Как да се отървем от страха от смъртта причинява фобии и методи за борба

Смъртта очаква всички в края на пътя, но до този момент остава въпросът, как да се отървем от страха от смъртта? Страх от смъртта - това е нормално: инстинкт за оцеляване предизвиква безпокойство за да се гарантира възможно най-голяма безопасност. Това е важно, когато има реална опасност за живота. Но човешкият ум работи по такъв начин, че част от същия биологичен механизъм се използва за различни цели.

От това, което се развива thanatophobia?

Така страхът от смъртта може да бъде израз не само за самосъхранение, но също така и по-фините психологически черти на лицето, вътрешните си конфликти и психическа травма.

Понякога страхът е твърде силно, стабилно и натрапчива.

Експертите наричат ​​това обсесивно страх thanatophobia смърт. А фобия може да доведе до пристъпи на паника, подобряване на общия фон на човешкото безпокойство, обуздаване на поведение, и като цяло по-ниско качество на живот.

За да разберете как да се отървете от страха от смъртта, е важно да разберете причината за външния си вид. Как да се преодолее тревожност, ако ние не знаем източника? Безпокойство, могат да бъдат свързани както с недвижими смъртта, както и с въображение или символично умира.

Това е една от основните страхове, характерни за по-голяма или по-малка степен за всички. За развитието на thanatophobia необходими особено сериозни причини, следващите са най-често срещаните.

Deadly или опасна болест

Когато човек се учи трудно диагнозата си, дори и ако болестта е лечима, това е огромен шок. Много хора разбират, само сериозно болен и крехкостта на уязвимостта на човешкото тяло, а крайната реалност на смъртта.

Това болезнено отворен неизбежно води до мисли за смърт, и това отнема време и вътрешни ресурси, за да направи новия си състояние, да приеме близостта на края на живота и да се научат да живеят с това знание.

Смъртта на един човек или относителна

Ако умре местните хора, винаги е незаменима загуба, а ние не винаги са готови да преминат през такъв шок. Загубата близки винаги е трудно, но най-вече огорчен от внезапната смърт на роднини и приятели, които просто не могат да бъдат взети като физическо състояние на нещата. Страхът от внезапна смърт често се превръща в натрапчива и обсесивно.

Внезапната смърт на другите

Травми на свидетеля може да бъде смърт и непознати, защото понякога смъртоносна опасност дебне в съвсем обикновени неща, и това откритие може да дойде като шок. Терористичните атаки, бедствия, войни и други трагедии, които твърдят, че живота на невинни хора, е трудно дори да се разглежда от тези, които нямат пряка връзка с изгубените.

Ужасно е това, което се случва някъде по света, дори и да го виждаме само по телевизията. В резултат на опита на смъртта на друг човек, може да се превърне не само безгранична тъга, но също така и натрапчива смисъл на неизбежността на смъртта, неговата вездесъща мощност: живота на всеки един от нас може да приключи по всяко време. Е, как да го игнорирате?

вътрешен конфликт

Страхът от смъртта подробно изследва психологията на привързаност и психоанализата. Понякога безпокойство за смъртта, придружава лицето през целия си живот или на значителна част от него, а понякога и стих отново да стане по-силен. Често зад този вид вътрешен конфликт - несъзнателни противоречиви импулси в психиката.

Например, смъртта на страх се изразява в основна характеристика на разделение на по-голямата част от хората се страхуват - страхът от загуба на обекта на привързаност (първоначално - на майката).

Едновременно трябва да бъдат самостоятелни, отделен човек, и страх от загуба може да намери своя път към съзнанието под формата на фантазии за смъртта. За тревогата на разделяне може да се каже, че ако страхът от смъртта е придружен от мисълта за губещата: страшно отново видя слънчевата светлина, никога не докосвайте семейството, а не да диша свеж полъх ... Страшно е да загубиш живота си и света наоколо.

Амбиция, самоизява, чувство за малоценност, може също така да ускоряващ фактор за влошаване на тревожност. По време на прехода към зряла възраст, а след това - на възраст, Ви молим екзистенциални въпроси. Това, което успях да направя в живота си? Давам си сметка, техния потенциал е достатъчно? Имах добър живот? Какво е наследството аз оставям след себе си?

Ако отговорите не са задоволителни, идеята за смъртта се превръща в символичен предаване, абсолютно приемане на малоценност и неадекватност.

Възрастните хора и възрастните хора се страхуват да умрат повече от по-млади хора. Техният собствен живот се приближава към своя край, и смъртта става все по-наоколо - като че ли се избира по-близо и вече дишат в гърба.

Мисли за смъртта все повече заети от възрастни хора, ако активният живот се заменя с по-пасивни, по-бедните отношения с приятелите и семейството си, а лицето е във вакуума на собствената си самота и тревожност.

Grim бъдеще започва не само ужасно, но човек води до охлаждане ужаса на отчаянието.

Старостта след това се превръща в болезнена, тревожност, "Живот извън", понякога трае години и дори десетилетия, а не винаги е възможно да се разбере как да се справят със страха от смъртта по такъв отчаяние.

Какво да правим с всичко това?

Всеки страх, особено ако тя се намесва в живота, заслужава внимание. Болезнени емоции - това винаги е сигнал, че в душата има нещо важно, като всяка болка - това е сигнал за проблемите в организма. Така че би било продуктивно не само да попитам как да се защити от страха от смъртта, но и за да разберете причините за възникването му.

В зависимост от възможните причини за интегриран подход, в който се включват самопомощ, както и работа с психолог или терапевт, и ако е необходимо, на наркотици за лечение на болезнени симптоми на страх от смъртта.

Ако трябва да се справят, а след това има някои самопомощ техники за работа с тяхното емоционално състояние, доколкото е възможно отражение, свободно време и вътрешни ресурси.

Отпуснете се и се успокой

Когато сетивата се развиват през покрива, аларма обхваща правата и му пречи да спи, яде и да живее, той е преди всичко е важно да се постави в по-голяма или по-малко приемливо състояние. Това не винаги е възможно сам, но никога не се опитвайте боли:

1. Медитацията. Един безкраен брой техники за медитация на възможно ориенталски да намерите почти всеки подходящ човек, за да се отпуснете, да се освободите от стреса, да се потопите в едно хармонично и спокойно състояние на ума. Въздействието на медитация върху състоянието на съзнанието не може да се надценява, и това е трудно да се прецени. Поради това, че е желателно да практикуват медитация под наблюдението на опитен лекар, за да се намали до нежелани последствия.
2. Танци и друга физическа активност. Спорт помага да се разсее и премахване на психичното напрежение. Ако тялото се нуждае от движение, е необходимо да слуша - постоянен страх избледнява, когато можете да се разсейва и да поддържате връзка със собственото си тяло.
3. Спете достатъчно и почивка. В емоционално стресови времена е важно да се грижи за себе си, като се започне с физиологичните нужди - сън, да се хранят, да се отпуснете. , Включително физическо, за да се бори страховете нуждаят ресурси.

В оптимална степен на релаксация може да се чувстват, че тревогата е отишъл завинаги. В този момент, понякога е важно да се направи усилие на волята и да продължи да се мисли за страшно тема. Когато държавата не успява да се стабилизира, можете да направите внимателни опити да се учат и проучване на чувствата, слушане на чувствата си.

Ерик Майкъл Уилсън

Използването на всяка технология, винаги трябва да бъде внимателен към състоянието и да не се прави нищо, което се усеща като непоносимо или разрушителна. Малката загриженост - това е добър знак, но силна паника никой няма полза.

За да разберем по-добре това, което крие thanatophobia, можете да опитате тези техники:

Не забравяйте, че за самопомощ - това не е лек, но често е един добър начин да се издържат сами и разработване на нови психологически умения. По време на работа, може да се появи на нови мисли и чувства, които дават сила и увереност.

Неутрализира разрушителното действие

Какво да правя след това? Когато thanatophobia се превръща в нещо по-конкретно и осезаемо, като правило това е облекчение. Има възможност да се запази чувства под контрол, направи някои умствена манипулация и трансформиране на страха си. Покоряването на страха от смъртта, поне частично, ще бъде както следва:

1. Да си позволи да се страхуват от. Оказва се, че ако "чисти" фобията на чувствата на срам и вина, престават да я върне и да си позволите да се потопите в паника, тя може да бъде след известно време се намираме оцелелите от всички смъртен ужас и са готови да продължат напред. Това пречистващо преживяване - ценен, но трудно. В един момент, паника може да излезе извън контрол и сериозна заплаха за ума, така че е важно да са наясно с това, което се случва, и да се потърси незабавно лечение, ако ситуацията става тревожно.
2. Използвайте хумор. Вие можете да променяте портрета от предишното упражнение в карикатура, напиши една забавна история за смъртта или излезе с един виц. Способността да се смее на плашеща феномен - важна стъпка по пътя към да се отървем от фобията, защото смехът ви позволява да емоционално се дистанцират от ужасните мисли и да ги погледнем от другата страна. Понякога става въпрос под формата на шеги решение за това как да се справят със страха от смъртта.
3. Дайте си време. Понякога имаме нужда от време, за да се преодолее страхът от смъртта е органична фаза живот. Приемам идеята за неизбежността на смъртта не е лесно, но повечето от нас са в състояние да го и рано или късно, идва самото приемане и аларма мълчи отстъпление. Разбира се, това не означава, че винаги трябва да издържат мъка и страдание, с надеждата, че всичко ще премине. Целесъобразно е да се говори за опита си с другия човек.

Ние не винаги може да се справи само с психологическите трудности, така че помага на професионалисти, които могат да организират лечението и да се осигури навременна професионална помощ в трудна ситуация.

Какво мога експерти?

Има различни видове на професионална помощ, които зависят от посоката на обучение, специализация и квалификация на експерта. По принцип, проблемът на страх и фобии са ангажирани професионалисти, като например:

1. Консултант психолог. Психологът ще помогне на сделка с thanatophobia, кажете как да се преодолее страха от смъртта, за коригиране на симптомите може да предложи за изпълнение на специфични упражнения за десенсибилизация проучване или страх. Други психолози работят в рамките на различни практически подходи, така че винаги можете да изберете специалист, който е точно за вас.
2. Психотерапевт. Психотерапия - е по-дълъг процес, което позволява прецизен контрол върху thanatophobia източник и трансформиране на личността. Терапия внимателно и постепенно да доведе до фобия, че ще стане нищо хармонично и естествен начин.
3. Психиатър. Медицинска помощ под формата на схема на лечение транквилизатори, антидепресанти или успокоителни е доста подходящо, ако thanatophobia проявява под формата на нарушенията на съня и апетита, пристъпи на паника и други симптоми, които изискват корекция възможно най-скоро. Като лекарство не е заместител, но качествено допълва психотерапия.

Нормално е да се съмняваме, че е необходима професионална помощ. Това е скъпо, страшно и дори срам - често прибягва възприема неспособност да се справи с проблемите си, а това е признак на слабост и провал. Но в действителност да помоли за помощ - за възрастни и смела стъпка, която от време на време е необходимо, за да се най-ефективно се справят с трудностите. Никой не е длъжен да остане сам със страховете си.