Как да се отървем от уморени очи ефект превантивни здравни

Очите ни са символ за нас, че те са уморени по различни начини:

* Болка в окото

* Зрителни нарушения (воал, двойно)

* сълзи или сухота в очите

* Синдромът на псевдо наличие на чуждо тяло в окото

Освен това широко разпространено убеждението, за опасностите от радиация екран - подвеждащо. радиация ефект, само по себе си, не е, но това е толкова минимална, че атрибут му разрушителното въздействие - очевидно преувеличение. За да се предотврати проблеми със зрението важно интегриран подход.

Въздухът в офис сградата

Помещение за грях, че те горят кислород и влажност показатели - ниска, което е от особено значение в края на деня. Лигавицата на очите е много чувствителна към излъчен тези показатели. Поради това, пространството за офис, което трябва да се проветрява редовно. Би било хубаво да инсталирате специални ароматизатори за въздух. И това е наистина добри - йонизатори. Тези мерки не изключват себе си се налага да отидете на чист въздух, поне няколко пъти през деня. А причината, обикновено не е трудно да се намери, но не би било прекалено мързеливи, за да го направя.

Поза на работното място

За да се избегнат смущения в кръвообращението, което мнение е много важно, отношението ви трябва да е прав. И това, преди всичко, прав гръб, леко наклонена назад. положение на ръцете трябва да е като свиренето на пиано, което е важно, по-сдържан по отношение на повърхността на рафта маса за клавиатура. Е, ако ръцете надолу по ръцете и китките са спокойни, така че само работните пръстите, а не на цялата страна. И все пак е важно да се запази краката си на пода или на стойка и не искаше да хвърли крак върху крак пресича или "виси във въздуха".

Тук всичко е банална, тя каза хиляда пъти и това е известно на всички. Но тъй като потребителите наистина не са в съответствие с всички известни изисквания, според мен, не е излишно да си ги спомнят:

1. Standard монитор трябва да е на една ръка разстояние.

2. център Монитор трябва да бъде 15 см под нивото на очите.

3. яркостта на монитора трябва да бъде заглушен, т.е. малко по-тъмен, отколкото си мислите норма.

4. Честотата на почистване не е под 60 Hz.

Един също така не трябва да забравяме за ефекта на отразената светлина - на монитора, а предната част на монитора трябва да бъде без прозорци.

Без значение колко наситени или е работен график за компютъра, винаги може да се намери извинение, за да избяга. Основното нещо е да се програмира на факта, че една пауза в работата изисква и че няма да боли всичко, което трябва време. Напротив, вие сте отпочинали очите му ще работят с много по-добра производителност от теб, но очите ми са уморени. Спирания на работата, по приятелски начин, ние сме длъжни да направим всеки час 5 минути. Но започнете най-малко с някои прекъсвания, а след това да излязат на оптималното състояние.

Упражнение, облекчаване на умората на очите

Когато очевидната примитивност тези упражнения, намаляване на въздействието им е много висока. Но ползите от тези упражнения ще бъдат по-значителни, ако можем да ги направи няколко пъти по време на работния ден.

* Потопете се в тъмнината. Просто затворете очите си, но по-добре - плътно ги покрийте с ръцете си.

* Blink. Мига е необходимо да се бързо и интензивно. Критерият за продължителността - усещането за умора на очните мускули. * Въртене. Освен това, всички възможни: кръгла, странично, нагоре и надолу. Между другото, което прави въртенето, не забравяйте, че тези обикновени движения на очите, са на базата на технологията "око стрелба".

* Far-близо. Погледнато от близо до точката на далечната греда, и обратно.

Фиксирана в определен момент - не е необходимо.

* Light-тъмнина. Изглежда от обекта в светлината на обекта в тъмнината.

* Масаж. Масажирайте челото арката от носа към слепоочията, тилната област, областта на шийните прешлени и раменния пояс.

* Пране. Сложете на успокояващи очите подложки с решения на работното място не е възможно, то е възможно да се замени на това измиване. Най-добре е да се използва лайка или силен черен чай.

Те казват, че очите - огледало на душата. И за жените все още е оръжието на чар и съблазняване. В очите ти по никакъв начин не трябва да бъде за печат 8-часов работен ден на компютъра. Само пресни, само на чара, само секси.

Жена JustLady вестник