Как да се отървем от грубост съвети, помощ и консултиране психолози

Добре дошли Kristina.Vy раздразнителен, най-вероятно се дължи на ранен samouvazheniya.Etot проблемът е решен с психолог в rabote.Mozhete на курса опитате сами чрез изучаване на книги Ellis.Gumanisticheskaya psihoterapiya.Ona е в интернет.

Karataev Владимир Иванович, психолог Волгоград

Уважаеми Кристина. Всички хора ispytyvat понякога отрицателни емоции, сред които не ни позволява да живеем. С това можеш да се справиш. Само трябва да искат.

Опитайте се да научите адекватно възприемане на външните фактори, които водят до отрицателен и не е сензация. Най-лесният начин - в началото на появата на тревожната ситуация, която заплашва да ескалира в един шумен конфликт, психически се съберат и да брои до десет. Този прост ход драстично намалява количеството на адреналин в кръвта и ви позволява да се действа разумно и да се действа по подходящ начин.

Развивайте толерантно отношение към хората. Не очаквайте, че ще дойдат около много често идеалната личност. Това не се случи изобщо. По-добре е да са наясно с тяхната експлозивен характер (ако е така), наблюдение на потенциалните конфликти. Или поведението на буен, според вас, хората, да бъдат готови да упражняват своите неадекватни реакции. Изготвен, вие сте по-малко болезнено да възприемат опасна ситуация.

Винаги помнете, да се смее. Тази положителни емоции, присъщи чудотворна сила, зареждане на хората положително и в същото време да ги облекчат от стрес, депресия и агресивни състояния. Аз не искам да се смее? Можете просто да се усмихне. В йога е упражнение, наречено "Усмивка на Буда", същността на която е да се увеличи максимално отпускане на мускулите на лицето и след това лесно придвижване върху устните, които са се усмихне. Важно е да не се прилага едновременно с мускулната сила - всичко трябва да се случи на ниво вътрешни усещания.

Най-добрият начин да се отървете от изблици на агресия - да не го трупат в себе си. Превишението на някакви негативи са добре похарчени по физическо възпитание и спорт. Днес много хора са прекалено загрижени за честа проява на агресия, гняв и раздразнителност, благодаря много оригинални ума аеробика - fitoboksu, е успешна комбинация от фитнес и бокс. Нищо сложно: дойде на фитнес, сложи ръкавици и lupite, че има сили на круша. Круша необичайно, то е поставено на пода се пълни с вода или частици. Забележително е, че някои круши имат човешка форма, само да си представим това, което най-досадно лице пред вас вас, и ...

Научете релаксация. Много добре, за да успеем в това ароматерапия. Благодарение на нея, вие сте в по-кратък период от време ние ще намерим изгубения хармонията на душата и тялото, възстановяване на мира на баланс. Например, етерично масло от лавандула питомен дразнене и превъзбуда, спокоен. Аромат, масло от сандалово дърво тревожни чувства (не случайно, тя се използва по време на медитация). Научете се да се потопите в своя вътрешен свят. Когато се научите това, трябва да стане по-мъдър и по тази причина, спокоен, стабилен, ведра.

С уважение, Shket Олга Александровна, психолог Molodechno