Как да се отървем от сутрешно гадене по време на бременност
Morning гадене, сънливост и главоболие е безспорно един от първите признаци на бременността и колективно нарича токсемия. Всичко това е временно и обикновено отшумява до края на първото тримесечие. Понякога това се случва, че някои бъдещата майка сутрешно гадене плашим, докато други могат да страдат от това, а също и на втория триместър. В този случай е по-добре да се консултирате с лекар. Но това не трябва да се страхуват, във всеки случай, това не води до сериозни метаболитни нарушения.
Тъй като в повечето случаи, сутрешно гадене и неразположение присъства при бременни жени през първите три месеца от бременността, ние ще ви предложим няколко съвета за това как да се отървете от или за облекчаване на това заболяване:
1. Вземете достатъчно почивка
Трябва да сте напълно получават достатъчно сън - това е по-вероятно да се носят слънчеви очила и да се използва маска през нощта, за очите, за да блокира въздействието на слънчевата светлина върху ретината на окото. Също така се използва специален възглавница за бременни жени, не само за сън, но и за целия ден. Тя ви помага да се вземат удобна позиция и да се отпуснете. Ако е възможно, да спи в следобедните часове. Не е необходимо да се увеличи рязко след хранене и бягай. Вашите движения трябва да бъдат по измерените и спокойни.
2. Ставайте бавно от леглото.
Не трябва да се втурне да скочи от леглото, когато току-що сте се събудили. Не бързайте.
3. Избягвайте вредни продукти.
Не е необходимо да се консумират мазни и пикантни храни. Желателно е също така да се избегне кофеин, ако е възможно.
4. Намаляване на размера на хранителни части.
Важно е, че стомахът не е празен. Яжте малки порции, дори и ако не искате. Само на празен стомах киселина за обработка на нищо друго, освен върху лигавицата, което води до влошаване на здравето и гадене. Най-малко това ще помогне за намаляване на мога да понасям рефлекс.
5. Намаляване на работата на компютъра.
Бързо и почти незабележимо трептене монитора на компютъра, също води до сутрешното гадене. Желателно е да се елиминира работата на компютъра по време на бременност. Ако това не е възможно, изберете екрана на компютъра ви, увеличете шрифта и да промените фона на работния плот върху мека кафява или розово - това ще помогне да се намали напрежението в очите.
6. физическа активност.
Опитайте се да се движат повече. Някои бъдещи майки се чувстват толкова зле, че да не се ловува да се движат. Но това беше отбелязано, че са по-активни бременни жени да се чувстват по-добре.
7. Използване на течност.
С течение на годините, джинджифил е бил известен като средство за потискане на апетита и проучвания показват, че тя е в сила и за симптоми на гадене. Добавете парче суров джинджифил в чай или вода, и това ще ви помогне успокои стомаха си. Такива закуски като джинджифилови бисквитки, както и ефективно да помага при гадене.
Опитайте се да се разсеете от усещането за гадене. Разбира се, търсенето, отколкото да се разсее, не може да бъде толкова лесно, но се опитват да четат книги, списания, posobirat пъзел, гледане на телевизия или просто да се разходите в парка.
10. Носете удобни дрехи.
Тесни дрехи могат да влошат симптомите на сутрешното гадене. Проучванията показват, че бременните жени, които носеха в насипно състояние, не тесни дрехи се чувстват много по-добре.
11. Миризмата на свежест
Много бременни жени не понасят остър мирис през първия триместър. Някои миризми, като остър парфюм, тютюнев дим, който не може да избяга може да предизвика гадене. Много добра помощ на свеж аромат на лимон и розмарин.
В края на краищата аз бих искал да ви пожелая един лесен и токсикоза на бременността като цяло. Това е най-прекрасния период, което може да оцелее само жена. Оценявам това и не се обезкуражавайте, защото на влошено здравословно състояние. Всичко това е временно и скоро ще видите бебето си и да забравите за всичко.