Как да се откажат постепенно съвети за непушачи - Здраве и медицина - както

Прост и ефективен начин да се откажат от тютюнопушенето. приключваше една цигара не е до края. Близо до филтъра събира максималният размер на вредни вещества, включително и канцерогени. Не бъдете мързеливи и проверка на всички цигари в опаковка с червена линия. На първо място, марката може да бъде една трета, а след това плъзнете границата всеки ден да дойде.

Според психолози, съмишленици компании да се откажат от пушенето много по-лесно. Така че се опитват да убедят като много от техните приятели могат пушачите да се откажат от вредния навик.

Не се отказвайте от хапчета за борба с тютюнопушенето. лепенки и дъвки, те наистина да ви помогне да се преодолее апетита към цигара.

Определете твърдо правило: всеки ден в продължение на 1-2 цигарения дим по-малко, отколкото преди, и увеличаване на интервала между почивка.

Задаване на дата, когато ви предстои да се откажат от пушенето напълно. 3-4 седмици преди началната дата на използване на техники за самохипноза. Преди да си легнете, след като се събуди, по пътя за и от работа психически опитайте се да говорите кратко формулировка силно убеждавайки се, че те са правилни. опции фрази: "Аз абсолютно не ме интересува какво става около пушенето", "С такава дата не мога лесно да се откажат от тютюнопушенето", "На определената дата на спиране на тютюнопушенето - ще бъде здрав", "Просто не пуша - с такава дата" и т.н. ,

Увеличете физическата активност, да се почувства радостта от движението, ходя, тичам, плуване, направете гимнастика. С повишаване на двигателната активност повишава тонуса на кората на главния мозък и инхибирани импулси от субкортикални центрове на удоволствие, подбуждане да пушат отново.

Опитайте по-малко нервен и повече, за да направи това, което ви носи удоволствие. Намери интересен урок и се потопите в него с главата си.

И най-важното: в никакъв случай, не се обезкуражавайте, ако след известно време отново осветена. Продължаване на борбата срещу тютюнопушенето - и вие сте длъжни да бъде победител!