Как да се отучат preedat основни причини за преяждането

Външният вид на допълнителни килограма често виновен не е хормонални нарушения или който и да е заболяване, както и банални преяждане.

С това, което е свързано с яденето на повече храна, отколкото се нуждае тялото? Как да се отървем от този лош навик? Как да се отбие от преяждане?

Лека закуска от скука

Този вид хранене обикновено е изложена на първо място хората прекарват голяма част от времето у дома си в околностите на хладилника. Рискът от този тип преяждане податливи съпруги, млади майки са на отпуск за отглеждане на дете.

Хората, които са на работа, според статистиката, една хапка в много по-малко от тези, които постоянно имат тази възможност от дома.

За да се премахне изкушението да закуска, трябва да планирате деня си така, че правиш домакинска работа, не забравяйте, яде само когато сте наистина гладни.

Нередовно хранене през целия ден

Друга често срещана причина за преяждането може да стане нередовно хранене, свързани с особеностите на - пътуващ характер на работата, невъзможността да се направи пълна почивка по време на работния ден, липсата на заведения за хранене в близост до мястото на работа - всичко това допринася за факта, че захранването по време на деня се превръща в използването на заведения за бързо хранене и то само спорадично.

Естествено, в къщата през нощта има желание да се яде "наистина", което води до преяждане през нощта.

За да избегнете това, опитайте се да изберете по време на деня за пълно хранене, а на сутринта не забравяйте как да има закуска.

заглушаване на стреса

Често, изземване стрес бонбони и шоколади, то се превръща в постоянен навик, който помага за подобряване на настроението ви за дълго. Все пак, това е навик, и води до образуването на подкожна "стратегически резерв", които след това ще бъде много трудно да се отървете от.

За да избегнете това, бонбони и шоколади да заменят по-малко калорични продукти, като например сушени плодови салати или зеленчуци, чай и кафе или - още минерална вода. С такова ухапване, няма potolsteet.

В желанието си да направят приятен

Ако от време на време, че имате желание да се поглезите за всеки напредък или просто защото днес е почивен ден и да се отпуснете, а след това не се опитвайте да се превърне една малка почивка във ваканционен корема. Подарете си по-добре от някои нови дрехи. Това ще бъде много по-полезно да се поддържа тонизирана фигура.

Преяждането по инерция

Навикът да изядат всичко, което е необходимо на една чиния предадена ни от детството, може да играе жестока шега в зряла възраст. Опитайте се да ядете само толкова, колкото е необходимо, за да се предотврати глад. За да направите това, вземете малки порции.

Също така, за да не преяждаме по инерция, по време на хранене, опитайте се да не се разсейва от външни неща - говорене, телевизор, всекидневник. В противен случай, отнесен, лесно можете да ядете повече, отколкото трябва.

Преяждането по време на парти

Да бъдеш поканен да посети, много се колебайте да се откаже домакинята, която приветстваме предложения да се опита една чиния след друг, опитвайки се да си купите всичко, което бе приготвила специално за пристигането си.

За да не се обиждат провала домакиня и в същото време да не преяждаме, сложи повече върху регистрационната табела на зелено, и след това добавете една или две супени лъжици ястия.

Преяждането преди диета

Каквато и да е парадоксално да звучи, това причина за преяждането, но това се случва доста често. Мъжът най-накрая реши да се премести в нова диета или да отидете на диета, но се страхуват, че скоро няма да бъде в състояние да се хранят много вкусно, реши най-накрая да се разтовари.

Ясно е, че на следващия ден е добър повод да се движат в началото на нова диета още един ден и след това за друг ден. В резултат на това назначени допълнителни килограма.

За да избегнете това, не планирате драстично, да речем, от понеделник, за да започне нов живот и да забрави за вреден за здравето продукти завинаги.

Отиди на новата диета постепенно. Например, план за следващата седмица, за да се откаже от сладки, дори в седмицата - от печено, а след това - от брашното, и така нататък.

Избягването на тези причини преяждане, можете да без изтощителни диети за поддържане на нормалното им тегло и фитнес и периодично гладно дни ще помогне да се намери хубаво затегнати фигура.

Споделете тази страница с приятелите си в социалните мрежи: