Как да се отървете от излишните килограми веднъж завинаги, здраве Серов
Всеки от нас иска да има не само красотата на интериора, но и на външен вид изглежда добре. Някои за щастие просто трябва да отслабнете. Милиони хора по целия свят, за да реши проблемите с наднорменото тегло, като се използват различни подходи: лекарства, чайове и чудотворни ремъци, отколкото причини големи щети на тялото си.
За да получите желания резултат, все още няма да седне на диета или правите специални упражнения. Необходимо е да се подходи към проблема цялостно. Извършване прости препоръки, можете да постигнете резултат, а не да наддават на тегло по-късно.
Да имаме никакви илюзии, че теглото да изчезнат от само себе си след 3 дни. За да промените веднъж завинаги трябва да се работи непрекъснато.
Как да се отървете от излишните килограми веднъж завинаги
психологически аспект
- Огромна грешка, че много призная, в първия етап, по своята същност е погрешно отношение. Когато човек, дори преди началото на работата на психически се настройва да се провали, "Аз няма да работи поради липса на воля", "Това е много трудно, аз все още се скъса", като по този начин се програмиране за провал.
- Трябва да се разбере, че имате нужда от промяна, че нищо не е невъзможно. Не отлага за неопределено време, започне да се променя в същия ден. Той ще послужи като голям стимул видимост. Дръжте вашата снимка до усъвършенстване на картината, по ваше мнение, тялото. Всеки път, когато той иска да се откаже, виж какво може да се постигне, когато се работи по тях.
- Не се отказвайте изцяло от сладкиши или шоколад, но знам мярката. В крайна сметка, тази забрана ще доведе до желания резултат, вместо лошо настроение, а понякога дори депресия. По-добре, след като бонбони направя някоя активна работа, или правя 10-15 клякам.
Не забравяйте, че без подходяща психологическа подготовка на някаква работа върху себе си, независимо дали това е борба с наднорменото тегло или лоши навици, няма да доведе до желания резултат.
правилното хранене
Говорейки за полезна храна. често на различните становища. Някои експерти са склонни да се каже, че е необходимо да се ядат само плодове и зеленчуци, докато други се придържат към метода на отделно захранване.
Защо е след следващите диетата теглото се връща? Това е много проста - тялото се опитва да получи необходимата "норма", на която той е свикнал. След определен стрес, в резултат на страдание на ограничения в храни, ние започваме да се яде повече, като че ли в резерв.
Ако борбата срещу затлъстяването трябва да бъде възможно да се намали консумацията на храни, съдържащи скорбяла и сладкиши, пият много пречистена минерална вода. Водата не само осигурява добра работа на тялото, но и значително намалява количеството изяден.
Има дори една поговорка: "Ако искаш да ядеш - да пийнете малко вода, а ако водата не е желателно, това означава, не е гладно."
Много добър начин са различни гладно дни, които не само ще ви помогне да загуби килограма на ден двойки, но също така да предоставят най-добрата работа на органа, който го очиства от токсини и хранителни отпадъци. След заседание на известни кефир или ябълка ден, в продължение на 24 часа, можете да отслабнете до 3 допълнителни кг.
Трябва да се помни, че да се ограничат в любимите си нездравословни храни трябва да става постепенно, както и да се вземе предвид здравословното му състояние. Най-добрият вариант да се планира вашата диета ще ходя на екскурзия до добър диетолог.
Между другото, правилното хранене не само помага на тялото ви да се отървете от излишните килограми, но и за да се предотврати стомашни язви.
физическата активност
Важна стъпка в борбата с наднорменото тегло е упражнение. Не е задължително да отидете на фитнес зали или фитнес центрове:
- Започнете деня си с фитнес зала, най-малко 15-20 минути;
- по-добре отидете и да посетите на открито;
- Dancing е не само извади тялото, но и да даде добро настроение, така че да включите музиката и да губят тегло.
Всички тези стъпки са необходими, за да получите желаните резултати, така че ние не можем да пренебрегнем нито един от тях. Положителна нагласа, правилното хранене и физически упражнения може да направи чудеса. Не се страхувайте да се промени, отидете смело към мечтата си.
Всеки от нас иска да има не само красотата на интериора, но и на външен вид изглежда добре. Някои за щастие просто трябва да отслабнете. Милиони хора по целия свят, за да реши проблемите с наднорменото тегло, като се използват различни подходи: лекарства, чайове и чудотворни ремъци, отколкото причини големи щети на тялото си. За да се получи.