Как да се отървем от вцепенението, в нозете и пръстите

Скованост в нозете и пръстите може да има различни причини, и често се съпровожда с усещане за парене. Скованост често се случва, просто се дължи на факта, че сте остана на крака, но тя може да се свързва със сериозни заболявания като диабет или множествена склероза. Важно е да се знае какво причинява изтръпване в нозете и пръстите, тъй като той не само може да повлияе на способността Ви да ходи, но също така и да бъде симптом на по-сериозни нарушения.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 3:
случаен изтръпване

Преместете. Често изтръпване в нозете и пръстите се дължи на факта, че вие ​​сте седнало или изправено положение за дълго време, без да се движат. Най-добрият начин да се отървете от този вид скованост е да се движат, за стимулиране на кръвообращението в краката. Опитайте се да се разходят или просто се премести крака си, все още седи.

• Редовните упражнения ще ви помогне не само да се отърве от вцепенението, вече се е случило, но ще го предотврати. Опитайте се да отида през деня - ще бъде от полза дори и на кратко разстояние пеша.
• Някои хора имат изтръпване може да възникне в резултат на тежки натоварвания, като например, когато джогинг. В този случай, опитайте се да се намали натоварването, заема по-малко интензивни упражнения като плуване или колоездене.
• прекарат разтягане на мускулите преди тренировка. Направете упражненията в удобни обувки, както и върху равна повърхност.

Промяна на поза. Често се случва, когато изтръпване седи в това положение, в което притискане на нерв в крака му. Опитайте се да не седите или клекове с кръстосани крака за дълго време. [1]

• Ако трябва да се явят на дълги периоди от време, опитайте се от време на време да се вдигне краката, за да се подобри циркулацията на кръвта в краката.

Не носете прекалено тесни дрехи. Твърде тесни панталони, чорапи и други дрехи, носени върху краката, може да възпрепятстват притока на кръв към краката, карайки ги да изтръпване. За подобряване на циркулацията на кръвта, разхлабете тези елементи или да ги смените с широко облекло.

Масаж на краката си. Нежен масаж изтръпнали крака ще помогне за възстановяване на кръвообращението и да се отървете от вцепенението.

Топло крак, я обви с топло одеяло или електрически нагревател. Скованост и изтръпване в крака може да се дължи на студа. За да се отървете от вцепенението, внимателно се затопли замразените крак.

Носете удобни обувки. Скованост може да предизвика обувки с високи токчета или стегнати чорапи, натиск пръстите на краката. Краката ви на ръцете и краката са изтръпнали и в случай, че ако носите прекалено тесни обувки, особено по време на тренировка. Избери удобен, подходящ за вас обувки. За да направите обувките по-удобно, можете да използвате стелката.

Знайте кога да отидеш на лекар. Случайни изтръпване от време на време с опит от всички хора, и не трябва да се тревожи за това, особено ако тя е причинена от очевидните причини, като в дългосрочен седи в неудобно положение, или носенето стегнато облекло и обувки. Все пак, ако често се чувстват изтръпване, или тя не премине в рамките на няколко минути, можете да отидете на лекар, за да се уверите, че вцепенението не се дължи никакви по-сериозни причини. [2]

• Незабавно потърсете медицинска помощ, ако изтръпване в подножието придружени от симптоми като слабост, парализа, загуба на контрол над пикочния мехур или червата, неясен говор.
• Когато бременността е често подути крака и пръстите на краката, което може да доведе до тяхното изтръпване. Ако лекарят Ви е казал, че случаите на скованост, причинени от точно бременност, отколкото който и да е заболяване, следвайте своите препоръки за това как да се облекчи тяхното състояние. [3]

Edit Метод 2 на 3:
Изтръпване, свързани с диабет

Инсталирайте диагноза. Захарният диабет е най-честата причина за хронична изтръпване на стъпалата и пръстите. Това заболяване причинява увреждане на нервите и влошаване на кръвообращението в краката, което ги кара да скованост. Често изтръпване е един от първите симптоми, което показва развитието на диабет, така че ако понякога да получат изтръпване, които не са причинени от никакви очевидни причини, трябва да отидеш на лекар и да се изследват за диабет.

• Скованост е много сериозен симптом при хора с диабет, защото от нея, те често не се чувствам болка в краката, причинени от инжекции, порязвания и едно докосване на горещи предмети, които могат да доведат до сериозни повреди и наранявания. Нарушена притока на кръв, от своя страна, забавя заздравяването на рани, увеличаване на риска от инфекция. Затова диабет краката изискват особено внимателни поддръжка.

Отслабнете. Екстра тегло и затлъстяването се увеличи изтръпване в нозете и пръстите, така че да се облекчат някои от симптомите, посъветвайте се с Вашия лекар, за да препоръча най-безвредни начини да отслабнете.

• Намаляване на теглото също ще ви помогне да намалите кръвното си налягане, което също е в състояние да намали вцепенението. Ако намалите теглото си не е достатъчно, за да донесе на кръвното налягане се нормализира, попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате лекарства за намаляване на налягането. [5]

Използвайте средства, специално предназначени за грижа за краката при пациенти със захарен диабет. Клемни дълги и къси чорапи стимулират кръвообращението и намаляване на скованост. [6] Премахване на изтръпване помощ специални лосиони, които съдържат капсаицин. [7]

Попитайте Вашия лекар за алтернативни лечения. Според някои изследвания, с изтръпване на краката, свързани с диабета, помага техники за релаксация и биофидбек и аналгетичен терапия. Ако стандартните методи не носят облекчение, опитайте тези методи. [8]

• Вашият лекар може да предпише лекарства, за да се справят с изтръпване, въпреки че такова действие на лекарството-вероятно няма да бъдат предоставени инструкции за неговото използване. [9]