Как да се отървем от болки в китката

Болка в китката често е верен спътник на хората, работещи в компютъра. Той се смята за сериозна пречка не само за работа, но също така и в спорта. А някои в областта на китката може да се появи дори подутини. Ето защо е важно да се положат всички усилия за своевременно да се отървете от тези проблеми.

Какво е синдром на карпалния тунел

синдром на карпалния тунел. известен също като синдром на карпалния тунел, неврологично заболяване, придружено от продължителна болка и скованост на пръстите. Причината за възникването му се счита за компресия на нерв, който се намира между мускулни сухожилията и костите на китката.

Най-често това заболяване в по-възрастните жени. И работници, чиято дейност е пряко свързана с изпълнението на монотонни движения флексорният-разтегателен на четката (например, с монтаж на различни части), заболяването се смята за специалист. синдром на карпалния тунел, често страдат Bowlers, мотоциклет състезатели и на жестомимичен език, както и креативни хора - .. Изпълнители, барабанисти, пианисти, програмисти, журналисти и т.н. Не се плашим от това заболяване и страстни почитатели на компютърни игри.

При възпаление на хрущяла започва да се натрупват между лимфата, за да се премахне, че понякога изисква хирургична намеса. синдром на карпалния тунел, може да доведе до факта, че се изроди съединителна тъкан ще престане да изпълнява основните си функции, като по този начин лишава хората от работа за доста дълго време.

Ежедневно дългосрочна работа на компютъра, с постоянното използване на клавиатурата е признат като важен рисков фактор за развитието на толкова неприятен синдром. Според учените-изследователи, синдром на карпалния тунел са били в състояние да идентифицира всеки шести човек, който работи на компютъра. Рискът се увеличава значително в тези хора, чиито китка при използване на клавиатурата, за да се изправи отношение на предмишницата под ъгъл от двадесет градуса или повече. Въпреки това, има и друга група от учени, който гласи, че работата на компютъра не може да се счита за основната причина за синдром на карпалния тунел.

Упражнения за ръцете и китките

Няколко прости упражнения, за да помогне за подобряване на кръвообращението, облекчаване на подуване и поддържат гъвкавостта на китката. Препоръчително е да се извърши в края на работния ден, прекарано пред компютъра.

• На първо място, ръцете повдигнати и след това ги намалиха надолу свободно. Повторете тези стъпки 20 пъти.
• Поддържане на лактите на нивото на раменете, дланите на ръцете плътно притиснати един към друг. Тогава те започват да се оттеглят, така че лактите и китките се разделиха. Връщайки се на ръцете в изходна позиция, повторете упражнението 10 пъти.

• пръсти сгънати в "заключите" и да се опитаме да компресира и декомпресира тях. Повторете упражнението 20 пъти. Между другото, това може да се нарече тест - ако болка китката е твърде силен, скоростта на движение и препоръчителната сума да бъде намалена.
• Въртенето на палците. Извършване на тях от всяка страна 10 пъти.
• Въртенето на китките. Това въртене се извършва навътре и навън, също от 10 пъти.
• Ръцете плътно компресирани в юмрук, и след няколко секунди на разширяема гърба. Правете това упражнение с всяка ръка последователно 10 пъти.

Йога за да помогне

Има и йога пози. има благоприятен ефект върху ръцете.

• Balasan (поза на детето). Коленете са обединени или да ги държат на ширината на раменете и седнал кости в същото време трябва да се основават на петите си. Протегнати ръце напред, сложи длани на пода, като се наведе напред в същото време и в същото време прави издишване. Торакс с корема трябва да се допира на бедрата. А рамото леко да се прибере, така че остриетата са започнали да се стреми надолу, свързване към Ротаторния. Китката по време на това упражнение държи прав, опитвайки се да не ги отхвърли с малкия пръст. Основи и върховете на пръстите нежно притиснете на пода - това е важно да се погрижи за това, че на този китката са леко повишени. Този метод ще доведе до костите на китката върху цялостното ниво с лакътната кост и радиуса. Натиснете дланите на пода трябва да се редуват с възхода на китката, последвано от вдишване. Като издишвате, отпуснете ръцете си. Освен това, чрез приемане на седнало положение, дясната му ръка е възкресил. По този начин трябва да Palm лице в лице, а пръстите - погледнете нагоре. Внимателно държите пръстите на другата ръка, от която се нуждаят, за да дръпнете леко далеч от теб надолу. В такава ситуация трябва да се отложи за половин минута, а след това да промените страна.

• Куче муцуната надолу. Изпълнете тази поза трябва да бъде възможно да се съсредоточи върху собствените си ръце. За да се формира този вид "вътрешен триъгълник" колоездене пръсти с тенденция до друг по посока на върха. Освен това, трябва да се съсредоточи върху натискане на основата на триъгълник, разположен между вътрешната страна на китките и подплатени палеца и показалеца. Тази техника дава възможност за бързо премахване на стреса от организиран от кутрето малка граховиден кост.

Лечение методи за лечение,

синдром на карпалния тунел се третира с компреси добре. "Chondroxide" направен въз основа на мирото. В допълнение, лекарят определя често и различни противовъзпалителни лекарства. И за облекчаване на болката, може да взема едно хапче "А-спа център."

За да се избегне огъване четките през нощта с помощта на специален фиксиране превръзка. Между другото, в някои случаи тя може да се използва по време на работа.

Ако заболяването е започнало силно, случаят може да достигне до операция, която се състои в дисекцията на напречната карпалния сухожилие. Тази операция обикновено се извършва под местна упойка и след четката се възстанови, за съществуването на синдром на карпалния тунел изчезне.