Как да се отървем от сценична треска 1

производителност Stage

Често преди изпълнението на обществени места, ние се чувстваме страх. Какво е интересно, сценична треска (страх от говорене пред публика, страх от публиката), а има и ученици и студенти, както и доста възрастни хора, държани. Страхуваме се, че ние възприемаме лошо, че не разбира, че ще представят слабо, че опозори себе си и т.н. Този страх има дълбоки биологични корени, и там е около 90% от високоговорителите. Той идва от страха на обществото като цяло, и е имало, най-вероятно, в стадото по време на нашето съществуване. Защото, без помощ, сам човек е много трудно да оцелеят, обществото, общността е синоним на живот. В допълнение, грешки при родителите на образованието и сплашване, отпечатани върху психиката на детето, а след това се появяват пред страха от сцената, социална фобия и други страхове.

Те са съгласни, че те са нервни преди представлението, 99% от бъдещите говорители. Т.е. дори и опитни лектори имат притеснения преди пее на сцена или подиум. Така че, ако сте сред тези, които се страхуват от сцена, то не е, вие сте сами, можете дори да се каже повече, ние сме по-голямата част. Най-често това е страх, който ни позволява да правят речта си успех. За да го преодолеят, това е доста трудно, особено в началото, защото адреналинът секретира в залива, ускорява емоцията на страх, дори повече. Колкото повече се страхува, толкова повече секретира хормони, и толкова повече ще се страхувайте да продължи. Страхът от причиняване на паника, ступор примка мисли по темата за страха. Т.е. от повече ние го чувствам, толкова по-трудно. Следователно, определянето, основният враг на страховете си. Осмели се да пристъпи напред да се подготвят, не, не мисля за това.

Как да се отървем от сценична треска

Сценична треска, добра подготовка е сведена до минимум. Така че, трябва да бъдат добре подготвени, да се знае напълно това, което се говори.

Да започнем с това, че е необходимо, за да разберете това, което публиката ще бъде пред вас, когато сте на stseneil отдел, и че може да се интересуват от и излезе от това при изготвянето на текста. Опитайте се да спазвате правилата на логиката, правилата на българския език и законите на жанра. Необходимо е да се запознаят с изходния материал, а след това да започнете да пишете текст.

В първата част на речта - въвеждането, има обосновано разработване тема, отношението ви към него, и да представи основните моменти, основните моменти от доклада (това е основната идея по темата) е обикновено 10-15%, тази част от времето за доклад. Втората част от основните, има ли всъщност кажете вашата гледна точка и да я мотивира. По времето, когато трябва да бъде по-голям от въвеждането и сключване заедно, около 2 пъти. Като аргументи, на статистическите данни, становището на известни хора, личен опит, резултатите от експерименти и социологически проучвания. Третата част - сключването, 15-20% от времето. Обикновено това е повторение на основните идеи и заключения. Когато текстът на речта е писано, маркирайте основните точки (основната идея), и се опитват да им кажа, без да четете текста на речта.

Когато се прави текста, е необходимо да го дам на някой, който да се чете, а по-скоро как да се действа преди - това лице. Но, трябва да е някой, който е запознат с темата на презентацията си. Той ще осигури пропуски в презентацията си, че можете да след това правилно. И въпросите, пита той, най-вероятно, ще бъдат помолени след презентацията си.

Опитайте и да кажа текста на глас, времето с хронометър, и вижте как да подредят време. Ако вашият въпрос е по-малко или повече от планираното, podredaktiruyte него. И, да ви кажа по-добре, пред огледалото, а в същото време и prorepetiruete жестовете мимиките.

Също така е необходимо да се помисли за това, което ще извършва и какви спомагателни материали ще ви трябва. Дрехите трябва да са годни за мястото и времето за действие. И може да се наложи: нагледни материали, проектор, различни маси, черна дъска тебешир и т.н.

Преди да започнете да пее на сцена, струва си да се опита да се отпусне или облекчаване на отрицателна. Това може да стане, техники за медитация, релаксация, или като направи няколко физически упражнения на различни мускулни групи. Можете също така да мисля за нещо абстрактно, но това е хубаво, за детството си, за децата си, за нова яке, на последния рейс, все пак това, което в основата си. Упражнение ще изгори излишната адреналинът, който предизвиква негативни прояви на страх: тремор, примка мисли, ступор, и т.н. А медитация и релаксация, както и мисълта за друг, ще отвлече вниманието на мозъка от страха от даден обект, и това чувство няма да се развие по-нататък. И следователно, намаляване на размера на адреналин в кръвта изхвърля и да намали страха от сцената.

Публично представяне на сцената

Оставянето на сцената или амвона, трябва да сте наясно, че публично изпълнение започва веднага, след като са призовани като се появи първото впечатление в първите 5-7 секунди. И за да го оправи, е малко вероятно да се получи. След като името си, се нарича, започва да се усмихва. Публиката ще ви възприемат по-благоприятно, и мозъкът ви ще се чувстват, че няма заплаха.

За да започнете речта си на сцената, или подиума, стоейки когато votsaritsa мълчание, но да забави началото, също не е необходимо. За да привлече вниманието на лицето, можете леко да потупа папка или ръка на масата. Кажете една интересна история или факт в проблем.

Когато сте пее на сцена, изберете човека, който ви симпатичен, или слуша внимателно, то ще бъде по-лесно психически, но от време на време да насочи погледа си към публиката и се огледа очи. Начертайте си направите изводите.

Ако след шоуто, можете да зададете въпроси, изграждане реагират спокойно, дори и да се провокира. Ако се опитвате да убие или да зададете въпрос, да е по-добре да попитам, за да ги попитам след шоуто.

След края на изпълнения на сцената, благодари на публиката за тяхното внимание и да ми кажете какво сте били доволни да говоря пред такава публика.

В допълнение, ефектът е много добра практика. За начало, можете да се опитате да се говори с бабите в автобуса или трамвая, те ще бъдат щастливи, а вие - положителен опит. Можете да говорите пред приятелите си. Те ще се прилага за представянето си по-благоприятно, и вие отново положителен опит. Фактът, че сте били успешни, да стъпи в мозъка, а мозъкът ви ще се проектира върху бъдещото развитие, и вие ще бъдете по-малко страх от сцената. Опитайте се да използвате тези прости съвети и ще се отървете от сценична треска.
За повече подробности, говорене пред публика

Още статии в тема: как izbavitsya от критики. как да го сведе до минимум,

Присъединете се към групата. и можете да видите изображението в пълен размер