Как да се отървем от теглото, допълнително тегло за затлъстяването

Хората често не забелязват промените в теглото си и просто не често се питат за наднормено тегло. Наднорменото тегло отдавна е глобален проблем в целия свят. А решението на проблема "как да се отървете от теглото", е труден и продължителен процес, който не може без силна воля, търпение и силно желание да променят себе си.

Какво трябва да се отървете от теглото си?

За да започнете борбата и да се отървете от излишните килограми, трябва да се признае проблема и да се научим да бъдем горди от себе си, начина, по който там. И сега, в борбата за тялото си, за тяхното щастие. Вие не може да отложи за утре това, което можеш да направиш днес. Започнете да промените себе си сега!

За да отслабнете, трябва: тетрадка за записи, cm, кухня и етаж тегло, крачкомер, и преследване на целите си, ще захранва и търпение.

Как да отслабнете бързо:

Вода - един чудесен помощник да се отърве от теглото

Също така за намаляване на теглото е много важно да се пие повече вода. В деня, трябва да се пият поне 8 чаши чиста вода. Не се страхувайте, че течността ще остане в тялото си, оставяйки оток. Колкото по-количеството вода пиян, толкова по-малък е задържана вътре. Водни вълни стомаха. Той също така запълва стомаха, така че да има усещане за ситост. Ето защо, за да отслабнете преди приема на храна в продължение на 15-20 минути, изпийте чаша вода, а след това не се получи пренаситен.

Движение - един сигурен начин да отслабнете

Преместете активно. Движението - това е живот, така че да започне да се отървем от теглото, започнете с ходене. С помощта на педометър издържали проверките трябва стъпки на ден. Броят на стъпки на ден човек с наднормено тегло се равнява на около хиляда. Увеличете тази цифра десетократно. Да, да, че е десет хиляди стъпки на ден. Въпреки това, натоварването се увеличава постепенно, а не веднага се втурват да басейна с главата си. Разумен подход към проблема и след известно време ще бъде възнаграден със способността да се движи и скочи.

Воденето на дневник ще помогне да се отървете от излишните килограми

Напишете в бележника полага от такива фактори като: количеството на храната, яде на ден, преминал етапа на ден, телесното тегло (веднъж месечно), обемите на тялото (също са измерени веднъж месечно) и благополучие през деня. С помощта на такъв прост и вие можете да провежда своя собствена проверка.

Спазване на горните правила, ефективно помага да се отървете от теглото. За да се ускори до желаните резултати, можете да използвате и наркотици. Преди тяхното използване, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да се уверите, че не е нужно да противопоказания за тяхното използване.

Един от препаратите на наднорменото тегло е Meridia или сибутрамин. Това намалява апетита, и по този начин започва процеса на загуба на тегло. Преди употреба, винаги прочетете инструкциите и се консултирайте с лекар! Както при всяко лекарство, той има противопоказания: Не се препоръчва да се вземат хора с високо кръвно налягане до сърдечни заболявания, исхемия и хронична сърдечна недостатъчност.

Въпросът е как да отслабнете, да реши важно да не се отложи решението си на заден план. Проблемът не изчезва от само себе си, тя може да се влоши. Ето защо, за загуба на тегло се нуждаят от вашата действие!

Отслабнете почти всяка жена мечтае само ако мечтата си не е набор от тежести. За да се подобри формата си и не се печелят гастрит и анорексия, се отървете от излишните килограми бавно и внимателно.

Използвайте съветите на специалисти по хранене, да се хранят добре, движи повече и да бъде открито. Обичай себе си, както и да сте.

За да отслабнете, опитайте една от диетите

Надежден начин за намаляване на обема на тялото е на диета от зърнени храни. Диета за една седмица да направи някои овесена каша. Особеността на използването им е, че те не трябва да има сол и старателно дъвкане. С течение на времето, диетата трябва да пиете поне 2 литра на ден. Този метод е подходящ за хора, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт - гастрит и колит, например.

В първия ден, за да се отървете от теглото, ядат каша Херкулес. Zaparte овесена каша, а вечер - изсипва вряща вода чаша овесени ядки. На сутринта преди ядене каша консерва аромат с настърган ябълка или мед.

На третия ден празнуват приемане на каша от елда. Чаша вряла елда микс с пържен лук.

След това отново се повтаря диетата, без да се променя реда на приемни зърнени култури: един ден за - Херкулес, а вторият - ориз, третата - елда.

В края на седмицата ще забележите, че ние бяхме в състояние да се отърве от теглото, отслабнете.

Как да се отървем от теглото и целулита

Ако сте загрижени за целулит се формира на изпъкналата си местоположения, след това да използвате един прост и не-твърда храна, насочена към почистване на тялото. Натрупан излишък от вода в тялото влияе на образуването на "оранжево" кора. За да се отървете не само на наднорменото тегло, но също така и във водата в тялото, ние не трябва да създава дефицита си. Тогава тялото няма да се натрупват своите запаси. Пийте дневно не по-малко от 6-8 чаши чиста вода, яжте зърнени храни, яжте повече зеленчуци и пресни плодове. Храни трябва да е богата на калий. Така че можете да се отървете от целулита е не само, но и от мазнини. След тялото на диета пречиства от вредните токсини, да се подобри цялостното здраве, добавя сила и енергия.

Как да се отървем от теглото - Съвети

За да се отървете от излишните килограми, пост напитка е газирана минерална вода с добавка на лимонов сок. Яжте салата от плодове, като съставки за добре ябълка, киви, диня, круша и пъпеш. Бебе употреба плодово пюре като дресинг за салата.

За обяд ям зеленчукова салата от зеле, краставици, домати, целина. Добави към копъра на чиния и магданоза, покълналите зърна, шепа семена (по-добре е да изберете тиквата), сезон с цялото растително масло с лимонов сок.

В подходящ нискомаслено кисело мляко закуска или пуканки без ароматизанти. Също така, за да се отървете от теглото, можете да разнообразите хранителни торти, направени от оризово брашно с шепа плодове и сладко. За вашия вкус можете да добавите семена или ядки.

За вечеря готвя леща с билки и една скилидка чесън. Яжте по една супена лъжица.

Това е груб меню ще ви спаси от излишно тегло от 3 кг на седмица. Основното нещо е, че тази диета работи без радикална глад.

Как да отслабнете на диета вода?

Доброто представяне е на диета вода. Тя се крие във факта, че приемът на вода изгаря 3% по-бързо калориите и потиска глада. Без достатъчно телесна течност забавя метаболитни процеси, клетките не носят необходимото количество кислород и подходящо количество от хранителни вещества; Тогава ние се чувстваме уморени. Пийте 6-8 чаши вода на ден и вие ще се чувствате по-енергични, също се справят с проблема с преяждане.

За да отслабнете, пийте вода вместо безалкохолни напитки и да се намали консумацията на кафе и чай през деня.

Първият чашата с вода трябва да се пие преди закуска, пият второ стъкло вместо сутрешна топла напитка. Ядох вода, без ароматизиращи че е трудно да се пие, а след това добавете към него сок от лимон или грейпфрут.

Може да има леко чувство на глад? Изпийте чаша вода. Изберете негазирана вода.

За да научите как да отслабнете, можете да използвате различни методи, които ни дава на медиите, но не забравяйте, че трябва да отслабна с ума и след това резултатът няма да отнеме много време.

Още статии по темата: