Как да се отървете от стреса, депресия и тревожност у дома, Ина

Стрес - е естественото състояние на организма, разработен на еволюцията, като реакция на опасност или трудна ситуация. Тя ще мобилизира всички ресурси на организма и помага да се развие ефективна защита. Когато стрес в кръвта се увеличава концентрацията на някои хормони, предимно надбъбречните хормони - адреналин и кортизол. Повишена сърдечна честота, дишането, обмяната на веществата се активира.

С други думи, стрес - това е защитен механизъм, наследена човек наследено от животинския свят.

следва ли, че стресът не е вредно? Далеч от нея. В крайна сметка, че не винаги е на нивото на стрес може да бъде адекватно на заплахата. В допълнение, дълъг непрекъснат стрес, макар и с ниска интензивност, ясно вреди на нервната система и на цялото тяло като цяло.

Постоянен стрес може да доведе до различни заболявания:

• отслабен имунитет,
• хипертония,
• сърдечна недостатъчност
• мозъчно-съдови инциденти,

и някои други.

В допълнение, може да предизвика неприятен синдром, като например депресия, или по-точно, депресия.

Какво е депресия

Що се отнася до депресия. се оказва, че ако човек не вижда възможности за решаване на проблема с постоянно го нарушава, а в същото време не иска да се примири с това. Степента на депресия може да варира. В най-тежките случаи, човек губи способността да се реагира активно на външни стимули. Например, на всички въпроси е отговорено монотонно или никакви отговори. Депресията на този етап може да се излекува само засили професионален терапевт. Това е съвсем друго - лека степен на депресия, която се изразява в загуба на радостта от живота, в състояние на постоянна тревожност и репресивна настроение. Също така, този вид депресия се придружава от безсъние, умора, намалена производителност. могат да се добавят и соматични Тези симптоми - отслабването на имунитет, както и различни заболявания.

В терминологията на терапевти като синдром, наречен "депресивно състояние". Статистиката сочи, че те страдат от две трети от населението на големите градове.

Какво да правите, ако страдате от депресия

Преди да говорим за това как можете да се отървете от депресия, трябва да се каже за това как не трябва да се отървете от него. Разбира се, много хора се сблъскват с потиснато настроение, избират най-простите начини за борба с нея. За мъжете, като правило, е алкохол. За жените - това е храна, особено богата на захари.

Що се отнася до алкохола, той е коварен с това, че дава илюзията за възстановяване от депресия. Въпреки това, временно състояние на еуфория, причинена от отравяне, скоро заменен от още повече пристъпи на депресия. Това не е изненадващо, тъй като няколко, които вещество в сравнение с алкохол от силата, с която го притиска нервна система. Ако добавим към това и образуването на алкохолна зависимост, на "лечение" депресия, алкохол обикновено води до сериозни заболявания като алкохолизъм.

Обилното храна е причина за проблемите с наднорменото тегло. Разбира се, има продукти - антидепресант, помага за производството на хормони, такива като серотонин, допамин и ендорфин. На първо място, това плодове и шоколад. Въпреки това, в изобилие на храна, състояща се от мазнини и захари, които често се възползват от стреса, едва ли може да се дължи на редица полезни уроци.

Как може да се бори с депресията и стреса? Категоричен отговор на това е трудно, тъй като, от една рецепта, която е полезна за един човек не е в хармония с друг.

Независимо от това, че е добре известно, че един добър лек за депресия е промяна на декори и чат с приятели. Отиди до събития, отидете на природата круиз, прекарват повече време с приятели. Много хора се отървете от депресия с помощта на екстремни спортове. Това допринася за ефективно изгаряне на хормоните на стреса. Въпреки това, и обикновената физическа активност също може да бъде от полза.

Някои хора помагат хоби. Paint, бродира, проектиране, лепило, събиране, съставяне. Може би това е най-добрият начин да се отървете от депресия у дома. Може би, в който и да е урок, вие ще откриете своя втори "Аз", което значително да повиши самочувствието ви.

Също така е добре известно, че едно отлично средство за лечение на депресия са домашни любимци. Ако сте подправен котка или куче, а след това просто не разполагат с време, за да депресия - ще бъде зает се грижат за опашка домашен любимец. Но любовта и привързаността, която ще ви даде четириног приятел, ще ви помогне да се справят с блус.

Психологически начини за справяне с депресия

Депресията не може да бъде победен, ако не се опитаме да разгледаме причините, които го причинили, и не се опитвайте да промените нещо в себе си и отношението си към живота. Ето няколко съвета, за да ви помогне да се измъкнем от порочния кръг.

Оценка на ситуацията тук и сега, се фокусира върху това, което имате, а не върху това, което не е така. Трябва да се намери положително мислене, който ще ви вдъхнови, да ви помогне да продължим напред.

Има проблеми изобщо, не бяга от тях и да се опитаме да ги решим. Всички хора се разболяват, загубят работата си, се развеждат, но това не е причина да бъдат депресирани ", за да се откажат и да се движите по течението." Можете да премахнете негативните емоции извикаха проклятие, но не винаги може да се съсредоточи върху отрицателен, "за да преживят менталното", което неминуемо ще ви доведе до нервен срив и болестите.

Всички правим грешки, няма безпогрешни. Тя работи по-добре и правят грешки, отколкото правите нищо. Ако седнете "безучастно", тогава няма да постигне нищо, не решите проблема си. Направят изводи от грешките, за да не ги повтарят два пъти. Опитайте се да се поучим от опита на другите. Общувайте с хора, от които можете да научите нещо.

Четене на книги не само професия, но и измислицата, той ще ви даде отговори на много въпроси, го описва много ситуации и грешките, извършени човечеството в продължение на стотици години, а ние само ще се повтаря. В книгата ще намерите отговори на инстинктите, любов, приятелство, както и способността да издържат на ударите на съдбата.

Нищо не трае вечно, черен низ от лош късмет е приключила. Затова винаги трябва да бъде готов да продължиш напред. В края на един период от живота, е началото на друг.

Да се ​​избягва контакт с хора, които са източници на отрицателни емоции, мисли, и след като говори с тях, трябва да имат лошо настроение. Те често неудържим енергия, те искат да ви завлече от завихрянето на своите страсти, емоции и проблеми. Те унищожават вашето самочувствие и самоувереност.

Дръжте с други приятелски отношения, но не забравяйте да обичаш себе си, не забравяйте, че вие ​​също човек, попитайте за уважително отношение. шеф Грубост или колеги е причина за стрес. Шанс да губят себе си е много голямо в тази ситуация. Стремете се по-малко, за да общуват с хора и да ги третират по същия начин, тъй като те се отнасят за Вас.

Не трупат отрицателна и ядосан, да вземе решение, да се отърси от бремето на негативните емоции и да продължат напред. Отчаяните ситуации не се случват. Не се страхувайте да поеме нов, страхувайки се, че няма да се получи нищо.

Оценявам факта, че там са: здраве, семейство, приятели, дом, работа. Определяне на приоритетите в живота. Задайте си въпроса, какво е значението, за да бъде щастлив човек?

Живейте в настоящето, спомени от миналото и мечтите за бъдещето се губят живота си на енергия. Плановете трябва да ги приложат в краткосрочен план.

Винаги бъдете оптимисти, позитивни мисли, да намерите хумора в най-лошо положение. Това ще Ви помогне да спестите енергия и решаване на проблемите. Изхвърлете тревогата, която се оттича на енергия, което прави невъзможно да се работи.

Първият, който се прилага правилото позитивно мислене и оцелява, е Робинзон Крузо на Danielya Defo роман "Животът и Странни Изненадващи Приключенията на Робинзон Крузо". Не забравяйте, мислите си на пустинен остров: "Аз съм самотен", но другарите ми бяха убити. И извода: ". ... всяко зло може да намерите добър, човек трябва само да се мисли какво може да се случи и по-лошо"

Лекарства като средство за лечение на депресия

Наркотиците в лека депресия не се препоръчва. Въпреки това, ако сте опитали всичко и не знам как да се отървете от стреса и депресията, като състоянието Ви е само се влошава, а след това тази опция не е необходимо да се изхвърли. Разбира се, преди да се използва никакви лекарства трябва да се консултирате с лекар, защото всеки наркотик има голям брой на противопоказания и странични ефекти.

Лекарства, използвани за облекчаване на депресия са разделени на:

• антидепресанти. улесняване депресивен синдром
• невролептици, регулиране биохимични процеси в мозъка
• умните лекарства, които подобряват мозъчната дейност
• транквиланти, седативи и премахва разрушителни емоции - тревожност, страх
• стабилизатори на настроението, стабилизиране на настроението

Необходимата дозировка на лекарството и избран лекар, въз основа на тежестта на пациента, характеристиките му тяло и ум.

Тикове при деца: кой е виновен и какво да правят,