Как да се отпуши с запушен нос за 1 минута

Повече от 85% от хората могат да се отпуши си запушен нос-малко от минута, ако правилно, следвайте инструкциите по-долу. Този инструмент е тестван с повече от 100 000 души.

А просто дишане упражнение се нарича "метод на дишане Бутейко", бе открит от българските лекари.

Седнете на стол, да се отпусне.
По време на упражнението, дори и след това, си затваряй устата. Ако се случи да отворя устата си - всичко това в канала, започнете отново.
Устата затвори (.)
Издишайте през носа (за предпочитане) или през устата (ако не можете да по друг начин).
Сега задръжте дъха си, държейки носа му.
Внимателно се движи главата си напред и назад (кимване).
На този етап устата си затворена. Когато искате да издишайте - продължи да се захванете носа и кима главата си.
Продължете, докато не усетите лек дискомфорт и необходимостта да се диша. Не се закара до точката, в която се оцвети в синьо и земи на пода!
В този момент, освободи носа и вдишайте. Уста остава затворен.
Това е всичко. Един дълбоко дъх и в следващите няколко минути, дишаше тихо и спокойно, седнал на един стол.
Ако е необходимо - повторете.

Тези съвети ще ви помогнат само ако блокира носа. Те няма да помогне на хората, които страдат от хронични проблеми със синусите или полипи.

Споделете тези прост и ефективен метод с приятелите си!

← Холд "Like" и да ни следите във Фейсбук