Как да се отървете от лошите навици завинаги

Навик - определен модел на поведение, чрез който ние действаме в определена ситуация, освен това, тя може да бъде толкова силна, че тя всъщност се превръща в необходимост. Отстъпление от "план за действие" може да предизвика дискомфорт, чувство, че нещо не е наред. Например, един човек свикне през цялото време носи часовник на лявата си китка, и изведнъж забравя къща часовника. През деня, той със сигурност ще гледам десетина пъти на лявата китка и винаги ще се чувстват безпокойство за загубата на контрол във времето. Но това е съвсем безобиден например, неутрален навик. Но хранителни навици са толкова силни, че те могат да имат разрушителен ефект върху човешкото тяло, и психическото му състояние. Тези навици, които наричаме вредни, но на въпроса "Как да се отървете от лошите навици," грижи за толкова много хора.

Влиянието на лоши навици

Какво е някакъв лош навик?

Ако искате да сте добре закръглени човек, ако искате да бъде винаги в хармония със себе си и останалата част от света, трябва да се разбере, че няма лоши навици за постигане на тази цел много по-лесно. И всеки самостоятелно развитие предполага, на първо място, да се отървете от тях.

Ефект върху selfdevelopment

Как тогава лошо навици повлияе самостоятелно развитие на човека?

• Тя идва неизбежния влошаване на здравето. ако такива навици като пристрастяване към никотин, алкохол или други лекарства. В крайна сметка, цялостен човешкото развитие предполага също така за здравето на тялото, но за здраво тяло може да се обсъжда, ако светлината е редовно изпълни с дим, а черният дроб - токсични отпадъци от разпадането на алкохол?
• Пушенето и алкохолът са изключително отрицателно въздействие върху човешкия мозък, ефективно да го убива. За по-голяма степен това се отнася за алкохол. Пиене човек престава да възприема не само себе си, но и други хора, също. Възможността за самокритика понякога атрофирала напълно. Алкохолни може да се предположи, че той казва, умна реч, както и хора от външната страна само чуят пиян си бърборене.
• Лоши навици допринасят за появата и развитието на много негативни качества на човешката природа, разрушават нервната система, което води до резки промени в настроението. Стремеж към самоусъвършенстване човек винаги е спокоен и уравновесен.
• Консумацията на алкохол, тютюнопушенето и други вредни навици нарушават спокойствието, "Отнесени" мисли от негативна към позитивна посока. Например, човек може да почувства липсата на уважение към себе си, защото това не може да се откажат от пушенето, умствено проклинайки се, е наясно с неговата слабост. И вместо да мислят за нещо приятно, ангажирани в самобичуване. Махмурлук след пиене на големи количества алкохол, твърде малко, за да се насърчи положителното мислене.

Физиологичното и психическа зависимост

За хората, които са на пътя на отглеждане, като се избягват вредните навици е много по-лесно да се премине. Това означава, че вие ​​знаете предварително какво точно трябва да се откажат от лошия навик, отколкото това ви притеснява; представете си колко по-лесно живота си ще бъде без него. Това е много по-силна мотивация, какво ще се откажат от пушенето или пиенето на нечия повеля. Но във всеки случай, трябва да знаете, че всяка връзка - това е комплекс физиологични и психологически фактори, и да ги задължително помисли! Ако сте спрели употребата на никотин, можете постепенно да се отървете от физиологична зависимост от него. Тялото ще бъде реконструиран за нормална работа, чисто и за нуждата от редовно получаване на никотин ще изчезне.

Но има и коварна психологическа зависимост, както и да се справят с него понякога отнема повече усилия. По принцип, тъй като този вид зависимост е от другата страна на Луната, за да видите, че не е толкова просто. Последиците от отказа (оттегляне) все още е възможно да се поддържа, особено ако си постави за цел да се постигне идеалното състояние на здравето. Но тук е парадоксът, повечето хора "седи" на лоши навици, не защото, например, много прилича на вкуса на алкохол и те се използват за редовен поток на веществото в организма. Хората са толкова спокойни, които се опитват да се отърват от проблемите, заседнала тревогата му, с други думи, често "удави мъката на вино." В крайна сметка, дори и най-древните философи забелязали, че не физическа болка понякога не отива в сравнение с мъка.

Но тогава човек се движи в такъв капан, който не може да живее без своя навик. Ако той пие, за да вцепенен емоционалната болка, може да е за известно време, и това е възможно. Но човекът sobers нагоре, и болката се връща отново - тя няма да изчезне, и изглежда, че няма друг избор, освен отново да се напиват до безсъзнание. Необходимо е да се справи с първоначалния проблем, вместо да се опитва да го реши така опустошително начин! Ако премахнете много причини психическа зависимост, жаден за алкохол може да изчезне от само себе си.

Ето един пример от живота. Една жена, след като се разведе с мъжа си да започне да пие много, защото на общата им дъщеря на собствените си желание да остане с баща си, предпочитайки по-комфортен условия на живот по-малко комфортни условия в дома на майка си. Това продължи няколко години. Жената е знаел, че в това състояние той има дори по-малък шанс да си върне дъщеря си, но болката и боли толкова силна, че тя не може да се справи с тях. Но момичето е узряло и независимо решава да се върне да живее с майка ми, но я помоли да не се пие всякога. И една жена, толкова лесно се откажат от пиене, че всички наоколо просто изумен! Толкова години не може, а тук - за вас. Но това е просто!

Беше елиминиран най-важното, психологическа причина и нуждата от алкохол изчезна.

Ето защо, преди да се отървете от лошите навици, се опитват да разберат психологическите причини за възникването им. Това означава, че по думите на Kozmy Prutkova: "Ето корен!" В противен случай, няма да може да сложи край на "рязани бранша" на дърво навик, това означава, опитайте се да я изхвърлите, но фундаментално, тя остава дълбоко в земята, тези отрасли могат да растат обратно.

Стъпка по стъпка

Точно как да се отървете от лошите навици стъпка по стъпка пример за отказване.

• Решете ясно, че не се пуши, като се започва от утре сутринта, или дори тази вечер. Или дори като цигара в ръка, хвърли го в кошчето, и да решите, че сте непушач от този момент. Колкото по-бързо да решите, толкова по-добре. Не отлагайте началото на отказване в понеделник, на следващия месец, на определена дата. Ето и сега - най-добрият!

• На следващия ден, не забравяйте, че вие ​​просто се откажат от пушенето, и в никакъв случай не се "хвърли" или "се опитват да се откажат!" Имате непушачи, период. Намери сили да излязат от оттеглянето, когато наистина ще искат да се пуши, не забравяйте - това е само временно явление. Време даденото преди прекъсвания за пушене, се открояват за малки разходки, четене, други по-малки, но полезни неща. Опитайте се да не се компенсират цигарите с храна. Поддържането на нормална диета, вие не рискувате прекомерното наддаване на тегло след спиране на тютюнопушенето.

• Така че, имате няколко дни не пушат. А сега можете да преминете към следващата стъпка: прочетете във всяка брошура, енциклопедия или вестник статия, как вреден ефект на никотина върху човешкия организъм и се радвам, че тя е над не се отнасят до вас, вече сте непушач! Вече няма да съсипе тялото си, са, хвалят себе си за това!

• За около една седмица, след като се откажат от пушенето, ще се върне в пълен обоняние. Вие ще станете по-пълно се чувстват всички миризми, защото по-рано поради тях пушенето за вас са значително по-заглушен. И дишането става твърде лесно - постепенно изчезва задух, който по-рано бе ти показано по време на физическа работа.

• Предизвикайте себе във всеки физически упражнения - бягане, плуване или просто бързо ходене. Вие веднага ще видите колко по-лесно е сега да изпълнява тези упражнения. Вашето здраве сега е подобрен в много голяма степен! натрупаната умора Бавно сила е достатъчно за дълго време, вие не сте миризма на "тютюн пушек." Смятате ли, сега са го търгуват в отлично здравословно състояние на кашлица, задух и умора вечен?

Особено отказване от алкохол пристрастяване

Един интегриран подход

Има много отговори на въпроса "Как да се отървем от навика за добро." Можете да изберете някоя начин да направите това, но това е по-добре, ако тя е с интегриран подход, с помощта на няколко метода.

• Медитацията. Тя ще Ви струва само да започне да медитира, като имате, вместо възбуда и тревога ще бъде много удобно вътрешно чувство уютна и тиха радост. В никакъв случай може лесно да се отпуснете без алкохол и никотин, освен това се избегнат неприятните последици от тяхната употреба. Вие ще получите перфектно балансирано състояние, просто ще съжалявам за неговата намеса, за да се прекъсне всякаква лош навик.

• Мотивация. Хвърляне на всеки навик, дава ясна сметка за целите, за които можете да го направите. Присвояване на себе си награда, ако се постигне тази цел: например, може да е желателно за покупка книги или вещи, пътуване, ходи на кино и така нататък. От друга страна, Отдайте се на тази награда, ако целта все още не е достигната. "Спечелете" за първи път за себе си!

• Дайте обещание и го направи! Можете да си обещавам, например, спиране на тютюнопушенето. Но, за да не се поддаде на самозаблуда, а след това не бягам от изпълнението на обещанието, да му дадете по-добър надежден човек, добър приятел, на когото ще бъде жалко да не спазваме обещанието.

• Замяна на навика на полезност. Тук е от вашите предпочитания и вкусове, зависи от това, което сте избрали да заменят старите навици. Ако имате любим хоби, а вие сте творческа личност, просто чудесно! Прекарват времето си освободен след отказването лош навик, рисуване, четене, композиране, и така нататък.

• Намерете съмишленици! Нека да е човек, също се бори по същия лош навик, като вас. Ще имате възможност да споделят опит, да се наслаждава на постиженията заедно, да обсъждат възникващите проблемни моменти, се подкрепят взаимно и не позволяват да се откаже!

Ако искате животът ви да бъде щастлив и дълъг, изпълнен с приятни мигове и победи, постижения и постиженията, здравословния начин на живот и избягване на вредни навици - най-прекият път до нея! Хармония и добро за вас!

Тя показва ясен план за това как да се откажат от пушенето, но това не е толкова лесно. Сега имам приятелка не се хвърлят, защото ме беше страх да се получи по-добре, когато не се пуши, опитайте се да се насладите на по различен начин, за да получите - чрез храна, например. Ами уста "отнемане" също. Така че тя не се откажат. И, казват те, е полезно да се чете книга Кар, това помага много психологически причини за премахване на тютюнопушенето.
Въпреки, че в общи линии не разбирам как хората започват да пушат, което ги мотивира? Проблемът за живота в дългосрочен план, но това не ги спира. Странно ...

неизправност на системата на навика е доста добър. Но все пак, да се откажат от нещо вредно, аз вярвам, че имаме нужда от голяма сила на волята. Всички мотиви, обещания все още трябва да бъдат подкрепени от силата на волята си. Трябва да се вземат в ръка и постоянно да преминете към целта. Съпругът се опита да се откажат от пушенето намалява постепенно всяка седмица в определен брой цигари уж започна да получава, като тук е, на финала, ведър живот без никотин, но тя се счупи. Някои изгребване по време на работа е повален цялата работа и усилия. И имаше силата на волята, а след това нищо няма да се спре, за да постигне целта.

Моето мнение е, че няма нищо, за да се откажат от пушенето се каже, докато лицето не наистина настроени психологически. Аз лично се пуши, и когато той реши да напусне купил никотинови лепенки и поставили върху острието. Всеки ден, изграждане на факта, че никотин макар и в малки дози, но влиза в тялото, и така една седмица, а след това се пусне след това отново започна да се дръпне, но аз не се пуши, а се съхранява настроение от факта, че не пуша беше отлично. Някъде на 11-ия ден под душа в огледалото не е констатирала, че пластирът не присъства под плешката и няма по-голяма вероятност за дълго време! Мазилка вероятно първата вечер и да се отлепва. И веднага след като разбрах, че просто дойде при точка наденица искаше да се пуши и да не носите запали отново