Как да се отървем от безсъние у дома
КОЙ СЪМ И ЗА КАКВО СЪМ БЛОГА
В допълнение, можете да се разхождате маратони, които ще ви помогнат да се оптимизира една от областите на живота. Passage е безплатно и достъпно за всички.
Успех и добро настроение!
Изтеглете безплатно
Най-интересното в блога
Здравейте скъпи читатели! Вероятно не един човек, който би най-малко веднъж в живота да не се сблъскат с безсъние. Повече от половината от населението на света страда от този неприятен проблем. Това не е безобидна ситуация. Сънят през нощта се чукам напълно лице от един коловоз, лишени от здравето си и развали настроението. Понякога никакъв начин не помагат да се справят с това бедствие.
Някои хора се опитват да преодолеят безсъние с наркотици. Те се вземат успокоителни, успокоителни, а дори и противоалергични средства със силно успокоително страничен ефект. Това временно да ги освобождава от проблема, но създава друга - човек не може да заспи без тяхното използване. Днес ние говорим за това как да се отървем от безсъние у дома.
Причини за безсъние
Безсъние засяга хора от всички възрасти. Дори и децата страдат от нея. Човекът цяла нощ се превръща от страна на страна, да броите овце, той се концентрира върху мислите съня.
По-вероятно да страдат от безсъние жените поради високата чувствителност на нервната система. Те вземат присърце ситуацията в личния си живот, децата учат, отношения в екипа.
Мъжете мъчат тревожност, свързана с финансови проблеми. страх от загуба на работните си места, или трудности при разработването на нова професия. В допълнение, те са по-склонни да злоупотребяват с алкохол и тютюнопушенето, което също води до трудности със заспиването.
Обикновено страдат от това са тези, които са свързани с интелектуална дейност. Хората се физически труд по време на ден при пълно натоварване и други са на чист въздух.
Като цяло, в безсънието може да бъде най-различни причини:
Безсъние може да се прояви по различни начини. Понякога човек за дълго време не мога да спя или да наруши чести събуждания. Това се случва, че сънят му е неспокоен или твърде плитко. Това се случва така, че той спи добре, но проява на някакво заболяване просто не му даде нормален почивка. Може също така да попречи на затруднено дишане, аритмия, изпотяване, тежест в стомаха.
Има опция за безсъние, когато човек е заспал, но се събужда сутринта, много преди будилникът и не може да заспи отново. Често хората през нощта, страдат от тежки кошмари, поради което те могат да не са в състояние да се успокои.
Истинският проблем е, когато човек тогава не мога да спя до сутринта. Най-често това се дължи на факта, че той не е в състояние да вземе удобна позиция за себе си, бельо на леглото е неравномерно, стар матрак сплъстена и залепване подутини, но апартаментът не е достатъчно тихо.
След дълъг период на човешко присъствие пред компютъра или гледане на телевизия през нощта сън не е дълбок, с чести събуждания и смущаващи ярки сънища.
Издаден и тази версия на безсъние, когато човек спи добре, но той сънува, че е в състояние да спи намигване. В резултат на това той получава сутрин напълно разбити с твърдото убеждение, че останалите не го направи.
Проблеми възникват в момент, когато човек изпитва повишен интелектуална или физическа активност. Това води до напрежение в мускулите, освобождаване на хормони и силно безпокойство. По това време, можете да спите, но дори и в съня алармата не го напусне. Той сънува, че продължава да се през деня домакинска работа или неуспешно борят с решението на всяка трудна ситуация.
Последиците от безсъние
Необходимо е да разберете какво точно е причината за безсъние. Ако това продължава достатъчно дълго време, тя страда от нервната, сърдечно-съдови и хормоналната система. Човек се чувства претоварени, е в лошо настроение, му се спи. Кожата изглежда блед или сиво, бързо става отпусната, се появяват бръчки. Често той се чувства обща слабост, тежка умора, не е в състояние да се концентрира върху работата. Ето защо, когато постоянните нарушения на съня трябва да се свържат с лекар.
В хронично безсъние може да настъпи:
- влошаване на защитните сили на организма;
- Намаляването на общия тонус;
- хипертония;
- депресия;
- метаболитно заболяване;
- увеличаване на нивата на кръвната захар;
- невроза;
- сърдечна недостатъчност;
- затлъстяване, и т.н.
Как да се отървем от безсъние у дома
Ако лекарят след извършване на пълен преглед на тялото не разкрива здравословни проблеми, можете да се опитате да се справят с безсъние у дома. Днес специалисти често съветват да се прибегне, на първо място, за да лекарствата от народната медицина за борба с това заболяване. Треви лечебни, ароматерапия и оптимално сън и почивка може да направи чудеса. Има много техники за релаксация и подготовка за почивка през нощта, тунинг за бърз сън.
Рецепти на традиционната медицина са разнообразни и са склонни да бъдат много ефективни. Лечебни растения допринасят за релаксация на мускулите и облекчаване на нервно напрежение.
Отварата от хмел ви позволява да се успокои, да заспи бързо и за нормализиране на хормоните. За да го направите, трябва да се вземат по една чаена лъжичка на растителни суровини и я залейте с чаша вряща вода. След това се вари в продължение на петнадесет минути и четиридесет и пет минути, за да настояват. За да се вземат преди лягане.
Той успокоява един човек помага да спи и отпуска мускулите използват мента. Отварата от него се приготвя по същия начин, само трябва да се вземат по една супена лъжица на суровина.
Риган допринася за заспиване и премахва напрежението. По същия начин действа пелин. Семена от копър успокояват, отпускане на мускулите и да помогне да заспи. Две супени лъжици се налива две чаши вода. След това те трябва да държат на водна баня в продължение на двадесет минути и се влеят около час. Вземете петдесет милилитра преди лягане. Трябва да се помни, че такава мярка е противопоказан по време на бременност, тъй като ефектът върху тонуса на матката.
Много добри резултати, имащи смес от глог плодове и цветя. Те имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата дейност, ефективно успокоява и се нагажда към спокоен сън. Необходимо е една супена лъжица суров материал, налее чаша вряща вода. След това натиснете в продължение на един час и се приема непосредствено преди лягане.
Често, за да се бори с безсънието вериги от аптеки продават специални растителни колекции. Те включват маточина, розмарин, жълт кантарион, корен на валериана. От тази смес се получава инфузия в размер на двадесет до двеста милиграма на милилитър от сурова течност. Тя трябва да се настоява двадесет минути и се пие преди лягане.
Ароматерапия има множество положителни ефекти. Ами има специални подложки с твърда връзка към суровините наркотици. Можете да ги купуват в специализирани магазини, но можете да се направи. Сложете желателно да валериан, маточина, motherwort, шишарки от хмел, папрат издънки, и така нататък. Преди да си легнете, можете да ги слага в леглото, но не много близо до възглавницата, за да се предотврати развитието на алергични реакции. Вдишването на пари от съществено значение спокоен, се приспособява към спокоен настроение и ще направи възможно да заспите бързо.
Етеричните масла са добри, за да добавите към ваната. приложен към лампата в една спалня, пръскат във въздуха, които се използват за масаж.
Донесете голяма полза е банята с помощта на лечебни растения. Възможно е да се излива гореща вода отвара наследство или риган. След това, преди да си легнете, за да легне в нея. Всеки ден тези сесии не трябва да се провеждат два пъти седмично би било достатъчно, за да се стабилизира състоянието на нервната система, стимулиране на имунната система и подобряване на кожата защитни свойства.
Възможно е да се добавя вода или лайка етерично масло от мента. Те ще ви помогнат да се успокои, да се отпуснете и да се подобри цялостното състояние. Long лъжа в баня не е необходимо. Щом започне да се отрази ефекта на ароматерапията, трябва да се изтрие и да си легне.
Повечето могат да се възползват от упражнения. Още един само изпълнява сутрешна гимнастика ще бъде достатъчно, за да се балансира нервната система, укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, както и за насищане на организма с кислород.
Желателно е, ако режимът на деня ви позволява също да отнеме известно време, за физическа подготовка във въздуха. Те ще ви помогнат да активирате мозъчното кръвообръщение, стабилизиране на хормони, подобряване на обмяната на веществата.
Най-големият са ползите:
Трябва да се помни, че човек не трябва да се занимават с тези дейности преди лягане. Повишен тонус, затопли мускулите и освобождаването на ендорфини предотврати бързото заспиване.
От голямо значение е подготовката на атмосферата на почивка през нощта. Важно е предварително да го настроите и да се опитаме да се избегнат всякакви изнервяща ситуации. Препоръчително е да се въздържате от полови сношения, а по-скоро да четем Библията през нощта, да се насладите на звездното небе или медитира. Навикът да прекара вечерта в мир и спокойствие, така полезно, което ще помогне за подобряване на състоянието дори хипертония, язва на стомаха, артрит или хронична умора.
Различни начини за постигане на бърз сън и спокоен сън
Има много начини и методи за подобряване на нощния сън. Те включват:
Необходимо е да си легне веднага, веднага започва да се чувства сънлив. Не отложи една нощ на почивка, да четете книга или да гледате филма.
Спално бельо трябва да бъде свеж и оформеното спретнато не предизвика усещане за замразяване или прегряване. Всяка намеса бързото заспиване може да доведе до безсъние.
Ако биоритми твърде драстично различни от съпруг и съпруга, трябва да решите да спят в различни места.
Много важно е диета. За спокоен сън е важно, че в тялото има разумен период от аминокиселината триптофан, което спомага за нормалното протичане на нервните процеси. Ако това не е достатъчно, човек става раздразнителен, апетитът му изчезва. Поради това, диетата трябва да бъде моркови, зеленчуци, банани, царевица, домати, ядки и череши.
В много отношения тя нарушава нощния сън на дефицит на цинк в организма. Този минерал също е много важно. Той е отговорен за нормалното състояние на нервната и имунната системи, еластичността на кожата, зрителната острота. Следователно, за да се премахнат безсъние нужда да ядат повече агнешко и говеждо месо.
Последното хранене преди лягане трябва да бъде много проста. Вие не можете да вечеряте пикантен, осолени, пушени или мазнини. По-добре е да се даде предимство на зеленчуци, ориз, елда, млечни продукти и зелен чай.
Ябълките съдържат също обширен набор от биологично активни вещества, които допринасят за цялостно подобряване на тялото. Перфектно настройва да спи консумация мед.
Използването на различни домашни средства, тяхната комбинация и редуване може да доведе до пълно нормализиране на нощ почивка.
Ние не трябва да се бори с безсъние с помощта на алкохол. Той, наистина, понякога това помага да спи. Но сънят не е силна, с чести събуждания и трудности със заспиването и след това. След като човек получава сутрин означава счупен, с главоболие.
В допълнение, прекомерна употреба на алкохолни напитки може да доведе до алкохолизъм, депресия, невроза. Това може значително да наруши общата човешкия дух, се отрази на нейната ефективност и да се намали нивото на интелектуалната дейност. Страничен ефект на пиене е подуване, неблагоприятни ефекти върху черния дроб и кръвоносните съдове, образуването на разширени вени, зачервяване на лицето, прекомерно потене.
Фармакологични средства, е желателно да се използва в краен случай и само по лекарско предписание. Те могат да вземат строго ограничен период от време, тъй като за тях има бърз и висока степен на пристрастяване, а понякога дори и формирането на зависимост.
В никакъв случай не може да се пие алкохол опиати. С изключение на един набор от странични ефекти и въздействието върху вътрешните органи, като комбинация в някои случаи може да доведе до загуба на човешки живот.
Ако използвате лекарства за безсъние, предимството е по-добре да се направи на базата на естествени суровини. Те включват, например, Neurostabil, Nervohel, Knott, спокоен, Novopasit, Резултати.
За всеки случай, ако лекарят е поставил диагноза, се посочва, че е причинена от безсъние временен проблем, можете да използвате хапчета за сън, успокоителни или успокоителни. Когато нарушения на съня се дължат на вътрешни проблеми на организма да извършва лечение на основното заболяване.