Как да се отървете от висцералните мазнини корема при жените

Вие не виждате, и това е.

Il продължение на много години страда от наднормено тегло, а стомахът й е по-скоро като напомпана топка. Светлината е срам да носят бикини, защото на отпусната корема с много мазнини гънки. Но Даша има почти идеални настройки, но това е грешен начин на живот. Три момичета са обединени не само приятелство, но и проблем, който кльощав Даша, за разлика от светлина и Айра, дори не предполагам - висцералните мазнини.

Колко опасен мастна тъкан

В тялото на жената обикновено се натрупва около 21-32% мазнини. Голяма част - е подкожна мастна тъкан, която не носи сериозна заплаха и дори полезно, до известна степен. С 1 - 2% са дадени на висцерална (коремни) мазнина. Той се намира зад коремните мускули и обгражда вътрешните органи. С увеличаване на неговия размер увеличава рисковете, свързани със състоянието на човешкото здраве.

Основният риск е, че мазнините, има близки отношения с вътрешните органи, особено на черния дроб и сърцето. При достигане на ниво 3 - 4% повишен риск от развитие на подобни проблеми:

• забавяне метаболизъм;
• нарушаване на органи, мастната инфилтрация;
• съдова оклузия;
• увеличаване на нивата на кръвната захар;
• увеличаване на концентрацията на триглицериди.

Повишен риск от диабет, инфаркт, инсулт, атеросклероза, чернодробни патологии и други опасни заболявания.

Причините за натрупването

Най-лошото е, че висцерална мастна тъкан се натрупва не само в хора с наднормено тегло, но и в тънки лица, тъй като те не могат дори да предполагам. Те имат най-голямо въздействие хормони, начин на живот и емоционалното състояние на жените.

Предизвиква депозити на вътрешните мазнини резерви са:

• нездравословни хранителни навици, преяждане често;
• консумация на алкохол;
• тютюнопушенето;
• заседнал начин на живот;
• хронично заболяване;
• проблеми с метаболизма;
• хормонални смущения, менопауза;
• стрес;
• генетично предразположение.

Са по-предразположени към този проблем с цифра "ябълката" женски тип. И тук, в "круша" мазнините е относително безвредни, тъй като не се натрупват около органи и големите кръвоносни съдове, и под кожата на бедрата и задните части.

Как да се отървете от висцералните мазнини?

Въпросът за това как да се отървете от висцералните мазнини в областта на корема, при жените е изключително остър. Това е особено вярно дами след менопауза. От една страна изгарят излишните мазнини в zabryushnoy област не е толкова трудно, ако следвате основните принципи. От друга страна достигне до опасната слой на обичайните методи, не винаги е възможно. Следователно, трябва да изготви план за действие, който включва всички възможни пътища за борба с проблема. И за да се определи точният процент мастна тъкан ще помогне на специални изследвания, използващи микроток и томография.

план за хранене

Първото нещо, което трябва да се вземе - да се преразгледа вашата диета и хранителни навици. Важно е да се премахнат не само вредни продукти, но също така и да се изготви график на хранене.

Помислете здравословна храна е монотонен и вкус? И тук и там! И все пак не вярвам? След това ние предлагаме на вашето внимание 20-те опции здравословна закуска.

Спорт и спорта отново!

Е, как да се справят с висцерална мастна тъкан седи на дивана, не е възможно да вдигне на самия спорт. която предпочитате. Обучението трябва да е забавно, а не само да се горят калории.

За борба с коремните депозити ефективна схема обучение тренировка ще бъде комбинация от градиент сила и интензивно кардио. За да започнете, се уверете, тялото ви се напрегнат, подгряване на мускулите, започва процеса на рафиниране на нефт в енергия.

За изгаряне на мазнини се ползват тези видове обучение:

Полезно е да се изпълняват дихателни упражнения. Те ви позволяват да работят тези области, които не могат да се ангажират с нормален фитнес зала. Освен това, тази допълнителна масаж вътрешните органи и насищане тъкан кислород.

Променете начина си на живот!

За всички усилия не са били напразни, вие определено трябва да преосмислим начина си на живот. Това се отнася за тези области:

• Quit пушене;
• не се увличат от алкохол, особено газирани напитки продажби;
• Преместете повече, не седи на едно място за целия ден;
• по-малко нервна, защото стрес - една от основните причини за висцерална мастна тъкан;
• спре да яде в движение, хранене - това е отделен процес;
• не се възползват от техния опит;
• отпуснете напълно.

Risknesh не се откажат, защото те е страх да получат допълнителни килограма? Чест като спрат да пушат, без да се засягат разпоредбите на фигурите.

О, тези хормони.

Диета и засилено обучение не може да даде очаквания резултат, ако има здравословни проблеми. На първо място става дума за хормонален жена.

Най-малкото недостатъци влияят на теглото. В женския организъм е особено зависима от нивото на естроген. Това обяснява тенденцията да наддават на тегло по време на бременност, менопауза, както и различни заболявания, свързани с производството на хормони. В този случай имате нужда от медицинска помощ, и по-подробно проучване на проблема. Ако е необходимо, лекарят ще ви предпише специални лекарства за коригиране на хормонални нива.

Процедури: реална помощ или свръх?

В контрола на висцералните мазнини козметични процедури са по-малко ефективни. Те са предназначени за подобряване на кръвта и лимфата в подкожната тъкан и не се стигне до ретроперитонеален района.

Някои полза под формата на активиране на кръвния поток и метаболизъм изследване доведе отдалечени мускулни процедури като масаж и Миостимулация чрез електроди. Следва да изпълняват специалист, ако няма противопоказания.

Основната грешка в намаляването на теглото

Ако очаквате бързи резултати - голяма грешка. Особено, ако призная грешки в диетата и физическите упражнения ви мине, не получават достатъчно сън и дим. Бавен напредък и други грешки:

1. Вие не може да седи на строга диета или глад. Вие няма да продължи дълго, и вредите за nanesesh на тялото. Дебел също не е да ходя никъде.
2. Ако очаквате да губят корема разклащане пресата, вие грешите. Увеличаване на мускулната, но проблематични депозити няма да стигнат, а само увеличаване на обема на талията. Необходимо е да се съчетаят различни видове тренировки.
3. Hudyshki често игнорират проблема, защото те мислят, че това не е техен проблем. Ако вашият начин на живот е далеч от идеалното, или имате проблеми с здравето, проверка на процента на висцералната мастна тъкан в организма.

Един интегриран подход и редовен спазването на препоръките, описани в своевременно процентът на висцералната мастна тъкан ще се върне към нормалното, но най-важното не е да се прекъсне след резултата и въведете добри навици в ежедневието си.

Сподели с приятели: