца. Но има моменти, когато те продължи около една година. Това се дължи на хормонални и ендокринни смущения в организма.

Поради това, на първо място се обърне внимание на избрания цвят. Браун или зеленикаво разряд предполагат развитието на мастит. Кървава, черно, или напълно прозрачен функция може да бъде интрадукталните тумори. Но млечни продукти или бежов избор - естествено. Но дори и ако нормалното разпределение продължава повече от една година след приключване на лактацията, е препоръчително да се обърне към mammologist.

След като сте готови хранене, изглежда, че някой на гърдата взривиха като балон. Тя рязко намален размер, понякога човек става много по-малък от другия. Тази промяна се дължи на факта, че едната гърда е по-мляко. Каквото и да се казва, без хирургическа намеса, за да се върне на бившия външен вид и размера на гърдите, е нереалистично. Но със специален заряд, можете да направите гърдите по-стегната. В допълнение, (посочено ако) много полезен контрастен душ и сауна. Mobile начин на живот, масаж и плуване са добре дошли.

Стрии - необходимо зло?

По време на бременност и дори след прекратяването на хранене може да се появи сияние (до, те просто не са били видими). И запалката на кожата, така че те са "по-ярка". Според козметолози, в рамките на девет месеца след раждането може да се елиминира почти всички видими ефекти на бременността, включително стрии. Достатъчно е два пъти на ден, за да се даде най-малко 10 минути: вземане на душ, алтернативен топла и студена вода, и е желателно да се пръска директно върху увредените области. Добър ефект има душ гелове с морски водорасли. Разтрийте гърдите с кръгови движения, специален масаж четка (не е трудно).

Гърди добре ли е? Благодаря ви таксува!

Разбира се, че е препоръчително да започнете да правите упражненията за поддържане на коремните мускули, дори преди бременността. В новината, тези упражнения ще ви помогнат да постигнете видими резултати в рамките на 5 седмици.

• Упражнение 1
  1. Изходно положение: застанал на колене и се наведе с ръце на ниско напрежение (например край на диван), да си ръце на широчината на раменете. Свийте лактите и докоснете платформата на гърдата. След това се оправям лактите. Опитайте се да не се огъват в кръста, и да правия тяло. Упражнение повтаря 8-10 пъти.
• Упражнение 2
  1. (За това упражнение ще изисква топката и желателно партньор.) Изходно положение: Изправи се, краката рамото ширината на раменете. Дръжте топката с две ръце на гърдите. Хвърли партньора топка, или на стената, огъване и изправяне на лактите си, но не и отглеждането им над нивото на гърдите.
• Упражнение 3

Изходно положение: в легнало положение, с лице надолу, с акцент върху протегнатите ръце, с сгънати колене и стъпала издигаха. Поставете ръцете си малко по-широк от раменете линия. Извършване на лицеви опори, опитайте се да отклони лактите към страните и долната част на тялото възможно най-ниски. Бавим най-ниската точка за 5-10 секунди, а след това да бъде поправена. Опитайте се да запазите прав гръб, не се огъват на талията. Повторете това упражнение 8-10 пъти. някои нюанси

Внимавайте за дишане. По време на упражненията се опита да диша спокойно. В същото време да диша само през носа и издишайте през устата. Направете упражненията бавно. След натоварването на различни мускулни групи ще се увеличи значително. Ако след зареждане се чувстват болки в мускулите, а след това най-вероятно, просто не са изчислени силата си. Така че следващия път, когато се намали броя на повторения на всяко упражнение и постепенно увеличете товара. Болки в мускулите и премахва топла вана. Ако кърмите, тогава правите упражненията по-добре веднага след хранене, докато гърдите не са пълни с мляко.

След зареждане непременно вземете топъл душ. Почти всички от тези упражнения може да се направи по време на бременността и веднага след раждането, но преди да започнете, се консултирайте с вашия лекар.