Как да се отървем от кошмарите

Изведнъж се появяват кошмарите обвиват мрежи се опасяват, душата на човека. Веднага след сън спят в продължение на 2-4 минути, не може да го преодолее, като се питаше: "Къде е мечтата и които реалност?" Този въпрос не е от значение, ако ужасите са рядкост. Но когато кошмари са постоянни, човек започва да мисли: "Как да се отървем от кошмари?".

Най-често се появяват ужасни снимки по време на REM съня. Тази фаза продължава от 2 минути до 30 минути и обикновено завършен, събуждане човека. В началото той се уплаши, а очите му широко отворена, тялото е покрито с пот, с разтуптяно сърце бясно. Човек изпитва паника. която постепенно се нормализира. Ужасни снимки не остават в паметта, но постоянно фиксиран чувство на ужас и болезнен страх. Как да се отървете от този проблем и когато трябва да отидеш на лекар? Ние ще се опитаме да намерим отговора.

Кой имат кошмари?

Мнозина вярват, че кошмарите - прерогатив на деца. Статистика показва, че децата в юношеска възраст и възрастни опит страх по време на сън. И ужасни видения по време на сън присъстват 50% от възрастните. Смята се, че между 2 и 8% от възрастните страдат от повтарящи се кошмари. За някои това е преминал хронична патология.

По време на човешкия нощно виждане се посещава ужасни картини, той изпитва силни емоции, които предизвикват сърцето да работи 2-3 пъти по-бързо. Понякога снимките са толкова ярки и реални, че лицето се събужда и не знае къде сън и реалност, където. Изображенията остават в паметта за дълго време, което води до един човек, за да изтръпвам всеки път, когато паметта.

Постоянни кошмари намаляване на качеството и продължителността на съня.

Това води до умствени повреди, стрес, физическа умора.

Различията между кошмарите и ужасите

Кошмарите, в сравнение с ужас, макар че той е 2 вида стимули.

1. Ужас - визия, характерна за дълбока фаза на съня. Нощни ужаси посещават лицето в първите 120 минути на съня. Лицето изпитва в този момент една неописуема чувство на страх. Някои ужаси се характеризират с движение. Едно лице може да потрепва ръка, крак, може да се разклаща всички мускули. Болка и страх се събуди и хората да се чувстват силна реалност шок.
2. Кошмарите се случват по време на REM съня, по-близо до сутринта. Човекът не знае как да се отървете от кошмари, защото това е смущаващи сънища с ужасни картини. Те се различават в реалността на това, което се случва. Всеки човек вижда изображенията си, но най-често това е травматично събитие, което се случи в реалния живот.

Източници външен вид на нощ ужаса

При възрастни, ужасяващи сънища често се появяват спонтанно. Но често те са резултат от травма (депресия, стресови разстройства, или тревожност).

Не забравяйте, че отрицателните моменти, които сте срещали. Може би сте загубили работата си, болно дете или любим човек, операцията да бъде. Ако тези събития са се случили в живота си, а след това мислят за това как да се отърват от кошмарите не трябва да мечтаят. Те вървят заедно с травматична ситуация.

В някои случаи, кошмари - болестни симптоми: апнея, синдром на неспокойните крака.

В такива случаи е необходимо да се консултирате с лекар.

Други източници на поява на кошмари:

Някои от тези преживявания са причина за стрес и депресия. което влияе неблагоприятно върху качеството на съня. Опитайте се да отвлече вниманието от проблемите и да се отпуснете. Яжте на време, да си легне, Умерен труда на вятъра. Обърнете внимание на спортни упражнения. гимнастика, навлизат нови продукти в диетата. В крайна сметка, дори и най-силната тялото се нуждае от почивка и разнообразие.

Причината за кошмари по време на сън са отрицателни емоции, които се проведоха през деня.

В част, те остават в подсъзнанието, дори и да не мисля за тях. В момента, когато един човек се отпусна, доколкото е възможно, те се проявяват. За да ги удави, опитайте се да спя да се помни, приятни мигове ги превъртат в главата и заспиват в положителна нагласа.

Как да се отървем от кошмари?

Нощни ужаси и ужасни снимки почука човек от експлоатация и не дават покой. Ако ги видите на регулярна основа, да намери изход. В случаите, когато кошмарите мечта са резултат от синдром на неспокойните крака или дъх (апнея), вие трябва да получите професионална помощ. Лечение и терапия също може да ви помогне да се отървете от кошмари - в резултат на депресия, стрес и посттравматични разстройства. Лекарят предписва лечение сами, които ще елиминират тревожност и паническо разстройство.

Опитайте се да се установят причините за кошмарите и да ги отстранят. Яжте най-малко 2 часа преди лягане. Приетата храна може да ускори метаболизма, хранене сигнали към мозъка, което води до това да се активира. Имайте предвид, че храни с много захар подсъзнателен интензивен.

Опитайте се да си лягам в покой. Стрес, неприятно чувство се превръща в източник на кошмари.

Ако по време на деня, в който се чувствах силен шок, опитайте се да прекарат няколко упражнения, за да се отпуснете преди лягане:

• Приятно четене литература, плетиво - прости упражнения, които са съвършено спокоен нервната система.
• Медитация и йога - леко упражнение помагат при прочистването на ума и облекчаване на стреса. Практика у дома през нощта. За отмора само на няколко минути.
• Топла вана със солена - след физически и психически ден перфектно релаксираща топла вода. Чувствайте негативните емоции от предишния ден отмива, тялото и ума е изпълнен с мисли.

Кошмари могат да бъдат резултат от лекарствена терапия. Консултирайте се с лекар, ако мислите, че източникът на точно това.

намаляване на дозата или спиране на лекарството може да бъде причина за кошмари през нощта. Ужас ще изчезне веднага след като тялото ще свикне с новите промени.

Съставите от хипотония или хипертония, антидепресанти може да предизвика кошмари. Консултирайте се с лекар, който ще замени лекарството до друго лекарство.

Релаксираща атмосфера - ключът към по-спокоен сън

Липсата на здравословен сън е в състояние да доведе до депресия и хронична умора. което води до кошмари. Това е един порочен кръг. Опитайте се да се прекъсне веригата, създавайки пълна среда за здравословен сън. За да направите това, създават приятна атмосфера в спалнята:

• време, за да почистите неща, прах, избършете пода;
• Проветрявайте, преди да отида в стаята легло;
• Спред листа, което води до приятно усещане;
• задайте бял генератор на шум, което ще блокира нежеланите звуци;
• Използвайте спалнята само за почивка и да не работят.

Следвайте лягане упражнение, което ще даде една приятна умора. Трябва само да изберете дейност, която ще ви донесе радост

Поработете упражнения до 6 пъти седмично в продължение на няколко часа преди лягане.

За по-добра връзка се опитам да напиша скрипт или нарисувайте благоприятна приключва ужасен сън.

Насърчавайте приятни сънища

Намерете време на време ден, за да се отпуснете. Оставете мислите на негативизъм, да се отпуснете, за да се избегне стрес.

Как да се предпазя кошмари?

Търси в положителна помощ за релаксираща музика, плетене или живопис.

Проветрявайте стаята преди лягане. Излишно е да се гореща или студена въздушна създаде дискомфорт и да доведе до кошмари. Не забравяйте, че кошмари - нереално.

Отпуснете се и се успокои преди да заспя, говорете с хората, които обичате, че страдат. Прегръдката на един човек със сигурност ще помогне, ако ги е страх. Ако следвате тези правила за няколко месеца и все още не знае как да се отървете от кошмари, се консултирайте с лекар.