Как да не расте здрава за бременност

Начало »Бременност» Как да не расте здрава за бременност

Най-доброто нещо, което можете да направите, за добрите фигури - мисля за това още преди да си бременна. Но не се увличайте твърде тънка винаги е бил сред кандидатите за спонтанен аборт. Правилният начин - за да промените хранителните си навици. Това е полезно не само по време на бременност, но и в живота като цяло.

Функция за влакно - зеле, някакви билки с стъбла. Те трябва да се дъвчат и не се изхвърля. привикнат към хляба от пълнозърнести храни и пшенично брашно, тестени изделия и се страхуват зърнени култури, тяхното само желателно, като картофи, то не е като гарнитура към месо, и като отделно ястие, или заедно със зеленчуци. Тези навици ще ви служи добре, тъй като тя не направи някоя бременност без запек.

Гранични мазнини - като например масло заместител зеленчук с птици се одират преди готвене жълтъците се хранят съпруга. Избирайте крехко дреболии - черен дроб, бъбреци, пилешки воденички. Полезно е да привикнат към рибата, както и всички - мастни сьомга, прясна риба, както и калмари, скариди и други морски дарове.

Научете се да готвите без пържене. По време на бременността, особено когато дърпате пържени и пушени, това ще бъде изключително трудно. Пече се на храните във фолио, леко печени (без кора) на скара, се готви в тиган чугун, готвя в микровълновата фурна. И, разбира се, се вари, но не преварявам зеленчуци и зърнени култури.

Nedosalivaem храна. Забравяме за маринати и туршии. Само солени краставички, кисели ябълки, зеле, маслини - и то само в умерени количества. Solim почивка на храната е минимално.

Съхранявана горчица. Сменете кетчуп горчица или хрян. Кетчуп е твърде високо съдържание на калории и допринася за отлагането на мазнини по бедрата си, но горчицата и хрян, а напротив, повече изгаряне на излишните мазнини, подобряване на кръвообращението и. помага в борбата с целулита!

Ние се храним последната тортата. Най-вредно комбинация - мазнини и сладки - в сладкиши и торти. От тях е необходимо да се отбие. Сменете сладко еклери, крем торта - Custard торта, kurabe - плодове бонбони и мармалад.

Пазете диета. Свикнали да се раздели на хранене - без дълги паузи през деня, бурен празници и дни на гладно след това. Нещо, което се разминава с него сега, по време на бременност само боли.

Практикуването на преса. От това можете да получите тройна полза: първо, да загубят няколко допълнителни килограма преди раждането. На второ място, след като те не се простират на стомаха. И на трето място, свикнали с обучение на тялото ще изисква натоварване и по-нататък - да се изострят цифрата ще бъде много по-лесно.

Аз съм очакват бебе

Идеята, че сега трябва да яде за двама, да се откаже наведнъж. Не едностранно диета: протеини, въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, вода, супа, плодове и зеленчуци (като последните подходящ само за бременни маймуни). Но как да се предотврати бременност почти задължителен спътник - целулит, мисля, че си заслужава.

Правило, особено в наследствено предразположение към него, пържени храни, тлъсти меса, птици кожа, салам, пастет, мастни сирена, меса, кисели краставички, горещи сосове, висококалорични сладкарски изделия.

Избягването, ароматични симулатори хранителни заместители на изкуствени оцветители, аромати и.

Отмени бирата и спиртните напитки, с изключение на една малка част от сухо червено вино (не повече от 50-100 грама на ден през последната трета на бременността).

Намаляването на потреблението на кафе, силен чай, включително зелени, всички газирани напитки и да ги замени с прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, мляко и кремообразни коктейли, какао, студен кафе и билков чай.

Вземи си витамини. Липсата на витамини и минерали може да бъде вредно за здравето на вашето бебе. Но с Badami си струва да се чака. Хапчета за прочистване, храносмилателни капсули, билков цвят на лицето, докато по-късно.

Преместването. Разбира се, аеробика с бързи темпове и упражнения съдържание трябва да отмените - опасност от спонтанен аборт. Но за да се включат в "дом" упражнение е не само възможно, но е необходимо - движение подобрява снабдяването на кислород към тялото. От спортни развлечения бременна перфектен плуване, разходки и каране на ски без скорост състезания.

Талия и mazhemsya. Всеки ден ние се контрастен душ, направете лек лек масаж, използвайте антицелулитни кремове. Носете колан и панталони за загуба на тегло не се препоръчва дори в ранните етапи. Но умерена коремна utyagivanie специална превръзка за бременни полезно. Заедно с гела за стрии такава мярка ще защити кожата от огъване и разтягане.

Проблем: сутрешно гадене The

Чрез силата няма нужда да преяждат в редките моменти на "просветление" (обикновено това се случва през нощта), също. Най-доброто нещо - да се потърси съвет от Вашия лекар и заедно те се опитват да заблудят токсикоза.

Проблем: лекар, предписани останалата част на

Проблемът: ширещата преяждане

Проблем: дърпайте solenenkoe

Може би трябва да се направи компромис с тялото си, вика нерентабилно, ако не и забранени храни - кисели краставички, херинга, пушена шунка или джолан, и леко отстъпи: ядат ma-вермилион парче херинга, но много бавно, дъвчейки дълго.

се хранят бебето

Не бързайте да се промени диетата. майка медицински сестри е подходящ за повечето препоръките за прием на бременни жени, включително задължителното приемане на специални витаминно-минерални, но течността вече не може да се ограничи.

Твърде ревностен в брашно, не е необходимо един от двамата. Но за да седне на нискокалорична диета, дори и да не кърмите, не можете. През първата година след раждането тялото постепенно оживява, той продължава своето преструктуриране на ендокринната, така че нито глад, нито преяждат, камо ли да предприеме за отслабване не е позволено.

Разрешени са само извара и млечни продукти, плодове и зеленчуци, на гладно дни, задължително всеки ден тренировка. Ограничават движенията му тяло копнееше за физически упражнения, бягане, скокове - защо да не се отдадете? Ако започнете да се движите активно в рамките на 2-4 седмици след раждането, отбеляза кг вървят по-бързо.

Щети от блиц диети

Отслабнете бързо и драматично (повече от 0,5 кг на седмица) преди бременността невъзможно. Първо, рязко намалява имунитета. На второ място, повредата не се елиминира с банална глад monopayka преяждане. И най-важното улов: ви подготвили шейка тяло - го недохранване. Той си спомни следващия път, дори леко намаление на калории ще се възприема като още една стресова ситуация и да отложи всички ял в резерв. Умножете това по естествен наддаване на тегло по време на бременност и оценка на последствията от скалата.

Въпросите, свързани с бременността, по-

Акушерство и гинекология